エピソード

  • La productivité

    La productivité
    2025/06/12

    NOUVEAU PODCAST | Mieux Vivre, c’est le kiffe ! avec Michou & Jacky


    Épisode 16 : Productivité — faut-il vraiment tout faire pour se sentir vivant ?


    Tu t’auto-flagelles parce que t’as pas coché toutes les cases de ta to-do ?

    T’as passé ta journée à courir… mais t’as l’impression de n’avoir rien fait ?

    Et bien t’as pas besoin d’être une machine pour exister.


    Dans cet épisode, Michou & Jacky te débranchent de la prise et t’invitent à respirer :


    ✅ Pourquoi "être occupé" ne veut pas dire "être utile"

    ✅ Comment ralentir, c’est parfois avancer

    ✅ Le piège des réseaux et de la performance à tout prix

    ✅ Comment remettre du sens dans tes journées (et pas juste des cases à cocher)

    ✅ Et surtout : pourquoi faire UNE chose bien, c’est déjà énorme


    Tu veux sortir du mode “open space intérieur” et retrouver ta respiration ?

    C’est ici que ça commence.


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    4 分
  • La douche froide

    La douche froide
    2025/06/04
    NOUVEAU PODCAST | "Mieux Vivre, c’est le kiffe !" avec Michou & Jacky Épisode 15 : La douche froide – t’as pas besoin d’être un viking pour kiffer ❄️🚿 Tu crois que c’est juste une tendance de barbus torse nu en forêt ? Tu penses que c’est une punition venue du Nord ? Et si la douche froide devenait ta meilleure habitude bien-être ? Dans cet épisode givré, Michou & Jacky te balancent la vérité sur : ✅ Les vrais bienfaits de la douche froide (circulation, immunité, dopamine, stress) ✅ Pourquoi le mental se construit dans l’inconfort ✅ Comment démarrer sans finir en hypothermie ✅ Et surtout : pourquoi t’en ressortiras plus vivant qu’après un expresso serré N'hésite pas à partager, commenter et à t'abonner pour soutenir le podcast ❤️
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    3 分
  • L'estime de soi

    L'estime de soi
    2025/05/28
    NOUVEAU PODCAST | "Mieux Vivre, c’est le kiffe !" avec Michou & Jacky Épisode 13 : L’estime de soi — T’as pas besoin d’être parfait pour valoir quelque chose. Tu réussis plein de trucs… mais tu te sens toujours “pas assez” ? Tu doutes, tu t’auto-sabotes, tu t’auto-critiques plus vite que tu respires ? Alors cet épisode est pour toi. Aujourd’hui, on parle de l’estime de soi — ce regard que tu poses sur toi-même quand personne regarde. Avec Michou & Jacky, on va voir : ✅ Ce qu’est vraiment l’estime de soi (spoiler : c’est pas “avoir confiance tout le temps”) ✅ Pourquoi t’as mis ton estime au placard sans t’en rendre compte ✅ Comment arrêter de te parler comme à ton pire ennemi ✅ Et surtout, comment devenir ton meilleur pote, pas ton juge intérieur Tu veux arrêter de te démonter pour un rien ? Apprendre à te célébrer même quand t’as juste rangé ton linge ? C’est pas magique, c’est pas instantané… mais c’est le vrai taf qui change tout. ✔️ Abonne-toi si t’en as marre de te rabaisser ✔️ Partage à un pote qui se met trop la pression ✔️ Commente : c’est quoi les 3 petites choses que t’as bien faites aujourd’hui ?
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    4 分
  • La confiance en soi

    La confiance en soi
    2025/05/21
    NOUVEAU PODCAST | "Mieux Vivre, c’est le kiffe !" avec Michou & Jacky Épisode 12 : La confiance en soi – c’est pas un bouton, c’est un chemin. Tu crois que t’as pas confiance en toi ? T’as passé ta journée à douter… mais t’as quand même avancé ? Spoiler : t’en as déjà plus que tu penses. Dans cet épisode, Michou & Jacky te parlent VRAI : ✅ Différence entre confiance et estime de soi (oui, c’est pas la même chose) ✅ Pourquoi t’es pas foutu, t’es juste en chantier ✅ Comment avancer pas à pas, avec des actions simples et sincères ✅ Et surtout : comment arrêter de te démonter à chaque faux pas La confiance, c’est pas une posture, c’est une construction. Et ça commence aujourd’hui, avec un petit pas, juste pour toi. ✔️ Abonne-toi pour les prochains épisodes sur le sujet ✔️ Partage à ton pote qui doute de lui en secret ✔️ Commente : c’est quoi TON premier petit pas pour toi aujourd’hui ?
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    3 分
  • Le sport

    Le sport
    2025/05/14
    🎙️ NOUVEAU PODCAST | "Mieux Vivre, c’est le kiffe !" avec Michou & Jacky 🎧 Épisode 12 : T’aimes pas le sport ? 💪 Bonne nouvelle, on parle pas de ça ! 😜 Tu flippes dès qu’on te dit "sport" ? T’as encore des flashbacks de cours d’EPS sous la pluie ? ☔ Respire. On va pas te demander de courir un marathon. 🏃 Dans cet épisode, Michou & Jacky t’expliquent pourquoi bouger, c’est pas forcément faire du sport : ✅ Pas besoin de tapis, de leggings fluo ou de coach qui crie en allemand. ✅ Marcher, danser, porter les packs d’eau… ça compte ! ✅ Le mouvement, c’est la base, pas la performance ! ✅ Comment commencer sans pression, sans douleur, juste avec du kiff ! ✅ Et pourquoi ton corps mérite un peu plus d’amour que ta chaise de bureau... Tu veux te sentir mieux sans te mettre la pression ? Bouge un peu. À ta façon. Et avec le sourire. 😁 ✔️ Abonne-toi pour ne rien rater des prochains épisodes ✔️ Partage à ton pote qui dit "le sport c’est pas pour moi" ✔️ Dis-nous en commentaire : c’est quoi ton petit mouvement du jour ?
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    4 分
  • La charge mentale

    La charge mentale
    2025/05/08
    NOUVEAU PODCAST | "Mieux Vivre, c’est le kiffe !" avec Michou & Jacky Épisode 11 : Charge mentale – t’as trop de trucs dans la tête ? On va faire le tri. T’as l’impression de penser à 1000 trucs à la fois ? Même quand tu fais rien, ton cerveau turbine ? Bienvenue dans la team charge mentale, ce truc invisible qui te plombe sans prévenir. Dans cet épisode, Jacky t’explique : ✅ Ce qu’est vraiment la charge mentale (spoiler : c’est pas “juste du stress”) ✅ Pourquoi t’as l’impression que ton cerveau tourne en tâche de fond ✅ Comment trier, vider, respirer et surtout… t’alléger ✅ Les actions concrètes à mettre en place pour reprendre de l’espace dans ta tête ✅ Et surtout : comment ne plus t’oublier dans ta propre to-do list Tu veux faire de la place dans ton cerveau sans t’exiler au fond d’une forêt ? Écoute ça. ✔️ Abonne-toi pour pas manquer les prochains épisodes ✔️ Partage à quelqu’un qui a besoin de souffler ✔️ Dis-nous en commentaire : c’est quoi TOI, ton plus gros poids mental en ce moment ?
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    2 分
  • Le téléphone

    Le téléphone
    2025/05/07
    NOUVEAU PODCAST | "Mieux Vivre, c’est le kiffe !" avec Michou & Jacky Épisode 10 : Pourquoi t’es accro à ton tel (et comment arrêter) ? Tu checkes ton écran 187 fois par jour sans t’en rendre compte ? T’as l’impression que ton téléphone te tient en laisse ? Spoiler : t’es pas seul, et ton cerveau est tombé dans le piège. Dans cet épisode, Michou & Jacky t’expliquent : ✅ Pourquoi ton téléphone te rend accro (merci la dopamine) ✅ Comment il flingue ta concentration, ton sommeil… et même ton kiff dans la vraie vie ✅ Les techniques simples pour reprendre le contrôle sans devoir t’exiler en forêt ✅ Les bons réflexes à adopter : couper les notifs, se créer des zones sans écran, et surtout se reconnecter à soi Tu veux retrouver ta liberté mentale, ton focus, ton énergie ? Ce podcast est pour toi. ✔️ Abonne-toi pour ne rien rater des prochains épisodes ✔️ Partage à ton pote greffé à son écran 24/7 ✔️ Dis-nous en commentaire : t’as déjà regardé ton temps d’écran ? Tu fais combien d’heures par jour ?
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    2 分
  • La marche à pied

    La marche à pied
    2025/04/27
    NOUVEAU PODCAST | "Mieux Vivre, c’est le kiff !" avec Michou & Jacky Épisode 9 : Marcher – le sport gratos que tu sous-estimes ! Tu cherches un moyen simple de te remettre en forme sans te ruiner, sans matos, sans transpirer comme à la salle ? Bonne nouvelle : t’as déjà tout ce qu’il faut… deux jambes. Dans cet épisode, Michou & Jacky cassent les idées reçues sur la marche à pied : ✅ Faut-il vraiment faire 10 000 pas par jour ? (spoiler : non, mais c’est bien d’en faire quand même !) ✅ Pourquoi marcher chaque jour améliore ton cœur, ton stress, ton sommeil et ton moral ✅ Comment intégrer la marche dans ta routine sans y penser ✅ Et pourquoi "c’est trop simple", c’est justement la force de cette pratique Tu veux bouger plus, penser moins, et te sentir mieux ? Commence par marcher… et écoute-nous pendant que tu le fais, ça fait double effet kiffe ! ✔️ Abonne-toi pour plus de bons conseils sans prise de tête ✔️ Partage à ton pote qui dit que "marcher c’est pas du sport" ✔️ Dis-nous en commentaire : c’est quoi ton objectif de pas par jour ? #mieuxvivrecestlekiff #jackyfitnesstime #marcheapied #santé #bienetre #bougerplus #santémentale #activitephysique #gratuitetsain #hygiènedevie
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    3 分