Episodebeskrivelse

I denne episoden har vi reist til Larvik for å møte Anja Hammerseng-Edin – tidligere topphåndballspiller, nå forfatter og mentaltrener. Anja deler hvordan historiefortelling, bevisst tilstedeværelse og praktiske teknikker som WIN/WIL kan hjelpe oss å trene hodet like målrettet som kroppen. Hun forteller også om overgangen fra toppidrett til familieliv og om sin nyeste bok «Hva hvis det er mulig da?».

Noen av temaene du får høre om:

• Historiefortelling som kraftig verktøy i mental trening
• WIN (What’s Important Now) og WIL (What’s Important Later) – enkle teknikker for å styre fokus
• Hvorfor alt som kommer, går over – og hvordan det gir mer ro i hverdagen
• 3+1-metoden for å finne det positive (og justere det mindre bra)
• “Vi blir gode på det vi trener på”

Gjennom samtalen får du konkrete tips til å lede deg selv bedre, takle stress og bli mer til stede – både på jobb og hjemme.

Du kan finne Anja sin podcast her.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden har Sabina og Ole Christian med seg Camilla Borg Borgen fra Auntie i studio. Sammen dykker de ned i hvordan vi kan forebygge stress, skape et rausere arbeidsmiljø og ta grep for å ivareta vår mentale helse. Camilla deler erfaringer om hvordan Auntie hjelper bedrifter og ansatte med alt fra praktiske “lavterskel”-samtaler til mer målrettet mental trening og ledercoaching.

Noen av temaene du får høre om:

•Hvorfor vi trenger lavterskeltilbud for mental helse

•Hvordan ledere kan gå foran og skape psykologisk trygghet

•Små, men effektive vaner for å senke skuldrene i en hektisk hverdag

•Hvorfor alle har godt av å “ta service” på hodet

Lytt og få konkrete tips til hvordan du selv – eller din bedrift – kan skape en kultur som fremmer bedre psykisk helse.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til del 2 av samtalen med Anette Richardsen, forfatter av Slow – tilbake til hvilepuls. I denne episoden dykker vi dypere inn i konkrete strategier for å finne ro, balanse og tilstedeværelse, selv i en travel hverdag.

Du finner boken Slow på Ark her og Norli her.

Anette deler:

✅ Hvordan mikro-pauser kan endre hverdagen.

✅ Kraften i takknemlighet og hvordan det endrer nervesystemet.

✅ Hvorfor det er viktig å skape et liv som passer for deg – og ikke andre.

✅ Hvordan vi kan bruke naturen og pusten som verktøy for indre ro.

Vi diskuterer også hvordan mobilen påvirker oss, og hvordan små justeringer som å legge den bort kan ha stor effekt. Dette er episoden for deg som vil gi slipp på stress og skape et liv i tråd med dine verdier.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer når vi senker tempoet og gjenoppdager verdien av ro? I denne episoden møter vi Anette Richardsen, forfatter av boken Slow – tilbake til hvilepuls. Anette deler sin reise fra et hektisk liv til en bevisst hverdag hvor små endringer har skapt store resultater.

Du finner boken hos Ark her og Norli her.

Sammen utforsker vi:

✅ Hvorfor vi er «underernært på ro» og hvordan vi kan finne den.

✅ Hvordan små «fartsdumper» i hverdagen kan gi mer tilstedeværelse.

✅ Verdien av å lytte innover – og hvorfor det er så vanskelig i dag.

✅ Hvordan sosiale medier påvirker vår evne til å være til stede.

Anette gir konkrete tips og inspirerende innsikter som gjør det lettere å senke skuldrene og finne hvilepulsen, selv midt i en hektisk hverdag. Enten du drømmer om mer tid til deg selv, eller vil skape bedre balanse i livet, er dette episoden for deg.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan skaper vi balanse i en verden som stadig krever mer av oss? I denne episoden utforsker vi hvordan du kan finne den riktige balansen mellom arbeid, fritid og dine egne behov. Sammen med Sabina Bergstad-Vinnes og Morten Ustad diskuterer Ole Christian Sandvoll hva som skjer når grensene mellom jobb og privatliv viskes ut, og hvordan vi kan ta tilbake kontrollen.

🎙️ I denne episoden får du høre om:

✅ Hvorfor tydelige grenser mellom jobb og fritid er avgjørende.

✅ Hvordan verdier og prioriteringer kan hjelpe deg å ta bedre valg.

✅ Hvorfor «nei» kan være det viktigste ordet du lærer deg.

✅ Små, konkrete grep for å finne ro i hverdagen.

Vi deler også personlige historier om ubalanse, stress, og hvordan vi har lært å bruke bevissthet og små endringer for å gjenskape harmoni. Dette er episoden for deg som kjenner på kaoset i en hektisk hverdag – og som vil finne veien tilbake til en mer balansert og meningsfull hverdag.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi fortsetter samtalen med Gjert Grave i del 2 av denne fascinerende reisen inn i spesialstyrkenes verden. Gjert deler sine tanker om hvordan man håndterer stress i ekstreme situasjoner, bygger tillit i team, og overfører lærdommer fra krevende oppdrag til både privatliv og arbeidsliv.

🎙️ I denne episoden snakker vi om:

✅ Hvordan bruke stress som et positivt verktøy.

✅ Lederskap som bygger på styrker og verdier.

✅ Overgangen fra skarpe operasjoner til mer strategisk arbeid – og utfordringene det medfører.

Gjert reflekterer også rundt viktigheten av selvledelse, autentisitet, og å tørre å være sårbar for å skape ekte tillit og sterke relasjoner. Denne episoden er en inspirasjon for både ledere, team og alle som vil forstå hvordan man presterer når det gjelder som mest. 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Del 1 av 2 - I denne episoden møter vi Gjert Grave, en mann med en imponerende militær karriere som strekker seg fra befalsskolen til Forsvarets spesialstyrker. Gjert deler åpenhjertig om veien fra å være en ung soldat til å lede noen av Norges mest krevende oppdrag. Vi snakker om mental forberedelse, hvordan man bygger ubrytelig tillit i team, og hva det krever å stå i ekstreme situasjoner – både fysisk og psykisk.

Gjert reflekterer også over balansen mellom et høyt presterende arbeidsliv og familieliv, betydningen av ærlig tilbakemeldingskultur, og hvordan ledelse handler om å kjenne sine egne styrker og svakheter. Enten du er leder i næringslivet, en som søker å forstå mental trening, eller bare nysgjerrig på hva som skjer “bak fiendens linjer,” vil denne episoden gi deg verdifull innsikt og inspirasjon.

Bli med på en reise som utfordrer både hodet og hjertet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter vi Elyes BenMohamed Abid fra I.K.F - International Krav maga Federation og kampsport trener fra Frontline Muay Thai Kampsportsenter

– en dedikert Krav Maga-instruktør og svartbelte i både Krav Maga og brasiliansk jiu-jitsu. Elyes deler sin livslange erfaring innen kampsport, som begynte allerede som åtteåring, og forteller hvordan han har brukt disse ferdighetene både som utøver, dørvakt og trener. Som ungdom vokste Elyes opp i en tid preget av spenninger mellom hans gruppe og nynazistene i nabolaget. Dette førte til flere fysiske konfrontasjoner, og han beskriver det som en periode med intense «gnissninger» og utfordringer. Disse erfaringene ble en viktig del av hans personlige utvikling, der han lærte hvordan man navigerer i konfliktfylte situasjoner. Gjennom kombinasjonen av kampsport og praktisk erfaring med vold og konflikt, utviklet Elyes en dyp forståelse for viktigheten av å unngå unødvendige sammenstøt og å håndtere mennesker under press på en trygg og effektiv måte. Dette perspektivet har blitt en bærebjelke i hans tilnærming til selvforsvar og konfliktløsning.

Samtalen gir innsikt i hvordan selvforsvar ikke bare handler om å slåss, men om å forstå konflikter, deeskalere situasjoner og tenke konsekvenser. Elyes forklarer hvorfor mental styrke, kommunikasjon og evnen til å unngå konflikt er like viktig som fysiske ferdigheter.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.