Oggi ti porto dentro la mia testa (e nel mio piatto) per raccontarti come ho costruito un’alimentazione che mi sostiene ogni giorno, anche quando non ho motivazione o non mi alleno.

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🎯 Questo episodio è per te se:

• Vuoi uscire dal loop “dieta perfetta/fallimento”

• Cerchi un approccio più umano, concreto e sostenibile al cibo

• Vuoi capire perché mangi come mangi (e come cambiare davvero)

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✅ 10 idee di pasti veloci e senza cottura (che piaceranno anche a chi ti sta intorno)

✅ Una lista strategica della dispensa e del frigo, per avere sempre tutto a portata di mano

✅ Consigli pratici sulle porzioni per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi;

Pronto a semplificare la tua alimentazione — anche nei giorni più pieni?

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A settimana prossima!

Coach Francesco

www.teampavone.com

Ti è mai capitato di prendere un integratore e avere la sensazione di… buttarlo nel cesso?

Letteralmente?

A me sì — ed è proprio così che inizia il nuovo episodio di Radio Pavone 🎙️

Un racconto (scomodo) di quando pensavo che i BCAA fossero la svolta… e invece li ho rivisti nel water 😅

Ma da quell’errore ho imparato tantissimo — e oggi voglio condividere con te tutta la verità sugli amminoacidi cosi' che tu possa conoscere le basi e sapere quando sono utili e quando sono uno spreco di soldi.

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Quante volte hai sentito dire:

“Mangiare sano costa troppo”?

Nel nuovo episodio del mio podcast, sfatiamo questo mito punto per punto.

E ti dimostro come creare una dieta iperproteica, bilanciata ed efficace per la ricomposizione corporea…con meno di 300 euro al mese.

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Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!

n questo episodio analizzo in profondità quali esercizi funzionano davvero per l’ipertrofia dei glutei… e quali ti stanno solo facendo perdere tempo. Parliamo di anatomia, biomeccanica, stimolo:fatica, stabilità e progressione, per costruire glutei più forti, pieni e visivamente migliori – senza farti vivere in palestra.

➡️ Ho creato una classifica completa dalla F alla S tier, basata su evidenze scientifiche e sull’esperienza diretta con decine di atleti natural.

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Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!

Oggi ti porto nel cuore del processo più frainteso nel mondo della sala pesi: la progressione nell’allenamento per l’ipertrofia.

➡️ Non si tratta solo di aggiungere peso sul bilanciere.

➡️ Non si tratta solo di andare sempre a cedimento.

➡️ E non esiste un solo modo valido per tutti.

Nel nuovo episodio del podcast esploro le 10 prospettive fondamentali da considerare per costruire davvero massa muscolare, evitando stagnazioni, frustrazioni e approcci “mordi e fuggi”.

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Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!

Nessuno ama avere fame, ma sbattere contro uno stallo è ancora più frustrante.

Ti alleni, conti le calorie, fai tutto alla perfezione... eppure quel numero sulla bilancia non si muove.

E ti chiedi: "Cosa sto sbagliando? Sto già mangiando pochissimo!"

Ci sono passato anch'io, più volte. Non solo con il mio corpo, ma anche aiutando tanti dei miei clienti a superare questi momenti.

So che apprezzerai l'episodio di oggi.

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Hai mai iniziato una scheda di allenamento con entusiasmo… solo per abbandonarla dopo poche settimane?

Nel nuovo episodio della Radio Pavone, ti spiego come costruire una routine di allenamento davvero efficace, che non solo ti avvicina ai tuoi obiettivi, ma si adatta alla tua vita, alla tua energia e ai tuoi impegni.

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Oggi ti racconto il percorso di Danilo, un mio cliente eccezionale di Londra con cui ho lavorato per 12 mesi.

>LE CANDIDATURE AL TEAM PAVONE SONO APERTE<

Clicca qui per completare la condidatura al coaching online nel Team Pavone

-Conoscerci

-Capire la tua situazione e la tua storia

-Capire se possiamo lavorare insieme

Se non penso di poterti aiutare non ti preoccupare, ho tante risorse quindi o ti consigliero' di leggere qualche mia guida gratuita oppure ti raccomandero' a un altro coach.

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