Mediales Körperbild & Vielfalt – Warum Repräsentation zählt

In dieser Folge spreche ich darüber, wie stark unser Körperbild von den Medien geprägt wird – und warum es höchste Zeit für mehr Vielfalt und echte Repräsentation ist.

Wir werfen gemeinsam einen Blick auf:

✨ Wie unrealistische Schönheitsideale entstehen
✨ Warum das mediale Körperbild unsere Selbstwahrnehmung verzerrt
✨ Welche Auswirkungen es auf Kinder und Jugendliche hat
✨ Und wie wir neue, gesunde Narrative mitgestalten können

Du erfährst, warum es so wichtig ist, mediale Inhalte kritisch zu hinterfragen und wie du (besonders als Elternteil oder Pädagog*in) einen Unterschied machen kannst – durch Vorbilder, Sprache und bewussten Medienkonsum.

🔎 Studien, die ich erwähne:

• Grabe et al. (2008) zeigen in einer Meta-Analyse, dass der Konsum idealisierter Medienbilder mit Körperunzufriedenheit korreliert.

• Perloff (2014) betont den Einfluss von Social Media auf das Selbstbild, insbesondere bei jungen Frauen.

• Tiggemann & Slater (2014) heben hervor, wie visuelle Plattformen wie Instagram das Körperbild negativ beeinflussen – gleichzeitig aber auch Potenzial für positive Bewegungen wie #bodypositivity bieten.

Der Bundestag hat die Studienlage 2024 dazu auch zusammengefasst: https://www.bundestag.de/resource/blob/1030100/47b213fcb2e7f7b06af124854c1df211/WD-8-057-24-pdf.pdf

🎙️ Du bist nicht allein, wenn du dich schon mal "nicht schön genug" gefühlt hast. Es liegt nicht an dir – sondern an einem System, das Vielfalt zu selten sichtbar macht.

👉 Lass uns gemeinsam ein neues Körperbild formen – eines, das Platz für ALLE Körper macht.

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📚Meine Literaturliste: hier einblicken

🎶 Musik: "Feel" by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)

How can we raise kids who feel confident in their bodies and have a healthy relationship with food? In this episode, I’m joined by Louise Pollard, fellow dietitian and certified intuitive eating counsellor. We dive into practical strategies to help children develop a positive mindset around eating, self-image, and well-being—without diet culture sneaking in.

🎙 What You’ll Learn:
✅ How to talk about food in a neutral and empowering way✅ The impact of parental language on body confidence✅ How to handle picky eating and food preferences✅ Why food should never be labeled as “good” or “bad”✅ Simple ways to encourage intuitive eating from a young age

💡 Key Takeaways:
Raising kids with a positive food and body relationship starts with us! By shifting our own mindset, we can create an environment that fosters self-trust, nourishment, and confidence.

Links & Ressourcen

👉 Follow Louise on Instagram (@louise_pollard_nutrition)

👉 Learn more about her work: www.louisepollardnutrition.com

Books recommended by Louise

• "Körper sind toll" von Tyler Feder (Bilderbuch)
• "Das Body Confidence Buch" by Dr Phillippa Diedrichs
• "Gross" by Vashti Harrison (for very young kids, gorgeous illustrations)
• „Die Anleitung zur Selbstliebe: Liebe deinen Körper“ von Jessica Sanders (4-13yrs)
• „Sei ein ganzer Kerl“ von Jessica Sanders (8-12 or 6-7 with adult support)

Check out more on Louise’s book list:

https://louisepollardnutrition.com/wp-content/uploads/2023/07/Book-recommendations-2.pdf

Also mentioned: Ellyn Satter Institute

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Intuitives Essen klingt so einfach – doch für viele fühlt es sich nicht stimmig oder frustrierend an. Warum ist das so? 🤔

In dieser Folge spreche ich über:
❌ Die häufigsten Fehler & Missverständnisse beim intuitiven Essen
⚖️ Warum es nicht funktioniert, wenn du unbewusst noch an der Diätmentalität festhältst
🍽 Wie du achtsamer mit deinem Essverhalten umgehen kannst, ohne Druck

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„Wann hast du das letzte Mal bewusst geatmet?“ Unsere Atmung begleitet uns ständig – und doch schenken wir ihr oft kaum Aufmerksamkeit. Dabei ist sie ein kraftvolles Werkzeug, um mehr Körperakzeptanz, Selbstfürsorge und innere Ruhe zu entwickeln.

In dieser Folge erfährst du:
🌬 Wie deine Atmung deine Körperwahrnehmung beeinflusst
💛 Warum bewusste Atmung dabei hilft, negative Gedanken loszulassen
🧘‍♀️ Eine einfache Atemübung für mehr Körperverbundenheit

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Intuitive Ernährungsempfehlungen – was wirklich zählt! ✨

Ernährungsempfehlungen gibt es wie Sand am Meer – doch viele sind voller Regeln, Verbote und starren Vorgaben. Aber was, wenn du stattdessen auf deinen eigenen Körper hören würdest? Dafür habe ich als Expertin Karin Ockert-Höfler eingeladen, sie ist unter anderem Diätassistentin und Beraterin für Intuitives Essen.

In dieser Folge sprechen wir über:
✔️ Warum klassische Ernährungsempfehlungen oft problematisch sind
✔️ Die häufigsten Missverständnisse über intuitives Essen
✔️ Praktische Tipps, wie du herausfindest, was dein Körper wirklich braucht

Karin's Kontakt:

Auf ihrer Website bietet sie umfassende Informationen und individuelle Beratungen an. Sie ist außerdem auf LinkedIn aktiv.

Als Dozentin gibt sie Vorträge und Workshops, darunter an der VHS Backnang:

• Dauerhaft schlank mit Intuitiv Essen? – Vortrag
• Intuitiv Essen – Workshop

Sie ist Mitglied im Verband der Diätassistenten (VDD) sowie auf der offiziellen Seite für Intuitive Eating gelistet.

Genannte Ressourcen

Intuitiv Essen - Elyse Resch, Evelyn Tribole

Workbook Intuitiv Essen - Elyse Resch, Evelyn Tribole

Fearing The Black Body - Sabrina Strings

Zeit Kolumne: https://www.zeit.de/serie/iss-doch-einfach

Planetary Health Diet: https://www.bzfe.de/klima-und-wandel/essen-im-wandel/planetary-health-diet

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Kennst du das? Ein stressiger Tag, du hast alles gegeben – und als Belohnung gibt’s erstmal Schokolade. Oder andersrum: Du fühlst dich schlecht, hast „zu viel“ gegessen, also wird das Abendessen gestrichen.

Essen ist für viele von uns mehr als nur Nahrungsaufnahme. Es ist eine Belohnung, ein Trostpflaster, manchmal sogar eine Art Strafe. Aber warum eigentlich? Woher kommt dieses Muster, und wie kannst du es durchbrechen?

In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum wir Essen so oft mit Leistung und Emotionen verknüpfen
✅ Wie dieser Kreislauf entsteht – und warum er so schwer zu durchbrechen ist
✅ 3 konkrete Schritte, um Essen von Belohnung & Bestrafung zu lösen

Hör rein und finde heraus, wie du wieder ein entspanntes Verhältnis zu Essen entwickeln kannst!

💬 Teile deine Gedanken in den Kommentaren: Wann belohnst oder bestrafst du dich mit Essen?

📌 Die erwähnten Ressourcen

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Spoiler bis 8.21 & 11.30-11.51 & 16.36-16.47

Die neue Netflix-Serie „Apple Cider Vinegar“ sorgt für Aufsehen – doch wusstest du, dass sie auf einer wahren Geschichte basiert? In dieser Podcast-Folge tauche ich tief in den Skandal um Belle Gibson ein – eine Wellness-Influencerin, die behauptete, ihren Krebs mit alternativen Heilmethoden geheilt zu haben. Millionen Menschen glaubten ihr, kauften ihre Produkte und vertrauten auf ihre „natürlichen“ Gesundheitsversprechen. Doch die Wahrheit war eine andere…

🔍 In dieser Folge erfährst du:
✅ Die wahre Geschichte hinter Belle Gibson und ihrem gefälschten Heilversprechen
✅ Warum Menschen eher Wellness-Trends als evidenz-basierter Medizin vertrauen
✅ Wie Social Media zur Verbreitung von Gesundheitsmythen beiträgt
✅ Warum die Wellness-Industrie oft genauso profitorientiert ist wie Big Pharma
✅ Wie du dich vor gefährlichen Fehlinformationen schützen kannst

💡 Möchtest du lernen, wie du dich von Diätmythen und Ernährungsideologien löst und ein entspanntes Verhältnis zu deinem Körper entwickelst?

📌 Hier findest du mehr von mir:
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💬 Lass uns darüber sprechen:
Hast du selbst schon mal einen Wellness-Trend ausprobiert, der sich später als fragwürdig herausgestellt hat? Schreib mir deine Erfahrungen in die Kommentare oder auf Instagram!

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Warum „Gesundheit“ nicht für alle gleich ist - und Selbstliebe politisch

„Gesund leben“ – das klingt erstmal nach etwas Positivem, oder? Doch was, wenn Gesundheit zu einer moralischen Pflicht wird? Wenn Menschen diskriminiert werden, weil sie nicht den gesellschaftlichen Vorstellungen von „gesund“ entsprechen und warum Selbstliebe politisch ist.

Genau darüber spreche ich in dieser Podcast-Folge mit meiner Gästin und Aktivistin Bettina Barth von @start.a.curvolution.

In dieser Folge spreche ich mit Bettina über: ✔️ Was Healthism eigentlich ist – und warum es problematisch sein kann

✔️ Wie Gesundheit oft mit Wert und Disziplin gleichgesetzt wird

✔️ Warum gesellschaftliche Strukturen eine große Rolle spielen – und nicht nur persönliche Entscheidungen

✔️ Die Verbindung zwischen Healthism und Gewichtsdiskriminierung

✔️ Was echte Antidiskriminierungsarbeit in diesem Bereich bedeutet

💡 Wir hinterfragen, warum Gesundheit oft als individuelles Projekt verkauft wird – und wie wir lernen können, einen offeneren, diskriminierungsfreieren Blick auf das Thema zu entwickeln.

Hier findest du Bettina's Instagram

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Genannte Literatur:

• Die kranke Frau - Elinor Cleghorn
• Fearing the Black Body - Sabrina Springs
• Angry Cripples (Sammelband)
• Gesundheit kennt kein Gewicht - Petra Schleifer & Antonie Post
• Intuitiv Essen (2024) - Evelyn Rech & Elyse Tribole
• Body Politics - Melodie Michelsberger
• Das Ende der Ehe - Emilie Roig
• Die Zukunft ist nicht binär - Lydia Meyer

Autor*innen:

• Luisa L'Audace (Behindert und Stolz oder Angry Cripples)
• Raúl Aguayo-Krauthausen (Wer Inklusion will, findet einen Weg oder Wie kann ich was bewegen)

Zusätzliche Literatur:

• Stoppt Ableismus! - Anne Gersdorff & Karina Sturm
• Körper sind toll (Bilderbuch) - Tyler Feder
• Das Gefühl von Armut - Celsy Dehnert

Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons 3.0