Intuitives Essen klingt so einfach – doch für viele fühlt es sich nicht stimmig oder frustrierend an. Warum ist das so? 🤔

In dieser Folge spreche ich über:
❌ Die häufigsten Fehler & Missverständnisse beim intuitiven Essen
⚖️ Warum es nicht funktioniert, wenn du unbewusst noch an der Diätmentalität festhältst
🍽 Wie du achtsamer mit deinem Essverhalten umgehen kannst, ohne Druck

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🎶 Musik: "Feel" by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)

„Wann hast du das letzte Mal bewusst geatmet?“ Unsere Atmung begleitet uns ständig – und doch schenken wir ihr oft kaum Aufmerksamkeit. Dabei ist sie ein kraftvolles Werkzeug, um mehr Körperakzeptanz, Selbstfürsorge und innere Ruhe zu entwickeln.

In dieser Folge erfährst du:
🌬 Wie deine Atmung deine Körperwahrnehmung beeinflusst
💛 Warum bewusste Atmung dabei hilft, negative Gedanken loszulassen
🧘‍♀️ Eine einfache Atemübung für mehr Körperverbundenheit

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🎶 Musik: „Feel“ by LiQWYD | Lizenz: CC BY 3.0 & "Floating Thoughts" by Light_Music, Free Commons

Intuitive Ernährungsempfehlungen – was wirklich zählt! ✨

Ernährungsempfehlungen gibt es wie Sand am Meer – doch viele sind voller Regeln, Verbote und starren Vorgaben. Aber was, wenn du stattdessen auf deinen eigenen Körper hören würdest? Dafür habe ich als Expertin Karin Ockert-Höfler eingeladen, sie ist unter anderem Diätassistentin und Beraterin für Intuitives Essen.

In dieser Folge sprechen wir über:
✔️ Warum klassische Ernährungsempfehlungen oft problematisch sind
✔️ Die häufigsten Missverständnisse über intuitives Essen
✔️ Praktische Tipps, wie du herausfindest, was dein Körper wirklich braucht

Karin's Kontakt:

Auf ihrer Website bietet sie umfassende Informationen und individuelle Beratungen an. Sie ist außerdem auf LinkedIn aktiv.

Als Dozentin gibt sie Vorträge und Workshops, darunter an der VHS Backnang:

• Dauerhaft schlank mit Intuitiv Essen? – Vortrag
• Intuitiv Essen – Workshop

Sie ist Mitglied im Verband der Diätassistenten (VDD) sowie auf der offiziellen Seite für Intuitive Eating gelistet.

Genannte Ressourcen

Intuitiv Essen - Elyse Resch, Evelyn Tribole

Workbook Intuitiv Essen - Elyse Resch, Evelyn Tribole

Fearing The Black Body - Sabrina Strings

Zeit Kolumne: https://www.zeit.de/serie/iss-doch-einfach

Planetary Health Diet: https://www.bzfe.de/klima-und-wandel/essen-im-wandel/planetary-health-diet

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