En este episodio, nos ponemos reflexivas y exploramos un tema que toca de cerca a muchas personas: cómo ser un buen ex. Reflexionar sobre nuestras propias experiencias de ruptura y acompañar a amigos y amigas en sus procesos nos ha llevado a cuestionarnos qué significa realmente manejar una ruptura de manera saludable.

Hoy en día, las redes sociales han añadido una capa de complejidad a las rupturas, permitiendo seguir la pista de nuestras exparejas o ser seguidos por ellas. ¿Cómo impacta esto en nuestra capacidad para superar una ruptura y evitar la toxicidad post-relación?

Junto a María y a Sarah desentrañaremos el concepto de toxicidad después de la relación y a ofrecer consejos sobre cómo podemos ser mejores ex y, en última instancia, mejores personas.

Prepárense para un episodio lleno de introspección, discusiones sinceras y herramientas prácticas para manejar las rupturas con gracia y madurez, ¡escúchalo y date cuenta! ;)

En este episodio, exploramos un tema que puede resonar con muchas: la autoexigencia. Sí, es un tema que puede parecer serio y abrumador, pero queremos darle un giro diferente y hablar desde nuestra experiencia.

Descubrimos que salir del laberinto de la autoexigencia es posible cuando aprendemos a divertirnos y disfrutar del proceso.

Acompáñennos mientras desglosamos los conceptos básicos de la autoexigencia y discutimos cómo podemos transformarla en una actitud más saludable y equilibrada. María nos ayudará a entender qué es la autoexigencia y por qué afecta a tantas personas. ¡No se lo pierdan y a darse cuenta!

¿Te has preguntado cómo se sobrevive al duelo?

El dolor de perder a un ser querido es una de las experiencias más desafiantes de la vida. Todos lo vivimos de manera diferente, pero antes o después pasamos por ello.

El duelo es un proceso inevitable que todos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas. Es una respuesta natural a la pérdida, ya sea por la muerte de un ser querido, el fin de una relación, la pérdida de un trabajo, o cualquier cambio significativo. Este proceso no solo afecta nuestras emociones, sino también nuestra mente y cuerpo.

Es importante recordar que no hay un "tiempo correcto" para superar el duelo. Algunas personas pueden comenzar a sentirse mejor en unos meses, mientras que para otras, el proceso puede llevar años. La clave está en permitirse sentir y procesar las emociones, sin apresurarse a "superarlo" demasiado rápido. Cada pequeño paso hacia adelante es un logro, y es fundamental ser amables con nosotros mismos durante este proceso.

¿Te has permitido sentir y procesar tu duelo de manera saludable? Reflexiona junto a María Bernardo (@mariabernardo.psicologia) y Sarah Santiago (@con_intención) obre cómo has enfrentado tus propias pérdidas y qué apoyo has buscado para ayudarte a sanar.

¿Te imaginas un mundo sin móviles? ¿Cómo sería nuestra vida si no estuviéramos constantemente conectados?

La era digital nos ha traído innumerables ventajas, pero también ha generado una dependencia tecnológica sin precedentes. Los móviles han transformado la manera en que trabajamos, nos comunicamos y nos entretenemos. Sin embargo, estar constantemente conectados puede tener consecuencias negativas para nuestra salud mental y bienestar. La adicción a los dispositivos móviles es un fenómeno real que afecta a millones de personas en todo el mundo, generando ansiedad, estrés y dificultades para concentrarse.

María Bernardo (@mariabernardo.psicologia) y Sarah Santiago (@con_intencion) analizan en este episodio las consecuencias de la hiperconexión a la que nos vemos sometidos.

Muchas veces, estamos tan absortos en nuestras pantallas que descuidamos las conexiones reales con las personas que nos rodean. Las cenas familiares, las reuniones con amigos y los momentos de ocio se ven interrumpidos por la constante necesidad de revisar notificaciones y mensajes. Este comportamiento no solo deteriora nuestras relaciones, sino que también puede crear una sensación de soledad y desconexión emocional.

Pero, ¿qué pasaría si no hubiera móviles? Imaginemos un mundo donde las personas se conectan cara a cara, sin la intermediación de una pantalla... ¿te atreves a descubrirlo?

¿Alguna vez has sentido que a pesar de estar rodeado de personas, te sientes solo? En este episodio, profundizaremos en el fenómeno de la soledad no deseada y sus impactantes consecuencias en nuestra sociedad moderna.

María Bernardo (@mariabernardo.psicologia) y Sarah Santiago (@con_intencion) abordan esta problemática que, tristemente, cada día está de mayor actualidad.

En un mundo cada vez más conectado digitalmente, estamos experimentando una paradoja de soledad. Aunque estamos constantemente conectados a través de las redes sociales y la tecnología, muchas personas se sienten más aisladas que nunca. La falta de conexiones significativas y relaciones profundas puede llevar a la soledad no deseada, que puede tener efectos devastadores en nuestra salud mental y bienestar emocional.

Exploraremos los aspectos negativos del aislamiento social, desde el aumento del estrés y la ansiedad hasta el deterioro de la salud física y emocional. También examinaremos cómo podemos combatir la soledad no deseada, construyendo conexiones auténticas y fomentando una cultura de apoyo y comprensión en nuestra comunidad.

¿Empatizas con esa sensación de estar solo mientras estás rodeado de gente? Analicémoslo juntos en este episodio de Darse Cuenta y recuerda... ¡No estás solo!

Ansiedad ¿amiga o enemiga?

En este episodio de Darse cuanta, vamos a analizar a la gran enemiga de la salud mental: la ansiedad. Pero ¿es realmente tan mala como la pintamos?

María Bernardo (@mariabernardo.psicoligia) y Sarah Santiago (@con_intención), profundizan en las causas y consecuencias de este mal que nos afecta a todos de una u otra manera y plantearán estrategias para aprender a sobrellevarla.

Así que, como para enfrentarse al enemigo lo más importante es conocerlo, ¡no te pierdas este episodio!

En este emocionante episodio, María Bernardo (@mariabernardo.psicologia) y Sarah Santiago (@con_intencion) te sumergen en la intrigante exploración de los nuevos códigos de confianza en nuestra sociedad moderna.

¿Qué significa realmente confiar en la era digital?

¿Cómo han evolucionado nuestros conceptos de confianza y seguridad?

Acompáñanos mientras desentrañamos el origen de estos nuevos códigos y su impacto en nuestras relaciones y emociones.

Además, descubre cómo las contraseñas de los adolescentes están redefiniendo las normas de confianza entre padres e hijos.

Prepárate para desafiar tus ideas preconcebidas y descubrir nuevas perspectivas sobre la confianza en un mundo en constante cambio.

¡Sintoniza Darse Cuenta y únete a la conversación!

¿Estás preparada para liberar el peso de tu carga mental?

En este episodio de Darse Cuenta, exploramos a fondo qué significa la carga mental en nuestras vidas y por qué es crucial entenderla.

María Bernardo (@mariabernardo.psicologia) y Sarah Santiago (@con_intencion) desentrañan las complejidades detrás de esta carga, desde su definición hasta su impacto en nuestras decisiones diarias.

Descubre si hay personas más susceptibles a ella, cómo podemos aligerarla y la importancia de saber delegar. Además, desvelamos estrategias para recargar tu mente y ampliar tu capacidad de afrontamiento.

¿Te imaginas llevar tres años vistiendo casi igual para aligerar tu carga mental? Todo esto y más en un episodio que te hará repensar cómo gestionas tu bienestar mental.

¡No te lo pierdas en Darse Cuenta!