エピソード

  • #008 Gefangen im Stress? Die schnelle Lösung für mehr Energie und Gelassenheit

    #008 Gefangen im Stress? Die schnelle Lösung für mehr Energie und Gelassenheit
    2024/11/06
    Erfahre, wie Stress wirklich entsteht und warum er dich innerlich blockiert. Wir zeigen dir einfache, sofort umsetzbare Techniken, um deinen Stresspegel zu senken und wieder voller Energie durchzustarten. Doch damit nicht genug: Wir verraten dir die besten Strategien, wie du langfristig stressresistenter und gelassener wirst. Entdecke, welche Rolle dein Umfeld spielt und wie du hinderliche Glaubenssätze durchbrechen kannst, um deine innere Stärke aufzubauen. Diese Folge ist dein erster Schritt in ein entspannteres, kraftvolles Leben. Bist du bereit, dem Stress Lebewohl zu sagen? Hör rein und finde deinen Weg zu mehr Energie und Lebensfreude!
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    53 分
  • #007 Die beliebtesten Sportmythen

    #007 Die beliebtesten Sportmythen
    2024/10/30
    Ist Joggen wirklich Gift für deine Gelenke, wie viele behaupten? Hilft Training auf leeren Magen tatsächlich dabei, schneller Fett zu verbrennen? Und ist Muskelkater ein sicheres Zeichen dafür, dass dein Training effektiv war? Wir decken auf, was wirklich hinter diesen gängigen Weisheiten steckt und welche von ihnen dich eher zurückhält, statt voranzubringen. Mach dich bereit für Fakten, die dich überraschen und motivieren werden! Hör rein und erfahre, wie du mit Wissen statt Mythen dein Training aufs nächste Level bringst.
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    50 分
  • #006 Crazy Diäten

    #006 Crazy Diäten
    2024/10/23
    In dieser explosiven Folge von Präfrontale Parties tauchen wir tief in die Welt der absurdesten Diäten ein – inklusive der berüchtigten Schokoladendiät und der umstrittenen Zigarettendiät. Aber das ist erst der Anfang! Wir entwirren den Hype um ernsthaftere Ansätze wie die Keto-, Carnivore- und Paleo-Diät und verraten dir, welche dieser Ernährungsweisen wirklich Ergebnisse liefert – und welche reine Zeitverschwendung sind. Warum schwören Menschen auf Fettbomben und Steak zum Frühstück? Welche Risiken verbergen sich hinter dem Verzicht auf Kohlenhydrate? Und woher kommt der Wunsch, mit Schokolade und Zigaretten Gewicht zu verlieren? Wir liefern nicht nur die skurrilen Fakten, sondern auch die Wissenschaft dahinter. Diese Folge wird dich zum Staunen bringen und dir helfen, deine eigene Ernährung klüger zu gestalten! Bereit für den ultimativen Diät-Realitätscheck? Jetzt reinhören und herausfinden, was wirklich hinter den kuriosesten und kontroversesten Diäten steckt!
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    53 分
  • #005 Vitaldaten im Alltag

    #005 Vitaldaten im Alltag
    2024/10/16
    In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Vitaldaten ein und erklären, warum sie für deine Gesundheit so wichtig sind. Hast du dich schon mal gefragt, was hinter Begriffen wie Herzfrequenzvariabilität (HFV), Ruheherzfrequenz (RHF), VO2max, Sauerstoffsättigung (SpO2) und Atemfrequenz steckt? Wir zeigen dir, wie du diese Werte im Alltag messen und interpretieren kannst, um deine Fitness, Regeneration und allgemeine Gesundheit zu optimieren. Egal ob du Sportler bist, deine Gesundheit verbessern möchtest oder einfach neugierig bist – diese Episode liefert dir praxisnahe Tipps und spannende Einblicke, die dich motivieren, mehr aus deinem Körper herauszuholen. Hol dir den Schlüssel zu einem gesünderen Leben – jetzt reinhören und mehr über deine Vitaldaten erfahren!
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    42 分
  • #004 Body Dysmorphia

    #004 Body Dysmorphia
    2024/10/09
    Was ist ist Body Dysmorphia ? Wieso ändert sich mein körperliches Erscheinungsbild von Tag zu Tag ? Kann ich nicht so aussehen wie es mir auf Social Media suggeriert wird ? Diese Fragen und viele mehr, beantworten wir Dir in dieser Folge von Präfrontale Parties. Außerdem stellen wir Dir Lösungsansätze vor, wie du den täglichen Kampf mit dem Spiegelbild bewältigen kannst! Viel Spaß beim Hören.
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    56 分
  • #003 Alkohol und Sport

    #003 Alkohol und Sport
    2024/10/02
    Macht ein Training vor einem Event mit Alkoholgenuss überhaupt sinn? Wie kann sich der Körper nach einer langen Nacht erholen? Wie sehr leidet meine Fitness bei regelmäßigen Alkoholkonsum ? Wir erklären, wie Training vor dem Trinken deinen Körper beeinflusst, wie sich Muskeln nach Alkohol regenerieren und was hinter dem Kater steckt.
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    42 分
  • #002 Fasten

    #002 Fasten
    2024/09/25
    Wieso sollte man freiwillig nichts essen ? Zum Abnehmen ? Um gesünder zu Leben? Um langsamer zu altern ? Diesen ganzen Fragen gehen wir in der zweiten Folge von Präfrontale Parties auf den Grund. Ob Intervallfasten, Heilfasten oder Wasserfasten, alle Formen haben ihre Daseinsberechtigung. Aber warum überhaupt? Was macht denn das Fasten mit unseren Zellen und wie gewinnt der Körper Energie, um nach wie vor auch einem aktiven Lebensstil standzuhalten? Wir klären was fasten mit der sportlichen Performance macht, wie es sich auf die Insulinsensitivität auswirkt und wie der Körper von Glykogen- auf Fettabbau umschalten kann. Schalte ein!
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    48 分
  • #001 Morgenroutine

    #001 Morgenroutine
    2024/09/18
    Gibt es eine perfekte Zeit, um morgens aufzustehen? Wie verhalten sich meine Hormone? Was ist der zirkadiane Rhythmus und wie wird dieser beeinflusst? Wie kann ich mein Aufwachen beschleunigen? In dieser Folge beleuchten wir die perfekte Morgenroutine unter Berücksichtigung von verschiedenen Hormonen, wie Cortisol, Adrenalin und Dopamin. Außerdem diskutieren wir den Einfluss von natürlichem Licht auf unseren Aufwachprozess und dessen biochemische Kausalitäten. Des Weiteren greifen wir das Thema "Reverse Engineering" auf und erklären wie man durch Temperaturmanipulation die gewünschten Effekte erzielt. Zudem begründen wir, warum es Sinn macht, am Anfang des Tages, auf Koffein zu verzichten und welche Wirkung das auf die Tagesenergiebilanz hat. Zuletzt bewerten wir physische Aktivität am Morgen in Bezug auf Produktivität, Stimmung und mentale Verfassung.
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    44 分