💥 Stretching, compléments alimentaires, bains froids, isométrie… Ça vaut le coup ou c’est du bullshit ? Aujourd’hui, on rentre dans le dur avec des débats où on n’est pas toujours d’accord !👉 Au programme :✅ Les étirements, indispensables ou complètement dépassés ?✅ Le recueil de data, indispensable pour progresser ou prise de tête inutile ?✅ Les compléments alimentaires, game-changer ou placebo hors de prix ?✅ Les surfaces instables (Bosu, Swiss Ball…), gadget ou vrai intérêt ?✅ Les outils de récupération (bains froids, foam roller, pistolet de massage…) : effet réel ou simple effet placebo ?✅ Le renforcement au poids du corps, suffisant ou trop limité ?✅ La pliométrie, sous-utilisée ou surévaluée ?✅ Le boost du système nerveux central, essentiel ou simple effet psychologique ?✅ La musculation post-match, utile ou contre-productive ?✅ L’isométrie, incontournable ou pas si efficace que ça ?✅ Le temps sous tension, vrai levier d’hypertrophie ou gadget pour influenceurs ?✅ L'entraînement à jeun, hack métabolique ou perte de perf inutile ?✅ L'iso-inertiel, révolution ou simple alternative ?✅ Les commotions cérébrales, sujet sous-estimé ou sur-médiatisé ?✅ Le travail en zone 2 (endurance fondamentale), clé de la longévité ou perte de temps ?✅ Le travail de force pour les sports d’endurance, indispensable ou inadapté ?✅ Les séances de mobilité spécifique, utiles ou exagérées ?✅ Le massage, récupération réelle ou pur placebo ?✅ Le renforcement unilatéral, must-have ou perte de temps ?✅ L'entraînement basé sur la vitesse, essentiel ou tendance du moment ?🔥 Un échange sans langue de bois entre pros du sport avec mes collègues et amis Maxime Falanga et Adrien Blachère💬 Dis-nous en commentaire : Quel sujet t’a le plus surpris ? Sur quoi tu n’es PAS d’accord avec nous ? On veut ton avis ! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ MES RÉSEAUX SOCIAUX ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/max.physiosport/⁠⁠

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Linkedin : ⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/maxence-ponthus-16ba27161/⁠⁠ **Références :**Episode 50 avec Anthony Lespade, Coach du cerveau des sportifsEpisode 55 avec Romain Bordas, OrthoptisteEpisode 59 avec Sebastien J Morin, prépa physique 🏀 Episode 62 avec Emma Gongora, BoxeuseEpisode 63 avec Fred Causse Kine / prépa physiqueEpisode 21 avec François Maubert, kiné / prépa physiqueAllez, ne rate pas cet épisode bourré de conseils et d'astuces pour améliorer tes performances !🚀 Abonne-toi et laisse une petite review, ça aide énormément le podcast à se faire connaître. Prends soin de toi et force ! 💪

Découvre comment organiser efficacement ta séance d’entraînement en préparation physique pour optimiser tes résultats et booster ta performance sportive.

Dans cette vidéo, tu apprendras à structurer ton warm-up, à choisir l’exercice principal qui correspond à tes objectifs, et à intégrer des exercices accessoires pour compléter tes points faibles.Nous aborderons aussi l’importance de la mobilité articulaire pour mitiger les blessures et progresser sur le long terme.

Tu verras comment chaque étape, de l’échauffement à la récupération, impacte ta force et ton explosivité. Tu découvriras des astuces concrètes pour bâtir une séance équilibrée et garder ta motivation intacte au fil du temps.

Partage tes question dans les commentaires pour que je puisse traiter tes prochaines thématiques préférées► Découvre mon précédent podcast sur ⁠l'isométrie : https://creators.spotify.com/pod/show/max-physiosport/episodes/LIsomtrie-au-service-de-ta-Sant-et-ta-Performance-Sportive-e2te8fp

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Dans cet épisode du Squad de la Performance, découvrez comment l’équipe d’Ibex Outdoor – composée de coachs en endurance, de kinés et de diététiciens – accompagne les sportifs pour repousser leurs limites.

Entre stratégies d’entraînement, "prévention" des blessures et équilibre nutritionnel, Xavier et Simon partagent leurs méthodes pour performer durablement en course, trail, vélo et autres sports outdoor.

Un échange riche sur la puissance du travail d’équipe au service de la performance !

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**Références :**

Episode 19 avec un Coach de Triathlon

Episode 35 Comment bien choisir ses Runnings ?

Episode 24 pour les Cyclistes sur le Bikefitting Episode 73 avec Alan Cao sur l'Hyrox

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Découvre 5 leçons clés que j’ai apprises au cours de 6 ans d’expérience dans des clubs de football professionnels, notamment à l’Olympique Lyonnais (OL) et l’Olympique de Marseille (OM). Dans cette vidéo, je te révèle comment la préparation physique, l'importance de ton entourage, la gestion des blessures et la résilience mentale font toute la différence pour atteindre un haut niveau de performance sportive. De la réathlétisation après une blessure au travail d’équipe entre kinés, préparateurs physiques, coachs et médecins du sport, tu découvrirasmes enseignements qui permettent aux sportifs de haut niveau de progresser plus vite et de rester en forme. J’explique également pourquoi le plaisir est essentiel pour durer dans le sport et éviter la démotivation. Si tu es un athlète amateur, un passionné de foot ou simplement curieux d’en savoir plus sur la performance sportive, cette vidéo est faite pour toi. Abonnes-toi pour ne rien manquer des prochains conseils, et partagez vos questions en commentaire !

Dans cet épisode du Squad de la Performance, Ludovic Collet, préparateur mental et coach Ikigai, nous dévoile les méthodes qui révolutionnent la performance. Il partage son expérience auprès des jeunes talents de l’Olympique de Marseille pour gérer pression, blessure et transitions vers le haut niveau. De la Génération Z aux symboles et racines personnelles, découvrez comment la tête fait souvent toute la différence. Un échange inspirant, pour booster à la fois le mental et le physique. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ MES RÉSEAUX SOCIAUX ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/max.physiosport/⁠⁠ Tiktok : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@max.physiosport⁠⁠⁠ Linkedin : ⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/maxence-ponthus-16ba27161/⁠⁠ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ SES RÉSEAUX SOCIAUX ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://www.linkedin.com/in/ludoviccollet13013/?originalSubdomain=fr **Références :** Episode 67 avec Raphaël Homat Episode 20 avec Saliha Hioul Allez, ne rate pas cet épisode bourré de conseils et d'astuces pour améliorer tes performances ! 🚀 Abonne-toi et laisse une petite review, ça aide énormément le podcast à se faire connaître. Prends soin de toi ! Force ! 💪

Prêt à découvrir comment la contraction isométrique peut te rendre plus fort, plus explosif et t’aider en période de blessure ?

Dans cet épisode, on parle en détail d’isométrie pour booster ta performance sportive et optimiser ta rééducation.

Des conseils pratiques, des exemples concrets et une bonne dose d’énergie pour t’aider à passer au niveau supérieur !

Au programme :

• Les deux types d’isométrie (yielding & overcoming)
• Les "protocoles" clés pour améliorer ta force maximale, ton explosivité et ta capacité de travail
• Les liens entre isométrie et rééducation pour diminuer les douleurs et renforcer tes tendons

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Dans cet épisode, nous recevons Valentino Gargiulo de la Gloves Academy, un expert en explosivité et travail cardio pour combattants, qui partage ses stratégies en préparation physique appliquée aux sports de combat. De l’explosivité à la périodisation en passant par la collaboration avec la nutritionniste de Cédric Doumbé, Cécile Giornelli, Valentino explique comment il façonne la performance des combattants et leur récupération. Découvrez aussi sa vision sur l’avenir du MMA et des sports de combat. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ TIMELINE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

0:00 Présentation de Valentino Gargiulo, fondateur de la Gloves Academy, expert en explosivité et conditionnement pour combattants. 1:07 Le rôle clé de la préparation physique dans la performance en combat Comment une préparation physique spécifique booste les performances en sports de combat. 2:10 La périodisation pour atteindre le pic de forme au bon moment Techniques de périodisation adaptées aux sports de combat pour une progression continue. 4:00 La phase d’affûtage avant le combat : optimiser les performances Importance de la phase d’affûtage, préparation finale pour maximiser la puissance et la réactivité. 5:00 Explosivité en sports de combat : les secrets d’un conditionnement explosif Méthodes pour augmenter l'explosivité musculaire, essentielle pour chaque coup. 9:00 Développer un cardio optimal pour les sports de combat Programmes pour améliorer le cardio, soutenir l’endurance et garder l’énergie sur plusieurs rounds. 11:55 Récupération rapide entre les rounds : stratégies efficaces Techniques et astuces de récupération active pour garder l’intensité tout au long d'un combat. 15:50 La relation coach-combattant : construire une confiance mutuelle Importance de la relation entre le préparateur physique et le combattant pour des résultats optimaux. 18:10 Combattre en tant qu'intermittent du spectacle : enjeux et défis Comprendre l’aspect spectaculaire des sports de combat et ses exigences physiques. 22:00 Collaboration avec Cécile Giornelli, nutritionniste de @cedricdoumbeoff Comment l’approche nutritionnelle de Cécile Giornelli s'intègre à l’entraînement pour le cutting et la performance. 26:40 Démystifier les mythes de la préparation en boxe Les mythes les plus répandus sur la préparation en boxe et les bonnes pratiques recommandées. 28:00 Futur des sports de combat : une évolution sur les 10 prochaines années Vision de l'évolution des sports de combat et de la préparation physique au cours de la prochaine décennie. 30:20 MMA et mise en lumière des sports de combat Impact de la popularité du MMA sur la reconnaissance et l’évolution des autres sports de combat. 35:23 Sa passe décisive ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ MES RÉSEAUX SOCIAUX ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

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**Références :** Episode 46 avec Cécile Giornelli Episode 58 avec @training.therapie (Thomas) Episode 2 avec Adrien Cabon Episode 68 avec @fares_ziam Episode 21 avec François Maubert Allez, ne rate pas cet épisode bourré de conseils et d'astuces pour améliorer tes performances ! 🚀 Abonne-toi et laisse une petite review, ça aide énormément le podcast à se faire connaître. Prends soin de toi et force ! 💪

Aujourd'hui le squad, on reçoit une vraie battante, une championne sur les tatamis et dans la vie. Asmaa Niang, c'est 6 titres de championne d’Afrique en judo, 2 participations aux Jeux Olympiques, et surtout un mental en acier. Elle a su rebondir après des coups durs, se réinventer et aujourd'hui, elle partage son expérience en tant que thérapeute. Son parcours, c'est de la résilience, du travail, mais aussi beaucoup d'humanité. Si tu cherches de l'inspiration pour repousser tes limites, t’es au bon endroit. Asmaa est là pour nous parler de sa carrière, de son parcours / ses galères, et de ses nouvelles passions.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ TIMELINE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

0:00 Présentation 1:18 Transformer le rejet en carburant pour se réinventer 4:55 Couper des oignons pour financer son rêve olympique 8:59 Devenir la première femme chez les Sapeurs pompiers de Paris 10:10 Les sportifs sont des êtres très intelligents 16:20 Ses débuts au Judo à 20 ans et apprendre à devenir une combattante 19:00 Être attentifs aux conseils 20:24 Le point commun des sportifs dont le parcours n'est pas linéaire et qui réussisse 25:47 Entraîner des humains pour qu'ils deviennent des champions 28:46 Être coachable 38:40 Construire une relation de confiance avec son staff 41:38 La petite mort du sportif 45:40 Apprendre à se connaitre à travers autrui 51:31 Comment gères-tu les hauts et les bas émotionnels rapidement ? 56:50 Kintsugi : Valoriser ses blessures. / Ses rituels pour sublimer ses maux Réel ? 1:03:05 Atteindre son rêve aux JO 2016 de Rio 1:06:43 La longévité dans le sport grâce à l’entraînement intelligent 1:10:50 Son nouveau défi de l’extreme avec l’apnée sous glace grâce au développement de la respiration

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