In dieser Folge dreht sich alles um die kleinen, aber wirkungsvollen Werkzeuge, die dir helfen können, mehr Ruhe in deinen Alltag – und vor allem in deinen Körper – zu bringen. Denn Körperakzeptanz beginnt nicht mit Selbstoptimierung, sondern mit der bewussten Verbindung zu dir selbst.

Ich teile mit dir meine 7 liebsten Tools, die mir – und vielen meiner Klient*innen – dabei helfen, aus dem ständigen Funktionieren ins Fühlen und Spüren zu kommen. Du bekommst nicht nur praktische Tipps zur Umsetzung, sondern erfährst auch, wie du durch diese Tools deine Selbstwahrnehmung stärkst, dein Nervensystem beruhigst und deinen Körper als sicheren Ort erleben kannst.

✨ Das erwartet dich in dieser Folge:

1. Atem – warum dein Atem dein kraftvollster Anker ist, um in den Körper zu finden.

2. Meditation – wie du durch stille oder geführte Momente innere Ruhe kultivierst.

3. Berührung als Regulation – wie sanfte Selbstberührung Sicherheit schenken kann.

4. Journaling – Fragen und Impulse, die dich zurück zu dir bringen.

5. Spaziergänge & Natur – warum Bewegung im Grünen mehr ist als „nur“ frische Luft.

6. Musik & Tanz – wie du Klang und Rhythmus nutzen kannst, um Emotionen zu bewegen oder abzugeben.

7. Routinen statt To-do-Listen – wie eine nervensystemfreundliche Struktur deinen Alltag transformieren kann.

💬 Außerdem spreche ich darüber:

• Warum diese Tools auch bei schlechten Körpertagen helfen können

• Wie Körperruhe mit Körperakzeptanz zusammenhängt

• Warum echte Selbstfürsorge keinen Leistungsdruck braucht

💡 Ressourcen & Empfehlungen:

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📚 Literaturliste: https://docs.google.com/document/d/1f3hH2O98qYCCW_Rww8CCn0n1b7Q2JPjdo-Ssm6WBN2c/edit?usp=sharing

🎶 Musik: "Feel" by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)