エピソード

  • 【玉ねぎ】の驚きの健康パワーと本当に効く食べ方🧅

    【玉ねぎ】の驚きの健康パワーと本当に効く食べ方🧅
    2025/06/20
    今回の「やまぴーのウェルビーイングラボ」では、私たちの食卓に欠かせない「玉ねぎ」を徹底解剖！ 特に、旬で美味しい「新玉ねぎ」と一年中頼りになる「通年玉ねぎ」の、知られざる違いと栄養を最大限に引き出す食べ方に迫ります。 「にんにくと玉ねぎって、結局どっちが体にいいの？」 そんな長年の疑問にも、ついに終止符が！ この動画を見れば、あなたも今日から玉ねぎを１０倍賢く、美味しく、健康的に食べられる「玉ねぎマスター」になれること間違いなしです！👨‍⚕️✨ 💡**【今回の放送で分かること】** ✅ 新玉ねぎと通年玉ねぎの根本的な違い ✅ 涙のワケ「硫化アリル」の本当の力（にんにくとの違いも解説！） ✅ 玉ねぎ最強の武器！抗酸化の王様「ケルセチン」の驚きの健康効果 ✅【目的別】血液サラサラ or アンチエイジング？栄養を逃さない最強の食べ方 ✅ もう捨てないで！栄養の宝庫「玉ねぎの皮」の活用術 ⚠️【超重要】玉ねぎを食べる前に知っておきたい３つの注意点 いつも「やまぴーのウェルビーイングラボ」をご視聴いただきありがとうございます！ この動画が「面白かった！」「ためになった！」と思っていただけたら、ぜひ【高評価👍】と【チャンネル登録】をよろしくお願いします！ 🔔チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@WELL-BEINGLAB あなたの感想や、「こんな食材について話してほしい！」というリクエストも、コメント欄でぜひ教えてくださいね！ ハッシュタグ【 #やまぴーラボ 】で、あなたが作った玉ねぎ料理の写真をSNSに投稿してくれるのも、楽しみに待ってます🧅💕 ▼前回の放送『最強のスタミナ食材！にんにくの真実』はこちら https://youtu.be/HJmpbhrY32A?si=X-XlspRvRLOIUjSO 【ご注意】 この動画で紹介している健康法は、一般的な情報提供を目的としたものです。健康効果には個人差があり、全ての方に効果を保証するものではありません。持病をお持ちの方、お薬を服用中の方、アレルギーのある方、妊娠中の方などは、必ずかかりつけの医師にご相談の上、食事法をお楽しみください。 #玉ねぎ #新玉ねぎ #ケルセチン #硫化アリル #血液サラサラ #抗酸化作用 #健康 #栄養学 #やまぴーラボ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66e65ffc06dbc95aee8184c5
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    13 分
  • 【衝撃】にんにくパワー最大化！知らないと損する食べ方とは？｜

    【衝撃】にんにくパワー最大化！知らないと損する食べ方とは？｜
    2025/05/29
    【今回のテーマ】にんにくパワーを120%引き出す！驚きの健康効果と秘密の食べ方講座✨ やまぴーのウェルビーイングラボへようこそ！ ラボ長のやまぴーです🙋 「なんだか最近疲れやすいな…」 「免疫力をアップしたい！」 「いつまでも若々しくいたい！」 そんなお悩みを持つそんなあなたにこそ聴いてほしい！ 今回は、私たちのキッチンにある身近なスーパーフード「にんにく」の驚くべき健康効果と、そのパワーを最大限に引き出すための効果的な食べ方を、やまぴーが分かりやすく、そして熱く！語っちゃいます🔥 ✅ なぜにんにくは体にいいの？話題の「アリシン」って何？ ✅ 免疫力アップ、疲労回復、血液サラサラ、アンチエイジング…にんにくのすごい効果を徹底解説！ ✅【超重要】アリシンを増やす魔法のテクニック「〇〇してから△分待つ」とは？ ✅ 生と加熱、どっちがいい？それぞれのメリットとおすすめレシピ ✅ 相乗効果アップ！にんにくと一緒に摂りたい最強の食べ合わせ ✅ 気になるニオイ対策もバッチリご紹介！ この放送を聴けば、あなたも今日から「にんにくマイスター」✨ 毎日の食事にちょっとした工夫を取り入れるだけで、驚くほど元気に、そしてご機嫌な毎日が送れるようになるはず！ ぜひ最後まで聴いて、今すぐ実践してみてくださいね😉 「試してみたよ！」「こんな食べ方もおすすめ！」など、あなたの感想やにんにく情報をコメントで教えてくれたら、やまぴーうれぴーなー💕 これからも、あなたの心と体を元気にする情報をたくさんお届けしていきますので、 チャンネル登録と高評価👍、そして通知オン🔔も忘れずにお願いします！ やまぴーと一緒に、ウェルビーイングな毎日を目指しましょうね😊 ▼やまぴーのウェルビーイングラボとは？ 聴くだけで心も体も元気になっちゃう、そんなとっておきの情報をお届けする番組です。 皆さんが、毎日をご機嫌に、健康に過ごすためのヒントが満載！ やまぴーのホリスティックヘルスライブラリ ～ヘルシーフード編～ https://www.youtube.com/@holisticfood 【驚愕】ニンニクの健康パワーが凄すぎる！毎日食べたい簡単レシピも公開 https://youtu.be/x9zjoYC7inU?si=JwwhOWi9fQsqRacW ▼関連キーワード #にんにく #健康 #健康効果 #食べ方 #免疫力アップ #疲労回復 #アンチエイジング #生活習慣病予防 #アリシン #血液サラサラ #40代 #50代 #60代 #ウェルビーイング #ポッドキャスト #やまぴーのウェルビーイングラボ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66e65ffc06dbc95aee8184c5
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    18 分
  • チアシードの秘密を解明！栄養満点の種子で毎日元気！

    チアシードの秘密を解明！栄養満点の種子で毎日元気！
    2025/05/23
    チアシードの秘密を解明！栄養満点の種子で毎日元気！ やまぴーのウェルビーイングラボへようこそ！ラボ長のやまぴーが、チアシードの健康パワーをわかりやすくお届けします。ゴマのような小さな種子なのに、栄養がギュッと詰まったスーパーフード！心臓を元気に、腸をスッキリ、肌を健やかに保つ効果が科学で証明されています。 🌟 この動画の見どころ ・チアシードの5つの健康効果：心臓、腸、血糖、体重、肌をサポート！ ・チアシードの種子パワーの秘密とは？ ・ヨーグルトにパラパラ、10分でプルプル！誰でもできる簡単レシピ！ 忙しい朝でも、家族で楽しむ食卓でも、チアシードは簡単に取り入れられる健康の味方。ヨーグルトやスムージーに加えて、毎日を元気にスタート！仕事、子育て、趣味を楽しみながら、健康をキープしたい人にぴったりです。 🔔 チャンネル登録で、ウェルビーイングラボの健康情報をもっとチェック！ #チアシード #健康 #ウェルビーイングラボ #簡単レシピ #ポリフェノール #健康生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66e65ffc06dbc95aee8184c5
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    17 分
  • 🥑アボカドで健康＆美容アップ！簡単レシピとコスパ解説🥑

    🥑アボカドで健康＆美容アップ！簡単レシピとコスパ解説🥑
    2025/05/08
    🥑アボカドで健康＆美容アップ！簡単レシピとコスパ解説🥑 やまぴーのウェルビーイングラボへようこそ🙋 ラボ長のやまぴーでーす😊 今回のポッドキャストは、クリーミーな緑のスーパーヒーロー「アボカド」のキラキラパワーを20分たっぷりお届け🥑 心臓、目、肌、脳、腸、代謝、ストレス、ぜーんぶハッピーにする魔法の果物を、ぐっぴーさんと一緒に深掘り！ 40～60代の仕事、運動、美容を輝かせる、アボカドのスゴさ教えるよ～！ 今回のポイント 栄養トップ5：オレイン酸、ルテイン、ゼアキサンチン、パルミトレイン酸で心臓病リスク16%減、眼精疲労15%減、肌ツヤツヤ30%アップ！ ビタミンEは1日分の7割、ビタミンKは2割弱！ 健康効果：スマホ疲れ、便秘、ストレス、血圧、代謝アップ！ 1/2個65gからジワジWA、1個130gでフルパワー！ 冷凍アボカドのコスパ：セブン178円/100gで生1個分！ ルテイン1.5倍吸収、保存6ヶ月、忙しい40～60代にバリよか！ ほうれん草スムージー：アボカド＋ほうれん草20gでルテイン2,696μg、吸収4倍！ 眼精疲労15～20%減、集中力10%アップ！ 簡単レシピ：5分のキラキラトースト、サラダ、ほうれん草スムージーでヘルシーライフ！ 注意点：ラテックスアレルギー、腎臓、薬の相互作用、食べ過ぎに気をつけて！ やまぴーの博多弁⁉トーク(笑)で、アボカドの栄養、効果、食べ方、コスパを楽しく解説！ 冷凍アボカド178円でスムージー、サラダ、トースト、明日から試してみん？ チャットで「アボカド、どう食べる？」 「どの効果好き？」教えてね！ フォロー＆グッドボタン、よろぴこー！ #アボカド #健康 #美容 #ルテイン #冷凍アボカド #スムージー #ヘルシーライフ #40代 #50代 #60代 #ウェルビーイングラボ #やまぴー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66e65ffc06dbc95aee8184c5
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    23 分
  • ブルーベリーの力で“めぐる”カラダに。ポリフェノールの恵み💕 🎉

    ブルーベリーの力で“めぐる”カラダに。ポリフェノールの恵み💕 🎉
    2025/05/02
    🎉 やまぴーのウェルビーイングラボ！ ブルーベリーの力で“めぐる”カラダに。ポリフェノールの恵み💕 🎉 ウェルビーイングラボのリスナーの皆さーん！💖 ラボ長のやまぴーです😊 今回のポッドキャストは、小さな青紫色のスーパーヒーロー、ブルーベリーが主役！✨ 目、心臓、脳、腸、若々しさまでサポートする、まるで魔法の実！😍 研究では1カップ148gでスゴイ効果が証明されてるけど、忙しい日は50g（35～40粒）からでもジワジワ効くんだ！ スーパーの150gパックやセブンの冷凍ブルーベリー130gで、キラキラな健康パワーをゲットしよ～💪 🌟 ブルーベリーの秘密 ①アントシアニン：酸化ストレスを5～20%カット！ 50gで100～200mg、150gで300～600mgの抗酸化パワー💖 ②食物繊維：50gで1.3g、150gで3.9g、1日の1/5！ 腸がスッキリ、善玉菌20%アップ✨ ③エラグ酸＆レスベラトロール：ウロリチンAやジヒドロレスベラトロールに変身して、老化を10～20%スローに😉 ④ビタミンE：150gで0.86mg、細胞を若々しくキープ！ 💪 どんな効果があるの？ ①目：眼精疲労を癒して、スマホの疲れにサヨナラ👀 ②心臓：1カップ148gで血圧5～10mmHgダウン、血管10%柔らかく❤️ ③脳：記憶力5～10%アップ、認知症予防にも期待🧠 ④腸：炎症15%減、免疫力もアップで風邪知らず💥 ⑤筋肉：運動後の筋肉痛5～25%減、回復が12～36時間早まる🏃‍♀️ ⑥若々しさ：DNAダメージ20%減、がんリスク5～10%減でキラキラ輝く✨ 🍇 どうやって食べる？ ①50g（35～40粒）：ヨーグルトにパラパラでジワジワハッピー！ ②1カップ148g：研究のベスト量、中サイズのボウル1杯でフルパワー💖 ③スーパーの150gパック：100～120粒、まるごとパクッと！ ④セブンの冷凍130g：100粒、吸収1.5倍アップでコンビニでサクッと✨ ローソン130g、ミニストップ150gもチェック！ コツ：冷凍でポリフェノール吸収1.2～1.5倍！ ヨーグルトで腸内細菌育てて、フェノール酸やウロリチンAを1.5倍に💪 🍓 やまぴーの簡単レシピ ①ブルーベリー＆ヨーグルトボウル：150g（50gでもOK）をヨーグルトにパラパラ、ハチミツで甘さプラス！ ②ブルーベリースムージー：冷凍130gにバナナと牛乳でシャリシャリ、運動後にピッタリ！ ③ブルーベリーオートミール：150gで腸も筋肉もハッピー、朝の元気チャージ！ 🔥 リスナーのみんなへ ブルーベリーは抗酸化トップクラスのフルーツ！ ワイルドブルーベリーが王様、クランベリーやイチゴも仲間だよ✨ 50gからコツコツ、150gパックやセブンの130gでキラキラ全開！ 腸内細菌をヨーグルトで育てて、健康パワーをマックスに💖 スーパーやコンビニでブルーベリーゲットして、ハッピーな毎日を始めよ～！ 📩 質問やレシピのアイデアは、コメント欄にお願いいたします！ やまぴーが返信します😊 #ブルーベリー #健康 #ウェルビーイングラボ #やまぴー #スーパーフード --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66e65ffc06dbc95aee8184c5
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    20 分
  • “ハイカカオ”という選択！ウコン1.7倍＆SCFA42%増の腸パワー

    “ハイカカオ”という選択！ウコン1.7倍＆SCFA42%増の腸パワー
    2025/04/24
    ハロー、ラボメンバーのみんな！ やまぴーのウェルビーイングラボ、今回のテーマはハイカカオチョコレートの健康効果について😉 前回のシナモンパワーを超える、甘くてスゴイ健康革命を一緒に解剖しちゃうよ！🙋 心臓、脳、腸、肌、ストレス…これらに効果がある秘密を、科学的データとラボ長のジェントルボイスで大公開😊 今回のポイント！ ハイカカオチョコの健康効果：カカオ70%以上のチョコが、血圧8.2mmHgダウン、認知スコア14.3点アップ、腸の短鎖脂肪酸（SCFA）42%増！ ウコンの1.7倍ブースト：ウコン0.5gでポリフェノール吸収1.7倍！心臓＆脳パワーが長持ち！ SCFA42%増で腸革命：チョコ5g＋ヨーグルト150gで、腸バリア35%強化、免疫15%アップ、脂肪燃焼12%加速！ BDNFで脳キラキラ：記憶力＆ハッピー気分UP！チョコで脳が輝く！ 実践レシピ：チョコ＋ウコン＋ヨーグルトのスムージーやドリンクで、毎日キラキラ！ 注意：チョコは25g（140kcal）まで、ウコンは1g以下で！肝臓疾患やカフェイン過敏の人は医師に相談してね。健康は適量が大事！ 次回もお楽しみに✌️ チャンネル登録＆高評価で、やまぴーのウェルビーイングラボを応援してね！ 💕 🎥やまぴーのホリスティックヘルスライブラリ🎥 【医師も推奨】高カカオチョコレートで健康革命！🍫✨ 効果・選び方・食べ方・絶品レシピを完全解説！ https://youtu.be/UR66SitUJ4k?si=A55nS11PfQlpIRmH 外部リンク 🍫noteにて高カカオチョコレートに関する詳細な内容を、完全版の記事で公開しています！興味のある方は、こちらをご覧ください。🍫 https://note.com/koji_yamanouchi3/portal をチェック！🍫 #やまぴーのウェルビーイングラボ #ハイカカオチョコ #健康革命 #ウコン #腸活 「“高カカオ”という選択。毎日のチョコが健康習慣に変わるとき」 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66e65ffc06dbc95aee8184c5
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    16 分
  • シナモンの魔法！スパイスでカラダと心を穏やかに整える

    シナモンの魔法！スパイスでカラダと心を穏やかに整える
    2025/04/16
    【シナモンの魔法！スパイスでカラダと心を穏やかに整える】 皆さん！「やまぴーのウェルビーイングラボ」へようこそ。 ラボ長やまぴーが、甘く温かなスパイス「シナモン」を優しく解説します！ このスパイス、香りだけじゃないんです！ 抗酸化力でカラダをケア、血糖値や心臓をサポート、 脳と心を穏やかに整え、抗菌パワーまで秘めてます。 ラボのキッチンで、シナモンの優しい魔法を一緒に紐解こう！ 【今回の実験ポイント】 ★5つの健康効果★ ①抗酸化パワーで“サビないカラダ” ポリフェノールがフリーラジカルを抑え、老化や病気をケア。 ②血糖値を穏やかにサポート インスリン感受性を高め、血糖値のバランスを整える。 ③心臓に優しいケア コレステロールや血圧をサポートし、心臓を健やかに。 ④脳と心を穏やかに アルツハイマー予防の可能性やストレスを優しく軽減。 ⑤抗菌パワーでナチュラルケア 口臭予防やウイルス対策に、シナモンの自然な力！ ★安全に楽しむためののコツ ほ ・セイロンシナモンを選んでクマリンを回避！1日**1〜2g（小さじ1/4〜1/2）**が目安。 ・カシアシナモンは少なめに！1日**0.5〜1g（小さじ1/4）**で安全に。 ・血糖値や血圧の薬との併用は、医師に相談を。 ★シナモンを日常に取り入れるアイデア★ ・朝のオートミールやヨーグルトに軽く振りかけて、優しい甘さを。 ・コーヒーやチャイ風ミルクティーに加えて、温かなひとときを。 ・バナナやスピナッチのスムージーに混ぜて、ヘルシーに。 ・カレーやシチューに隠し味として、風味をアップ。 ・｢シナモンウォーター」で爽やかデトックスを。 ✨YouTubeチャンネル✨ やまぴーのホリスティックヘルスライブラリにて 【知らなきゃ損！】シナモンの驚くべき健康効果と活用法｜セイロンとカシアの違いは？ https://youtu.be/sVyieasZMgE?si=LT07zWmvhXiZr4U6 を配信中でーす🙋 是非ともご覧くださいませ😉 #やまぴーのウェルビーイングラボ #シナモン #スパイスの力 #ホリスティックライフ #ウェルビーイング #ナチュラルケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66e65ffc06dbc95aee8184c5
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    13 分
  • 【毎日ターメリック3gでOK？クルクミンの効果的な摂り方をやさしく解説】

    【毎日ターメリック3gでOK？クルクミンの効果的な摂り方をやさしく解説】
    2025/04/09
    【毎日ターメリック3gでOK？クルクミンの効果的な摂り方をやさしく解説】 こんにちは、やまぴーのウェルビーイングラボです！ 今回は、スパイスの王様「ターメリック」に含まれる注目成分「クルクミン」について、 **“毎日どのくらい摂れば効果があるの？”**という疑問にお答えします！ ターメリック3gに含まれるクルクミン量はどのくらい？ 吸収率を高めるコツって？ カレー以外にどんな摂り方があるの？ 気になる健康効果は？ …など、初心者にもわかりやすく、日常に取り入れやすいヒントが詰まった内容になっています。 健康維持や軽い不調のサポートに、ターメリックを味方につけてみませんか？ 紹介した摂り方例： ・ターメリックライス ・ゴールデンラテ（ターメリックミルク） ・スープや炒め物 ・スムージーやドレッシングにも応用OK！ ピペリン（黒コショウ）や油と一緒に摂る工夫も詳しく解説しています。 --- 【こんな方におすすめ】 食事から自然に健康を整えたい スパイスに興味がある クルクミンの効果を知りたい 日々の疲れや不調をケアしたい --- チャンネル登録＆フォローで、毎日のウェルビーイング習慣を一緒に育てましょう♪ コメントもお気軽にどうぞ！ #ターメリック #クルクミン #ウェルビーイング #スパイス健康法 #やまぴーのウェルビーイングラボ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66e65ffc06dbc95aee8184c5
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    17 分