『休養学』のカバーアート

休養学

あなたを疲れから救う

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休養学

著者: 片野 秀樹
ナレーター: 辻井 健吾
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このコンテンツについて

●疲れたらコーヒーを飲む
●疲れたときは寝るのが一番
●甘いもので自分にごほうび
……こんなこと、していませんか? 実は疲労を取るには全部「×」な方法です。

「いつも体が重い」
「寝ても寝てもだるく、疲れがとれない」
「会社に行くだけでヘトヘトになる」
「休みの日に何をしていいかわからない。結局、一日じゅうゴロゴロしている」
「週末に寝だめをすると、休み明けはかえってぐったりしてしまう」
……あなたはこんな悩みを抱えていませんか?

「ゆっくり休みたいのに休めない」のは、日本では「休むこと」イコール「なまけてること」という考えがしみついていることにあります。疲労は熱や痛みと同じ、体からの警告です。本来は「今日は疲れているので、休みます」と言えなくてはおかしいのです。

本書では、これまで栄養や運動に比べて軽視されてきた「疲労」と「休息」について科学的な解説を加え、
・人はなぜ疲れるのか
・疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか
・どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか
……といった疑問に答えていきます。

さらに、休養を7種類に分類し、それらを組み合わせて、自分がもっともリフレッシュできる休み方を見つける方法も伝授します。

「日本人の約8割が疲れている」というデータもあります。ただ、世界各国と比べて平均労働時間がとくに多いわけではありません。日本人は「休み下手」なのです。

本書を読んで、単に寝る、休息するといった「守りの休養」から、「攻めの休養」へ今すぐシフトしましょう!
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©片野 秀樹 (P)2024 Audible, Inc.
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休養学に寄せられたリスナーの声

総合評価
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ナレーション
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ストーリー
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休むとは、がまとめられた本

休養に関する本を読んだことがある人は復習になる。
入門書としては良い内容かと思う。

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分かりやすく実践しやすい本

科学的かつ現実的な話しで非常に参考になった。ビジネスマンにおすすめ

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休養学

休養学という新しい視点。ただダラダラする事が休養ではない。充電をフルにする為に負荷が必死等、とても参考になりました。何度も読み返したい一冊です。

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勉強になる!もう少し砕けて伝わるとめちゃくちゃいいのに…

かなり勉強になりました。
積極的に休みたいと思いました!
オーディブルで聴くとかなり教科書っぽく…もう少し砕けた表現があるとさらに聞きやすくなります。

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休養は積極的にとるもの

最大限のパフォーマンスを発揮するために、
休養をとる。
これはアスリートを観察してもわかること。
じゃあ現代人が社会生活において必要な休養とは何か。
具体的に認識を改めたほうがいいことは何か。
よく知り実践できる本。

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休養に関する知識が必要な分だけ幅広く知ることができる!

ナレーションも聞きやすく、内容も深すぎず浅すぎずで休養の大切さやすぐ始められる方法を知るにはいいきっかけになると思いました。割とながらでも聞けました。いいと思ったところはメモに書く準備をしておくと自分の人生に反映させられていいかもしれません。とてもいい本です。

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活力の偉大さとナレーションが良い

ナレーションはリードしてくれるようなトーンと口調で聞きやすかったです。

自分がしてたことは活力、攻めの休養だったんだと思えて嬉しかったです。

普段している行動にしっかり理由がついて、太鼓判押してもらった気分。

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休養の考え方が変わりました。

休養に対する新たな発見がありました。今後の生活に役立てたいと思います。

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本を買わなくて良かった?

本屋で見つけて、買うのを迷ったが、audible で充分だった。
まぁ、しっかり休みましょう・・・という内容だった。

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攻めの休養

体力を使っても活力を上げることで休みの質が良くなることを学べました。ありがとうございました。

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