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休養学
- あなたを疲れから救う
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あらすじ・解説
●疲れたらコーヒーを飲む
●疲れたときは寝るのが一番
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……こんなこと、していませんか? 実は疲労を取るには全部「×」な方法です。
「いつも体が重い」
「寝ても寝てもだるく、疲れがとれない」
「会社に行くだけでヘトヘトになる」
「休みの日に何をしていいかわからない。結局、一日じゅうゴロゴロしている」
「週末に寝だめをすると、休み明けはかえってぐったりしてしまう」
……あなたはこんな悩みを抱えていませんか?
「ゆっくり休みたいのに休めない」のは、日本では「休むこと」イコール「なまけてること」という考えがしみついていることにあります。疲労は熱や痛みと同じ、体からの警告です。本来は「今日は疲れているので、休みます」と言えなくてはおかしいのです。
本書では、これまで栄養や運動に比べて軽視されてきた「疲労」と「休息」について科学的な解説を加え、
・人はなぜ疲れるのか
・疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか
・どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか
……といった疑問に答えていきます。
さらに、休養を7種類に分類し、それらを組み合わせて、自分がもっともリフレッシュできる休み方を見つける方法も伝授します。
「日本人の約8割が疲れている」というデータもあります。ただ、世界各国と比べて平均労働時間がとくに多いわけではありません。日本人は「休み下手」なのです。
本書を読んで、単に寝る、休息するといった「守りの休養」から、「攻めの休養」へ今すぐシフトしましょう!
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。
休養学に寄せられたリスナーの声
カスタマーレビュー:以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。
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- umidori
- 2024/10/27
分かりやすく実践しやすい本
科学的かつ現実的な話しで非常に参考になった。ビジネスマンにおすすめ
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- うり
- 2024/10/16
疲労の対義語は活力!
仕事柄、休養学の概念がとても勉強になりました。QOL向上の為2度聞きました。あとは実践あるのみ。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- Kindleのお客様
- 2024/10/20
本を買わなくて良かった?
本屋で見つけて、買うのを迷ったが、audible で充分だった。
まぁ、しっかり休みましょう・・・という内容だった。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- 宇佐美 典子
- 2024/10/18
とてもわかりやすく勉強になりました
軽い気持ちで聞いたのですがとてもわかりやすく実践できる内容でした。休息の大切さを改めて考えられてよかったです
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- Amazon Customer
- 2024/10/20
休養学
休養学という新しい視点。ただダラダラする事が休養ではない。充電をフルにする為に負荷が必死等、とても参考になりました。何度も読み返したい一冊です。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- たっく
- 2024/10/25
勉強になる!もう少し砕けて伝わるとめちゃくちゃいいのに…
かなり勉強になりました。
積極的に休みたいと思いました!
オーディブルで聴くとかなり教科書っぽく…もう少し砕けた表現があるとさらに聞きやすくなります。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- アフロ
- 2024/10/20
休養は積極的にとるもの
最大限のパフォーマンスを発揮するために、
休養をとる。
これはアスリートを観察してもわかること。
じゃあ現代人が社会生活において必要な休養とは何か。
具体的に認識を改めたほうがいいことは何か。
よく知り実践できる本。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
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- 2024/10/21
休養に関する知識が必要な分だけ幅広く知ることができる!
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問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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