「認知行動療法よりも、自律訓練法のほうが役に立った」――

この声を精神科医に伝えたら「古典的な！（笑）」と言われ、少し違和感を覚えた出来事をきっかけに、自律訓練法の現代的な意義やエビデンスを探ってみました。

✔ 自律訓練法って何？

✔ それってもう時代遅れ？

✔ 「効いた」という実感はどう扱えばいい？

そんな問いを一緒に考えてみませんか。

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。

リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。

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https://form.run/@rihacommu-1656550004

辞めたい気持ちと、先の見えない不安に揺れているあなたへ。

このエピソードでは、心の整理のヒントや、辞める・戻るを考えるための視点を、リワーク支援者の立場からお話しします。

「まだ決められない」あなたも、そのままで大丈夫です。

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そんな“あるある”な違和感、感じたことありませんか？

今回は、双極性障害のある方の「予定を入れすぎて休めない問題」から見えてくる、

予定を入れる“あの時の自分”と、それを実行する“当日の自分”のズレについてお話しします。

✅ なぜ予定を詰めたくなるの？

✅ 「空白」を予定として守る工夫

✅ “躁っぽいときにスケジュールを組む”という罠

あなたの「ちょっと疲れた休日」が、少しラクになりますように。

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📨 おたより募集中！

この番組では、皆さんの体験談や質問も募集中です。

「私も予定詰めすぎちゃうタイプです…」など、気軽にお送りください！

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♯双極症　♯リワーク　♯休職

リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。

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♯リワーク　♯うつ　♯AI

今回の放送では、うつ病や双極性障害の人が職場復帰して1ヶ月後の現実について語っています。

多くの人は「意外と大丈夫」と感じている一方で、想定外の困難として疲労感やミスの増加、職場での精神疾患への理解不足、そして病気が再発するのではないかという不安があります。

特に、職場で他の精神疾患を持つ人への厳しい言動を聞いて落ち込むケースが多いです。

最後に、復職1ヶ月はまだ回復の途中であり、焦らず無理なく進めることの重要性についてお伝えしています。

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