Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt das weit verbreitete Thema der Erschöpfung. Sie beleuchten die Symptome, die mit Erschöpfung einhergehen, wie Schlafprobleme und Libidoverlust, und erklären die Verbindung zu ernsthaften Erkrankungen wie Burnout und Chronic Fatigue Syndrome. Die beiden Therapeuten betonen die Wichtigkeit, auf die Signale des Körpers zu hören und frühzeitig zu handeln, um langfristige gesundheitliche Folgen zu vermeiden. Sie ermutigen die Zuhörer, kleine Veränderungen in ihrem Lebensstil vorzunehmen, um ihre Energie und Leistungsfähigkeit zu steigern.

Keywords

Erschöpfung, Burnout, Chronic Fatigue Syndrome, Depression, Symptome, Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Eisenmangel, Entzündungen, Stress

Takeaways

• Erschöpfung ist weit verbreitet und oft unterschätzt.
• Schlafprobleme sind ein häufiges Symptom der Erschöpfung.
• Burnout ist ein Zustand, der aus langanhaltender Erschöpfung resultiert.
• Chronic Fatigue Syndrome ist eine ernsthafte Form der Erschöpfung.
• Die Symptome von Erschöpfung können zu Depressionen führen.
• Energie ist entscheidend für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
• Eisenmangel kann ein wichtiger Faktor für Erschöpfung sein.
• Entzündungen im Körper können die Energieproduktion beeinträchtigen.
• Gesundheit und Leistungsfähigkeit sind nicht dasselbe.
• Kleine Veränderungen im Lebensstil können große Auswirkungen haben.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Erschöpfung

05:56 Die Verbindung zwischen Erschöpfung und Burnout

11:48 Langfristige Folgen der Erschöpfung

17:51 Die Rolle von Eisenmangel und Entzündungen

23:59 Schlussfolgerungen und persönliche Reflexionen

Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends!

**Folge uns auch auf Social Media:**

Homepages: www.kernxund.de und www.patrick-dempt.de

Instagram: @kernxund und @patrickdempt_personaltraining

Youtube: @KERNXUND

ONE AND A HALF THERAPISTS

Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die verschiedenen Aspekte von Kalorien und deren Einfluss auf die Ernährung. Sie beleuchten die Unterschiede zwischen Makronährstoffen, den thermischen Effekt von Nahrungsmitteln und die individuelle Kalorienbedarfsberechnung. Zudem wird die Bedeutung von Fetten und Kohlenhydraten für den Körper sowie die Herausforderungen beim Abnehmen und der Erhaltung der Gesundheit thematisiert. Des weiteren wird die metabolische Flexibilität hervorgehoben und die Notwendigkeit, Kalorien bewusst zu tracken, um individuelle Ziele zu erreichen auf den Prüfstand gebracht.

Keywords

Kalorien, Ernährung, Makronährstoffe, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, thermischer Effekt, Stoffwechsel, Gesundheit, Abnehmen, Kalorien, Ernährung, Kohlenhydrate, Alkohol, metabolische Flexibilität, gesunde Ernährung, Sporternährung, Gewichtsmanagement, Eiweiß, Gemüse

Takeaways

• Kalorien sind nicht gleich Kalorien.
• Eiweiß hat einen hohen thermischen Effekt.
• Kohlenhydrate liefern schnelle Energie, während Fette langsamer verbrennen.
• Die individuelle Stoffwechselrate ist entscheidend für den Kalorienbedarf.
• Ernährungsempfehlungen sollten an die persönliche Situation angepasst werden.
• Fett ist wichtig für die Hormonproduktion.
• Kalorien zählen kann hilfreich sein, um ein Bewusstsein für die Ernährung zu entwickeln.
• Der Körper benötigt eine ausgewogene Zufuhr von Makronährstoffen.
• Abnehmen sollte nicht auf Kosten der Gesundheit geschehen.
• Die Wahl der Nahrungsmittel beeinflusst die langfristige Gesundheit. Kalorien sind entscheidend, aber nicht alle Kalorien sind gleich.
• Kohlenhydrate sollten vorzugsweise aus Gemüse stammen.
• Alkohol hat hohe Kalorien und beeinflusst den Stoffwechsel negativ.
• Eine artgerechte Ernährung verhindert Fettansammlungen.
• Sportliche Aktivität ermöglicht höheren Kohlenhydratkonsum.
• Die Qualität der Kalorien ist wichtiger als die Quantität.
• Metabolische Flexibilität ist entscheidend für die Ernährung.
• Essen und Trinken beeinflussen die Nährstoffaufnahme.
• Bewusstes Essen kann langfristig zu Gewichtsverlust führen.
• Kalorientracking sollte individuell angepasst werden.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Kalorien

06:06 Der thermische Effekt von Nahrungsmitteln

11:52 Ernährungsempfehlungen und Kalorienverteilung

18:00 Abnehmen vs. Gesundheit: Ein kritischer Blick

24:28 Die Rolle von Alkohol in der Ernährung

Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends!

**Folge uns auch auf Social Media:**

Homepages: www.kernxund.de und www.patrick-dempt.de

Instagram: @kernxund und @patrickdempt_personaltraining

Youtube: @KERNXUND

ONE AND A HALF THERAPISTS

Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode sprechen Michael Kern, Patrick Dempt und ihr Special Guest Mike Winbush über Neurodermitis, deren Ursachen und persönliche Erfahrungen. Mike teilt seine eigene Geschichte mit der Krankheit, die in seiner Kindheit begann und durch emotionale Konflikte verstärkt wurde. Die Diskussion beleuchtet die Rolle von Ernährung und emotionalem Stress bei Autoimmunerkrankungen und wie eine bewusste Ernährungsumstellung zu einer signifikanten Verbesserung der Symptome führen kann. In dieser Episode spricht Mike Winbush über seinen persönlichen Leidensdruck und die Entscheidung, sein Leben durch bewusste Ernährung und emotionale Akzeptanz zu verändern. Er reflektiert über die Auswirkungen von Rassismus und familiären Traumata auf seine Identität und betont die Wichtigkeit, emotionale Themen zu erkennen und zu bearbeiten. Die Diskussion umfasst auch die Verantwortung für die eigene Gesundheit und die Notwendigkeit, kleine Schritte zur Veränderung zu unternehmen. Mike ermutigt die Zuhörer, mutig zu sein und ihre Schatten zu akzeptieren, um ein erfülltes Leben zu führen.

Keywords

Neurodermitis, Autoimmunerkrankungen, Ernährung, emotionale Gesundheit, Selbsthilfe, Stress, Hauterkrankungen, Gesundheit, emotionale Themen, Elternschaft, Akzeptanz, Ernährung, Veränderung, persönliche Entwicklung

Takeaways

Neurodermitis ist eine weit verbreitete Hauterkrankung.

Emotionale Konflikte können die Gesundheit stark beeinflussen.

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei Autoimmunerkrankungen.

Cortison kann kurzfristig helfen, sollte aber nicht langfristig eingesetzt werden..

Stress und emotionale Belastungen können Hautreaktionen auslösen.

Eine bewusste Ernährungsumstellung kann zu einer Verbesserung der Symptome führen.

Die Verbindung zwischen emotionalem Stress und körperlichen Symptomen ist stark.

Gesundheit ist eine aktive Entscheidung, die Verantwortung erfordert.

Emotionale Themen haben einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit.

Der Druck, in der Gesellschaft zu funktionieren, kann belastend sein.

Eltern sollten ihre eigenen Themen nicht auf ihre Kinder übertragen.

Akzeptanz der eigenen Situation kann zu innerem Frieden führen.

Kleine Schritte sind der Schlüssel zur nachhaltigen Veränderung.

Chapters

00:00 Einführung in Neurodermitis und persönliche Erfahrungen

08:57 Emotionale Einflüsse auf die Gesundheit

15:24 Der Weg zur Selbsthilfe und Ernährung als Schlüssel

29:12 Der Leidensdruck und die Entscheidung zur Veränderung

34:30 Bewusste Entscheidungen für ein besseres Leben

39:52 Der Druck, in der Gesellschaft zu funktionieren

45:16 Kleine Schritte zur Veränderung: Der Weg zur Gesundheit

Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends!

**Folge uns auch auf Social Media:**

Homepages: www.kernxund.de, www.patrick-dempt.de und www.row-mo-institute.com

Instagram: @kernxund und @patrickdempt_personaltraining @grow_mo_institute

Youtube: @KERNXUND

ONE AND A HALF THERAPISTS

Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt, wie man gesund durch die Weihnachtszeit kommt. Sie geben Tipps zur Ernährung, zum Umgang mit Zucker und Alkohol sowie zur Vorbereitung auf Festessen. Die beiden betonen die Bedeutung von bewussten Entscheidungen und gesunden Alternativen, um die Feiertage zu genießen, ohne die Gesundheit zu gefährden.

Keywords

Weihnachten, gesunde Ernährung, Zucker, Alkoholkonsum, Festessen, Tipps, Weihnachtszeit, Gesundheit, Genuss, Familie

Takeaways

- Gesunde Ernährung ist auch während der Feiertage möglich.

- Bewusste Entscheidungen helfen, Überessen zu vermeiden.

- Zucker kann reduziert werden, ohne den Geschmack zu verlieren.

- Alkoholkonsum sollte in Maßen erfolgen.

- Vorbereitung auf Festessen ist entscheidend für die Gesundheit.

- Gesunde Alternativen zu traditionellen Weihnachtsgerichten finden.

- Bewegung kann helfen, die Kalorienbilanz auszugleichen.

- Familienzeit sollte im Vordergrund stehen, nicht das Essen.

- Genuss ist wichtig, aber in Maßen.

- Die Weihnachtszeit sollte besinnlich und stressfrei sein.

Titles

- Gesund durch die Weihnachtszeit: Tipps und Tricks

- Weihnachten ohne Reue: So gelingt's!

Sound Bites

- "Die Menge macht das Gift."

- "Maronen probieren!"

- "Genießt die schöne Weihnachtszeit!"

Chapters

00:00 Gesunde Weihnachten: Einleitung und gesellschaftliche Erwartungen

05:39 Tipps für gesunde Essgewohnheiten während der Feiertage

11:57 Alkoholkonsum und gesunde Alternativen

17:36 Gesunde Beilagen und kreative Alternativen

Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends!

**Folge uns auch auf Social Media:**

Homepages: www.kernxund.de und www.patrick-dempt.de

Instagram: @kernxund und @patrickdempt_personaltraining

Youtube: @KERNXUND

ONE AND A HALF THERAPISTS

Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Carnivore-Diät, die sich auf den Konsum von tierischen Produkten konzentriert. Sie beleuchten die Bedeutung der Lebensmittelqualität, die Nährstoffverfügbarkeit in Fleisch und die potenziellen Risiken dieser extremen Ernährungsweise. Zudem geben sie praktische Tipps für eine ausgewogene Ernährung und diskutieren die Auswirkungen auf Autoimmunerkrankungen.

Keywords

Carnivore, Ernährung, Fleisch, Gesundheit, Autoimmunerkrankungen, Nährstoffe, Qualität, Diät, Lebensmittel, Gesundheitstipps

Takeaways

• Die Carnivore-Diät basiert fast ausschließlich auf tierischen Produkten.
• Die Qualität des konsumierten Fleisches ist entscheidend für die Gesundheit.
• Fleisch kann alle notwendigen Nährstoffe liefern, wenn es von hoher Qualität ist.
• Extrem diäten können gesundheitliche Risiken mit sich bringen.
• Autoimmunerkrankungen können durch den Konsum von rotem Fleisch beeinflusst werden.
• Känguru-Fleisch enthält kein schädliches Neu5GC.
• Eine ausgewogene Ernährung sollte auch Geflügel und Fisch beinhalten.
• Die Menge und Qualität der Lebensmittel sind entscheidend für das Wohlbefinden.
• Ein Ernährungstagebuch kann helfen, die eigene Ernährung zu reflektieren.
• Gesunde Ernährung ist auch während der Feiertage möglich.

Sound Bites

• "Extrem ist nie gut."
• "Känguru enthält kein Neu5GC."
• "Macht ein Ernährungstagebuch!"

Chapters

00:00 Einführung in den Carnivore Lifestyle

03:04 Qualität der Lebensmittel und deren Bedeutung

06:12 Nährstoffe und deren Verfügbarkeit in tierischen Produkten

08:53 Risiken und Nebenwirkungen der Carnivore-Diät

12:10 Fleisch-Ranking und Alternativen

14:54 Praktische Tipps für eine ausgewogene Ernährung

Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends!

**Folge uns auch auf Social Media:**

Homepages: www.kernxund.de und www.patrick-dempt.de

Instagram: @kernxund und @patrickdempt_personaltraining

Youtube: @kernxund

ONE AND A HALF THERAPISTS

Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Summary

In dieser Episode des Podcasts "One and a Half Therapists" diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt das Thema Veganismus und vegane Ernährung. Sie beleuchten ethische Überlegungen, die evolutionäre Perspektive auf die Ernährung des Menschen, die Nährstoffaufnahme und die Herausforderungen, die mit einer veganen Ernährung verbunden sind. Die beiden Moderatoren betonen die Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung und die Rolle von tierischen Produkten in der menschlichen Ernährung. In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Herausforderungen und Chancen einer veganen Ernährung. Sie beleuchten die Bedeutung von Nährstoffen, die Rolle von Hülsenfrüchten und Getreide sowie die Notwendigkeit, vegane Ernährung richtig umzusetzen, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Die beiden Experten betonen, dass eine ausgewogene Ernährung, die auch tierische Produkte in Maßen berücksichtigt, oft die bessere Wahl ist.

Keywords

Veganismus, vegane Ernährung, ethische Gründe, Evolution, Nährstoffe, Bioverfügbarkeit, Massentierhaltung, Gesundheit, Supplemente, Mischkost, vegane Ernährung, Nährstoffe, Hülsenfrüchte, Antinährstoffe, Gesundheit, Eiweiß, Soja, Verdauung, Ernährungstipps, pflanzliche Ernährung

Takeaways

• Wir möchten klare Fakten auf den Tisch legen.
• Es geht um das Tierwohl, das uns am Herzen liegt.
• Der Homo Sapiens ist ein Mischköstler.
• Wir können mit beiden umgehen, aber besser mit tierischen.
• Die Mischung macht's, Mischköstler.
• Hülsenfrüchte sind eher mit Vorsicht zu genießen.
• Es gibt viele vegane Probleme.
• Man braucht viele Supplemente dazu.
• Ethische Gründe sind wichtig, aber nicht alles.
• Wir wollen niemanden bekehren, sondern aufklären. Es ist eine große Herausforderung, vegan gesund zu leben.
• Hülsenfrüchte müssen richtig zubereitet werden, um gesund zu sein.
• Phytoöstrogene aus Soja können die Hormonbalance beeinflussen.
• Eine vegane Ernährung kann kurzfristig zu mehr Energie führen.
• Die Qualität der Nahrungsmittel ist entscheidend für die Gesundheit.
• Mischkost kann eine gesunde Alternative zur veganen Ernährung sein.
• Antinährstoffe in Lebensmitteln können die Verdauung beeinträchtigen.
• Die richtige Zubereitung von Lebensmitteln ist wichtig für die Nährstoffaufnahme.
• Regelmäßige Überprüfung der Nährstoffaufnahme ist ratsam.
• Veganismus sollte gut durchdacht und geplant sein.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Veganismus

05:58 Evolutionäre Perspektiven auf die Ernährung

11:53 Herausforderungen der veganen Ernährung

17:30 Herausforderungen einer veganen Ernährung

23:54 Die Bedeutung von Nährstoffen und deren Quellen

29:51 Die Rolle von Hülsenfrüchten und Getreide in der Ernährung

Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends!

**Folge uns auch auf Social Media:**

Homepages: www.kernxund.de und www.patrick-dempt.de

Instagram: @kernxund und @patrickdempt_personaltraining

ONE AND A HALF THERAPISTS

Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Summary

In dieser Episode diskutieren Patrick und Michael die Ursachen, Auswirkungen und Präventionsmöglichkeiten von Bluthochdruck. Sie erklären, wie Stress, Ernährung und Lebensstil den Blutdruck beeinflussen und geben praktische Tipps zur Regulierung. Zudem wird die Bedeutung der Blutdruckmessung und individuelle Unterschiede hervorgehoben.

Keywords

Bluthochdruck, Gesundheit, Ernährung, Stress, Bewegung, Blutdruckmessung, Ursachen, Prävention, Lebensstil, Gesundheitstipps

Takeaways

• Bluthochdruck betrifft über 40% der Menschen im deutschsprachigen Raum.
• Ernährung und Bewegung sind entscheidend für die Blutdruckregulation.
• Stress kann den Blutdruck erhöhen und sollte gemanagt werden.
• Die Messung des Blutdrucks sollte mehrmals am Tag erfolgen.
• Homocysteinspiegel ist ein wichtiger Indikator für die Gefäßgesundheit.
• Bewegung sollte nicht als Bedrohung, sondern als Lösung gesehen werden.
• Jede kleine Veränderung im Lebensstil kann positive Effekte haben.
• Bluthochdruck ist ein stiller Killer und sollte ernst genommen werden.
• Die richtige Ernährung kann den Blutdruck signifikant beeinflussen.
• Individuelle Unterschiede im Blutdruck sollten bei der Behandlung berücksichtigt werden.

Titles

• Bluthochdruck verstehen: Ursachen und Lösungen
• Die stille Gefahr: Bluthochdruck im Fokus

Sound Bites

• "Bluthochdruck ist ein Silent Killer."
• "Stress begünstigt Bluthochdruck."
• "Blutdruckmessung ist oft nicht optimal."
• "Der Blutdruck kann individuell variieren."
• "Bewegung ist Teil der Lösung."

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Bluthochdruck

03:03 Ursachen und Auswirkungen von Bluthochdruck

05:57 Die Rolle von Stress und Ernährung

08:59 Blutdruckmessung und individuelle Unterschiede

11:55 Praktische Tipps zur Blutdruckregulation

15:02 Die Bedeutung von Bewegung und Lebensstil

18:03 Abschluss und Ausblick auf die nächste Folge

Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends!

**Folge uns auch auf Social Media:**

Homepages: www.kernxund.de und www.patrick-dempt.de

Instagram: @kernxund und @patrickdempt_personaltraining

ONE AND A HALF THERAPISTS

Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt das Thema Cholesterin. Sie klären Mythen, die Rolle von Cholesterin im Körper, den Einfluss von Ernährung und Lebensstil sowie die Auswirkungen von Statinen. Die beiden Experten betonen, dass Cholesterin überlebensnotwendig ist und dass ein gesunder Lebensstil entscheidend für die Regulierung des Cholesterinspiegels ist.

Keywords

Cholesterin, Gesundheit, Ernährung, Statine, Entzündungen, HDL, LDL, Lebensstil, Herzgesundheit, Prävention

Takeaways

• Cholesterin ist überlebensnotwendig.
• Die Ernährung hat wenig Einfluss auf die Cholesterinproduktion.
• Cholesterin ist wichtig für die Zellmembran und Hormone.
• Entzündungen können den Cholesterinspiegel erhöhen.
• Statine behandeln nicht die Ursachen von erhöhtem Cholesterin.
• Das Verhältnis von HDL zu LDL ist entscheidend.
• Lebensstilfaktoren beeinflussen Cholesterinwerte.
• Bewegung und gesunde Ernährung sind wichtig.
• Omega-3-Fettsäuren können den HDL-Spiegel erhöhen.
• Man sollte keine Angst vor Cholesterin haben.

Titles

• Cholesterin: Mythen und Wahrheiten
• Die essentielle Rolle von Cholesterin im Körper

Sound Bites

• "Cholesterin ist überlebensnotwendig."
• "Die Menge macht das Gift."
• "Statine beheben nicht die Ursache."
• "Habt keine Angst vor Cholesterin."

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Cholesterin

02:57 Mythen und Fakten über Cholesterin

06:11 Die Rolle von Cholesterin im Körper

09:09 Cholesterin und Entzündungen

12:10 Statine und ihre Auswirkungen

15:00 Lebensstil und Cholesterinwerte

18:10 Empfehlungen für einen gesunden Cholesterinhaushalt

Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends!

**Folge uns auch auf Social Media:**

Homepages: www.kernxund.de und www.patrick-dempt.de

Instagram: @kernxund und @patrickdempt_personaltraining

ONE AND A HALF THERAPISTS

Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.