In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die oft unterschätzte Rolle der Magensäure für die Gesundheit. Sie erklären die Funktionen der Magensäure, die häufigen Missverständnisse über Sodbrennen und die Folgen von zu wenig Magensäure. Zudem wird die Gastritis und die Rolle von Helicobacter pylori thematisiert. Die beiden Experten geben praktische Tipps zur Selbstüberprüfung der Magensäureproduktion und betonen die Wichtigkeit einer gesunden Ernährung.

Takeaways

• Magensäure ist entscheidend für die Verdauung.
• Sodbrennen wird oft fälschlicherweise mit zu viel Magensäure assoziiert.
• Zu wenig Magensäure kann zu Nährstoffmängeln führen.
• Gastritis ist häufig das Ergebnis von zu wenig Magensäure.
• Helicobacter pylori kann bei Gastritis eine Rolle spielen.
• Selbsttests können helfen, den Magensäuregehalt zu überprüfen.
• Zitronensaft kann die Produktion von Magensäure anregen.
• Magensäureblocker sind nicht immer die Lösung.
• Entspanntes Essen fördert die Magensäureproduktion.
• Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für die Gesundheit.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Magensäure

02:59 Die Funktionen der Magensäure

05:56 Das Paradoxon von Sodbrennen

09:05 Folgen von zu wenig Magensäure

11:59 Gastritis und ihre Ursachen

16:10 Die Rolle von Helicobacter pylori

20:01 Selbsttests zur Magensäureproduktion

23:03 Abschluss und wichtige Tipps

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ONE AND A HALF THERAPISTS

Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich

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In dieser besonderen Muttertagsfolge von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Herausforderungen und Erwartungen, die an Mütter gestellt werden. Sie beleuchten die Rolle der Väter, die gesellschaftlichen Veränderungen und den Druck, der auf Müttern lastet, um den perfekten Eindruck zu hinterlassen. Die beiden Experten betonen die Wichtigkeit der Selbstfürsorge und Wertschätzung für Mütter und thematisieren die biologischen und hormonellen Aspekte, die das Muttersein beeinflussen. Abschließend wird die Bedeutung der Emanzipation und die Herausforderungen des modernen Lebens für Mütter hervorgehoben.

Takeaways

• Mütter haben oft unrealistische Erwartungen an sich selbst.
• Die Rolle der Väter ist entscheidend für die Unterstützung der Mütter.
• Gesellschaftliche Veränderungen haben die Erwartungen an Mütter erhöht.
• Perfektionismus kann zu Stress und Überlastung führen.
• Wertschätzung für die Arbeit von Müttern ist unerlässlich.
• Mütter sollten sich nicht mit anderen vergleichen.
• Emanzipation ist wichtig, aber auch biologisch bedingt.
• Hormonelle Einflüsse spielen eine große Rolle im Muttersein.
• Der Kinderwunsch sinkt in Deutschland.
• Selbstfürsorge ist für Mütter von großer Bedeutung.

Chapters

00:00 Einführung in die Muttertagsfolge

02:58 Die Erwartungen an Mütter

06:02 Die Rolle der Väter und Partnerschaft

08:51 Gesellschaftliche Veränderungen und ihre Auswirkungen

12:14 Wertschätzung der Mutterrolle

15:05 Der Druck des Perfektionismus

17:47 Biologische Rollen und Emanzipation

21:09 Hormonelle Einflüsse auf die Mutterschaft

23:58 Abschluss und Wertschätzung der Mütter

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ONE AND A HALF THERAPISTS

Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich

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In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit. Sie beleuchten die evolutionären Hintergründe, die Auswirkungen von Bewegungsmangel auf den Körper und das Immunsystem sowie praktische Tipps, um mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Die beiden Experten betonen, dass auch kurze Bewegungseinheiten wertvoll sind und dass der Körper für Bewegung gemacht ist.

Takeaways

• Bewegung ist entscheidend für das körperliche und geistige Wohlbefinden.
• Bereits 7-10 Tage ohne Bewegung können zu Muskelabbau führen.
• Kontinuität in der Bewegung ist wichtiger als Perfektion.
• Bewegung stärkt das Immunsystem und die Abwehrkräfte.
• Kurze Bewegungseinheiten sind besser als gar keine Bewegung.
• Bewegungsmangel kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.
• Laktat und Myokine sind positive Begleiter von Bewegung.
• Es muss dem Klienten Spaß machen.
• Krafttraining sollte jeder integrieren.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Bewegung

03:04 Die Auswirkungen von Bewegungsmangel

05:49 Die Bedeutung von Bewegung für das Immunsystem

09:04 Evolutionäre Perspektive auf Bewegung

11:58 Praktische Tipps für mehr Bewegung im Alltag

21:04 Die Bedeutung von Bewegung im Alltag

24:09 Kraft- und Ausdauertraining: Ein ausgewogenes Verhältnis

28:46 Die Wichtigkeit von Krafttraining im Alter

31:10 Langlebigkeit und die Blue Zones

36:00 Gesundheit und Bewegung: Ein lebenslanger Prozess

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