In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit. Sie beleuchten die evolutionären Hintergründe, die Auswirkungen von Bewegungsmangel auf den Körper und das Immunsystem sowie praktische Tipps, um mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Die beiden Experten betonen, dass auch kurze Bewegungseinheiten wertvoll sind und dass der Körper für Bewegung gemacht ist.

Takeaways

• Bewegung ist entscheidend für das körperliche und geistige Wohlbefinden.
• Bereits 7-10 Tage ohne Bewegung können zu Muskelabbau führen.
• Kontinuität in der Bewegung ist wichtiger als Perfektion.
• Bewegung stärkt das Immunsystem und die Abwehrkräfte.
• Kurze Bewegungseinheiten sind besser als gar keine Bewegung.
• Bewegungsmangel kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.
• Laktat und Myokine sind positive Begleiter von Bewegung.
• Es muss dem Klienten Spaß machen.
• Krafttraining sollte jeder integrieren.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Bewegung

03:04 Die Auswirkungen von Bewegungsmangel

05:49 Die Bedeutung von Bewegung für das Immunsystem

09:04 Evolutionäre Perspektive auf Bewegung

11:58 Praktische Tipps für mehr Bewegung im Alltag

21:04 Die Bedeutung von Bewegung im Alltag

24:09 Kraft- und Ausdauertraining: Ein ausgewogenes Verhältnis

28:46 Die Wichtigkeit von Krafttraining im Alter

31:10 Langlebigkeit und die Blue Zones

36:00 Gesundheit und Bewegung: Ein lebenslanger Prozess

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ONE AND A HALF THERAPISTS

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