エピソード

  • Episodio 77. Sin TRH, pero con opciones: 5 caminos para transitar la menopausia con bienestar.

    Episodio 77. Sin TRH, pero con opciones: 5 caminos para transitar la menopausia con bienestar.
    2025/08/09
    ¿No puedes usar terapia de reemplazo hormonal (TRH)?
    No estás sola, y tampoco estás sin alternativas.

    En este episodio te comparto 5 enfoques respaldados por evidencia para manejar los síntomas de la menopausia sin TRH.
    Desde cambios nutricionales y suplementos clave, hasta terapias complementarias y estrategias de estilo de vida que realmente marcan la diferencia.
    Porque tu bienestar no depende de una sola opción.💬
    Hablamos de:
    • Fitoterapia y suplementos como el extracto de cimicífuga
    • Alimentación antiinflamatoria y balance hormonal natural
    • Ejercicio, sueño y manejo del estrés
    • Terapias como acupuntura y mindfulness
    • Apoyo emocional y redes de mujeres

    Este episodio es para ti si buscas alternativas seguras, accesibles y empoderadoras.🎧
    Escúchalo y descubre que hay más de un camino hacia el equilibrio.


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    17 分
  • Episodio 76. No es solo hormonal: El valor de un enfoque médico integral en la perimenopausia

    Episodio 76. No es solo hormonal: El valor de un enfoque médico integral en la perimenopausia
    2025/08/06
    La perimenopausia no afecta una sola dimensión de la salud femenina—impacta cuerpo, mente y emociones. En este episodio hablamos sobre la urgencia de una mirada médica que incluya ginecología, endocrinología, salud mental, nutrición y más. Porque cada especialidad aporta claves únicas para entender lo que está pasando en tu cuerpo. Si te has sentido desorientada o fragmentada en esta etapa, aquí exploramos cómo un abordaje integral puede marcar la diferencia.

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    21 分
  • Episodio 75. Claves de tu Pasado Médico: Cómo Orientan tu Presente en la Perimenopausia

    Episodio 75. Claves de tu Pasado Médico: Cómo Orientan tu Presente en la Perimenopausia
    2025/08/02
    En este episodio, profundizamos en un tema poco hablado pero esencial: cómo los antecedentes médicos y tratamientos previos influyen directamente en la experiencia de la perimenopausia. Desde anticonceptivos hasta terapias hormonales pasadas, cada decisión del pasado ayuda a entender mejor los síntomas actuales y a tomar decisiones más informadas. Si alguna vez te has preguntado por qué tu proceso no se parece al de otras mujeres, aquí puede estar la respuesta.

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    20 分
  • Episodio 74. 5 mitos y perimenopausia: lo que sí es normal… y lo que no

    Episodio 74. 5 mitos y perimenopausia: lo que sí es normal… y lo que no
    2025/07/30
    ¿Te han dicho que los bochornos, la ansiedad o el insomnio son “cosas de la edad”? En este episodio desmitificamos la perimenopausia y te contamos lo que realmente está pasando en tu cuerpo.🔍 Exploramos:
    • Los mitos más comunes que confunden y silencian a muchas mujeres
    • Por qué la perimenopausia puede empezar antes de los 45
    • Qué síntomas son normales… y cuáles necesitan atención
    • Cómo acompañarte con información, empatía y opciones reales
    💬 Porque vivir esta etapa con conciencia es posible, y entenderla es el primer paso para dejar de normalizar el malestar.📲 Escúchalo en tu plataforma favorita y comparte con mujeres que merecen saber que no están solas.#PerimenopausiaConsciente #MitosQueCaen #SaludFemenina #PodcastEducativo

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    19 分
  • Episodio 73. Creatina en perimenopausia: músculo, mente y energía femenina.

    Episodio 73. Creatina en perimenopausia: músculo, mente y energía femenina.
    2025/07/26


    ¿Sabías que la creatina no es solo para atletas? En este episodio exploramos cómo este suplemento puede ser un aliado poderoso para mujeres en perimenopausia, ayudando a preservar masa muscular, mejorar la función cognitiva y combatir la fatiga.🔍 Descubre:
    • Qué es la creatina y cómo funciona en el cuerpo femenino
    • Por qué puede ser útil en la transición hormonal
    • Mitos y verdades sobre su uso en mujeres
    • Cómo integrarla de forma segura y consciente
    💬 Porque cuidar tu fuerza física y mental también es parte de tu bienestar hormonal. Escucha este episodio y transforma tu visión sobre los suplementos en esta etapa.📲 Disponible en tu plataforma favorita. #CreatinaFemenina #PerimenopausiaActiva #SaludHormonal #PodcastEducativo

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    19 分
  • Episodio 72. 5 malos hábitos que pueden empeorar nuestra perimenopausia.

    Episodio 72. 5 malos hábitos que pueden empeorar nuestra perimenopausia.
    2025/07/23
    ¿Te cuesta dormir, te sientes inflamada o emocionalmente drenada… y no sabes por qué?
    En este episodio hablamos de los hábitos cotidianos que pueden empeorar los síntomas de la perimenopausia sin que lo notes.
    🔍 Exploramos:
    Por qué saltarte comidas puede desbalancear tus hormonas
    Cómo el exceso de café y azúcar impacta tu estado de ánimo
    El rol del estrés crónico y la falta de descanso
    Y por qué “aguantar” no es una estrategia válida

    💬 Porque esta etapa no se trata solo de sobrevivirla… sino de entenderla y transformarla.
    Escucha este episodio y descubre cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. 📲 Disponible en tu plataforma favorita.

    #PerimenopausiaConsciente #HábitosQueSanan #SaludFemenina #podcasteducativo

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    20 分
  • Episodio 71. Perimenopausia en los centros de trabajo.

    Episodio 71. Perimenopausia en los centros de trabajo.
    2025/07/19
    ¿Alguna vez has tenido un bochorno en plena reunión? ¿Te cuesta concentrarte o dormir bien y eso impacta en tu rendimiento laboral?En este episodio abrimos una conversación urgente y necesaria: ¿Cómo afecta la menopausia al trabajo… y por qué nadie habla de ello?🔍 Exploramos:
    • Síntomas invisibles que impactan tu día a día
    • El tabú de la menopausia en entornos laborales
    • Estrategias para cuidar tu salud sin dejar de avanzar profesionalmente
    • Cómo las empresas pueden ser aliadas en esta etapa
    💬 Porque ser profesional y estar en la menopausia no deberían ser opuestos. Tu experiencia, tu voz y tu bienestar importan.📲 Escúchalo en tu plataforma favorita y comparte con colegas, amigas y líderes que quieran transformar el mundo laboral desde la empatía y la conciencia.#MenopausiaConsciente #TrabajoYMenopausia #SaludFemenina #PodcastEducativo

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    25 分
  • Episodio 70. Liquen vulvar y perimenopausia.

    Episodio 70. Liquen vulvar y perimenopausia.
    2025/07/16
    ¿Has sentido picor, ardor o incomodidad en tu zona íntima y te han dicho que “es normal por la edad”? En este episodio, rompemos el silencio sobre el liquen escleroso vulvar, una condición poco hablada pero más común de lo que imaginas en mujeres en perimenopausia y menopausia.🔍 Exploramos:
    • Qué es el liquen vulvar y cómo identificarlo
    • Por qué se confunde con otras molestias
    • La importancia de la autoexploración
    • Opciones reales de tratamiento y acompañamiento
    💬 Porque tu salud íntima merece atención, información y cero tabúes. Escucha, comparte y acompáñanos en esta conversación que puede cambiar vidas.📲 Disponible en YouTube y Spotify. #MenopausiaConsciente #LiquenVulvar #SaludFemenina #PodcastEducativo

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    20 分