Je mange bien et mon cerveau sourit

Capsule intemporelle 7

Bonjour toi !

Aujourd’hui je voulais te parler de l’alimentation ! parce que bien manger te permet de bien penser. L’alimentation est ton terreau, ta ressource, ta terre à penser.  Bien manger, c’est le sésame, la clef pour être dans une vibration naturellement haute qui te permet un bon discernement pour faire de bons choix. Et c’est aussi ton alimentation qui te garde en bonne santé ! Manger avec conscience c’est entrer dans un nouveau paradigme. C’est t’autoriser à prendre le temps, le temps d’écouter ton envie, ton désir, le temps de choisir tes produits, de la petite tomate en grappe du Vésuve (pomodori del piennolo), une belle tome de bagnes, à la petite pomme de terre délicatesse récoltée chez un producteur engagé, à l’authentique poulet fermier …prendre le temps de cuisiner tes produits, prendre le temps de les manger, de les savourer. C’est t’autoriser à entrer dans la véritable stratégie du bonheur.

Personnellement, rien ne me rend plus joyeuse que de faire le marché et de me trouver devant un étal de fruits et légumes. Non vraiment ! toutes ces couleurs me mettent en joie ! Probablement parce que je me connecte à mon enfant intérieur, dans les souvenirs de ces moments partagés avec mon grand-père que j’accompagnais toujours dans son potager. C’est le souvenir de la découverte de nouvelles saveurs authentiques. Saveur de ma première cerise cueillie sur l’arbre ! le souvenir de ces fraises charnues d’un rouge franc que je mangeais avec gourmandise plutôt que de les mettre dans le saladier pour le dessert ! cette feuille de menthe que mon grand père m’a tendue. Ces souvenirs sont pour moi du pur bonheur, de la joie, de l’allégresse. Si tu regardes bien les fruits, les légumes…ce n’est qu’abondance, générosité, l’aspect charnu devient presque charnel. Et c’est bien à cette générosité qu’il est bon de se connecter pour entrer dans cette dimension de plaisir. 

Le temps que tu passes à choisir tes produits et les cuisiner, c’est de l’Amour que tu t’apportes, de l’amour ! tu fais appel à ta créativité, à ta part d’enfant intérieur pour élaborer tes recettes, tes assiettes ! jouer avec les saveurs, les couleurs ! c’est une dimension à explorer en toi ma petite girafe ! vraiment ! 

Mettre la conscience dans ton alimentation c’est donner de l’intensité, de la saveur à ta vie !

C’est aussi rencontrer ton petit commerçant, c’est consommer qualité plutôt que quantité, c’est avoir un frigo presque vide, c’est faire des économies dans tes achats et d’énergie.

C’est aller chercher des recettes, apprendre à cuisiner pour certaines girafes mais tout est accessible aujourd’hui ! tu as des cours de cuisine en ligne gratuit !!

J’aurais l’occasion de développer ce sujet dans le podcast de girafe comhunity…

J’insiste pour que tu puisses sauter sur cette opportunité pour t’apporter de l’attention, douceur et bienveillance…en un mot de l’Amour.

Alors ma petite girafe que penses-tu de l’idée de prendre soin de temps dès maintenant ?

En attendant le prochain audio,

Ecoute ton désir, et chemine dans ta lumière.

A tout vite 

Je t’embrasse !

Bonjour toi !

Je ne suis pas une aficionados de la photo food hein ! mais tu comprendras certainement en me suivant et en écoutant mes audios que je considère l’alimentation comme notre terreau ! notre terre à penser ! c’est un des fondamentaux de la stratégie du bonheur ! tu joues avec les textures, les saveurs, les couleurs, c’est une joie ineffable que de prendre le temps de choisir tes produits, les cuisiner et enfin de les savourer ! c’est de l’amour pur ça tu vois ! de l’amour que tu t’apportes ma girafe ! et finalement, de quoi as-tu besoin par-dessus tout ?

Je te laisse méditer ! prends soin de toi et chemine ta lumière. Je t’embrasse. A tout vite !

Bonjour toi !

Einstein disait, « la pensée est créatrice ». C’est à travers elle que tu te réalises.

Ce qui veut dire que tu vis ce que tu penses ma petite girafe.

Tu vis tes pensées. Alors si tu as des pensées limitantes, si tu as des peurs, tu vis tes croyances limitantes et tes peurs.

Il y a toujours plein de bonnes raisons pour voir le verre à moitié vide, pour voir le nuage dans le ciel bleu, pour imaginer que devant toi c’est l’Everest, que tu es devant l’impossible à atteindre. Mais la plus grande des raisons ma petite girafe, c’est l’habitude. Les biais cognitifs connus. Les biais cognitifs connus te sont confortables parce qu’ils te sont familiers, et pour autant ils sont dysfonctionnels. Tu as peut-être hérité de ce fonctionnement de penser. Peut-être es-tu dénué aujourd’hui de confiance et d’estime de toi. Et que ta pensée se dirige indubitablement vers les sentiers connus. C’est-à-dire la peur de n’être pas à la hauteur, de ne pas y arriver, de te sentir dans l’incapacité de…

J’imagine comme cela t’est difficile à vivre. Comme cela doit être frustrant de t’empêcher de vivre la vie de tes rêves parce que tu n’as pas appris à avoir confiance en toi et t’estimer suffisamment pour te donner la légitimité d’agir.

Alors je te propose de te donner la permission d’être, la permission de vivre. Tout d’abord en t’accordant cette légitimité. En orientant tes pensées. Visualise ton objectif et non tes peurs. Visualise ce que tu veux et non ce que tu ne veux pas. Exemple : Quand tu pars en vacances, tu ne dis pas je ne pars pas à Paris ! Tu dis je pars en Chine, à Montréal, à Noirmoutier tu parles bien de ta destination n’est-ce-pas ? ET bien pour tes pensées c’est la même chose. Visualise ton objectif et tout se mettra naturellement en place pour que tu l’atteignes. Si tes peurs reviennent observe-les en leur disant qu’aujourd’hui tu n’as plus besoin d’elles, remercie-les de t’avoir protégé fut un temps. Et focus sur l’objectif.

Si tu me dis que c’est plus fort que toi, que tu n’y arrives pas je te répondrai sans détour que c’est toi qui diriges ton cerveau et non ton cerveau qui te dirige. Il n’y a pas de fatalité. Si tu veux que ta vie change, il faut changer quelque chose à ta vie. Et c’est l’orientation de ta pensée. Einstein disait encore : « la folie c’est de répéter constamment les mêmes comportements en espérant avoir des résultats différents ». Si tu me dis que c’est dans tes gênes je te répondrais également sans détour : Epigénétique. C’est à dire que nos ressentis et nos modes de vie laissent sur nos gènes des traces que nous transmettons à nos enfants et qui nous ont donc été transmises. Cette nouvelle science et étude s’appelle l’épigénétique. Mais ce dont on hérite peut être modifié par la puissance de notre pensée et par extension de nos actions. Notre héritage peut être modifié jusqu’à 74% juste par la force de notre pensée. En résumé ma petite girafe.

Tu as le choix de t’orienter vers le chemin que tu désires.

Alors quelle orientation veux-tu donner à ta vie ?

J’ai créé pour toi une adresse mail girafecommunity@gmail.com">girafecommunity@gmail.com, pour que tu puisses m’envoyer par écrit tous les sujets que tu aimerais que j’aborde.

Alors en attendant le prochain audio,

Visualise ton désir, et marche dans ta lumière ma petite girafe.

A tout vite je t’embrasse.

Stratégie du bonheur 2ème partie

Bonjour toi !

C’est aujourd’hui que je vais te parler de la puissance du désir.

Pourquoi ? parce que c’est à travers lui que tu te réalises. C’est à travers lui que tu exprimes qui tu es. C’est à travers le désir que tu expérimentes le plaisir. Quand je te parle de désir, c’est de te poser la question : de quoi j’ai envie ? face à une situation, c’est de te poser la question : est-ce que c’est ok pour moi ? Est-ce que ça me fait plaisir ? par exemple, imagine un ou une amie qui te sollicite pour que tu l’aides à déménager, le week-end prochain alors que tu as des semaines chargées, que tu es fatiguée, tu as prévu une sortie avec ton ou ta chérie, ou en famille…ou t’as juste prévu de chiller parce que tu as besoin de te reposer.

Si ton réflexe est d’aller dans le sens de ton ami, que c’est devenu une habitude de te soumettre au désir de l’autre sans te poser la question primordiale, indispensable : Est-ce que j’en ai envie ? est-ce que c’est ok pour moi ? est-ce que ça me fait plaisir ? il est fort à parier :

Au quotidien tu vis une grande frustration et que la colère est l’émotion qui t’est le plus familière et tu ne supportes pas l’injustice !

Pourquoi ? parce que tu es la seule personne pouvant identifier et respecter ton désir et par extension que ta vie soit une succession de petits plaisirs et non une succession de contraintes.

Donc la première chose à faire ma petite girafe si tu veux entamer ta propre stratégie du bonheur, c’est d’identifier tes besoins et de les respecter.

Comment ? en ayant un positionnement clair. Savoir dire non par exemple, et savoir exprimer ton besoin. Toi seule es responsable de l’accomplissement de ton désir.

En résumé tu identifies ton besoin (de quoi j’ai envie ? est-ce que c’est ok pour moi ? Est-ce que ça me fait plaisir ?) est-ce que mon cœur sourit à l’idée de ?) tu l’exprimes, tu te positionnes. Tu poses ton cadre, tes limites, tu sors de des habitudes préjudiciables et délétères. Le fait de respecter ton désir a deux bénéfices génialissimes : le premier : Déjà tu kiffes la life et tu te respectes ! et deuxièmement : ça fait que l’estime de toi est un peu plus grande chaque jour ! et ça tu vois, ça n’a pas de prix ! l’estime de toi est vitale, indispensable pour vivre une vie de délices !

En résumé ta mission sur terre là incarnée dans ton petit corps d’amour, c’est de prendre soin de toi avant tout. Tu es et restes ta priorité. Tu passes avant tout. A ce moment-là de la consultation, mes patients me répondent : ouais c’est égoïste de penser à moi d’abord.

Et moi je te réponds : être égoïste c’est ne penser qu’à soi moi je dis de penser à toi en priorité. Pour mieux t’occuper de l’autre ensuite. (tes enfants, ton ou ta conjointe, tes amis, ton job aussi !)

Et puis si tu ne le fais pas Personne d’autre ne le fera à ta place ma petite girafe.

Donc je prends conscience de mes besoins, je les respecte et les mets en place en les exprimant ou me positionnant et en passant à l’action. Je gagne en estime de moi, je gagne en confiance et je vibre chaque jour un peu plus haut et fort.

Nous sommes les instruments de l’amour ma petite girafe et notre mission et vibrer haut et fort !

Alors en attendant le prochain audio,

Prends bien soin de toi ma petite girafe

A tout vite

Je t’embrasse

Bonjour toi !

Aujourd’hui, je voulais te partager l’élément fondamental de la stratégie du bonheur petite Girafe !

T’as une idée de ce dont je parle ?

Bien je ne vais pas faire durer le suspens hein ! En fait, je veux te parler du désir. Oui du désir !

Pourquoi ? parce que force est de constater dans mon quotidien lors de mes consultations aussi bien conjugales, qu’individuelles que le désir n’est pas entendu ma petite Girafe alors qu’il est censé être ton moteur. J’ai constaté que le lead de ton quotidien est motivé par l’esprit du devoir et du falloir ! non je ne te fais pas de cours de grammaire hein. C’est je dois et il faut qui gouverne ta vie. Je dois aller travailler parce que je dois gagner de l’argent, je dois aller chercher les enfants à l’école, il faut faire les courses, il faut, je dois faire le ménage, je dois être sympa, je dois obéir… enfin tu sais aussi bien que moi que la liste est longue n’est-ce pas ?

Alors je te demande où se situe le plaisir si n’y a pas le désir ? où est le plaisir lorsque ton quotidien est une succession de contraintes ?

Comment tu arrives à vivre en toute sérénité et dans la joie quand tu es esclave de ce même quotidien ?

Si tu observes bien, tu finis par t’identifier à cette succession d’obligations. Tu finis même par croire que parce que tu as respecté ta to do liste, tu es une bonne personne.

Cela ne fait pas de toi une mauvaise personne mais une personne déconnectée de son désir, déconnectée du plaisir, une personne susceptible de ressentir de la colère et de la frustration, de la tristesse. Tu peux ressentir cet inconfort du vide. Nombre de mes patients l’expriment comme le sentiment d’un grand vide en eux.

Malheureusement ma petite girafe, ce vide laisse place à la compensation, une fuite, qui peut s’exprimer au travers de la nourriture, de l’alcool, des jeux vidéo, des jeux d’argent, du sexe… enfin faut remplir, faut combler le vide.

Alors si tu te sens concernée ma petite Girafe, et que tout comme moi tu as envie d’en devenir une grande, je te propose d’écouter le prochain audio dans lequel je te donnerai des clés pour que toi aussi ta vie soit une stratégie du bonheur !

D’ici là ma petite girafe, Prends bien soin de toi. A tout vite. Je t’embrasse.

Fanny

Bonjour toi !

Maintenant que tu connais l’histoire de mon identité visuelle ma petite girafe, j’avais à cœur de t’expliquer pourquoi j’utilise le format audio plutôt qu’un format vidéo pour communiquer avec toi.

Et bien c’est simple ma petite girafe, comme cela tu es juste focalisée sur ma voix et tu restes concentrée sur mon message.

Et puis j’ai grandi avec la radio. Mes parents étaient branchés sur France inter et j’ai été bercé par Jacques chancel, Françoise dolto, José Artur, Claude Viller… des voix qui m’ont emportée, instruite, fait rêver…

Depuis janvier 2015, je n’écoute plus aucun média. Ce qui me permet de rester connectée à moi et mon environnement sans être parasitée par des évènements sur lesquels je n’ai aucune prise.

Alors voilà pourquoi, j’ai décidé de te proposer cette courte parenthèse audio pour que tu puisses toi aussi je l’espère, comme quand j’étais petite fille, t’emporter dans une réflexion, t’apporter une bulle de tendresse et de joie.

En attendant la prochaine capsule ma petite Girafe,

Prends bien soin de toi.

Je t’embrasse.

Fanny

girafecomhunity@gmail.com

Bonjour toi !

Le thème de cet audio c’est pour t’expliquer pourquoi mon identité des réseaux est autour de la Girafe !

Tu connais peut-être le terme de CNV ou de communication non violente…

C’est une méthode de communication élaborer par un psychologue américain Marshall Bertram Rosenberg. Il a mis en place cette méthode afin d’apprendre à chacun à communiquer avec justesse. Faire la girafe c’est pendre de la hauteur par rapport à tes émotions, tes sentiments de l’instant pour exprimer de manière juste ce que tu as à dire afin d’être entendu et compris. Pourquoi ? parce que si tu t’exprimes à travers ton émotion, la colère par exemple, et bien c’est ta colère qui sera entendue et non l’information que tu veux communiquer. Et donc la girafe, c’est mon logo et ma référence pendant les consultations ! je te le rappelle, je suis psychothérapeute ! tu pourras demander à chacun de mes patients ! quand je leur dis de faire la girafe ils savent de quoi je parle. C’est un symbole que chacun de mes patients rapporte avec lui et utilise au quotidien pour traverser des situations difficiles. C’est un moyen mnémotechnique pour t’aider à trouver ton équilibre et ta sérénité au quotidien : prendre de la hauteur ! faire la girafe ! prendre de l’altitude pour changer d’attitude. Enfin la girafe c’est génial !

Je trouvais donc logique et pertinent que ma visibilité sur les réseaux soit autour de mon animal fétiche ! mon objectif, ma petite girafe, c’est qu’à terme, tu en deviennes une grande !

Je te dis à tout vite dans un prochain audio!

Prends bien soin de toi.

Je t’embrasse ma petite girafe.

girafecomhunity@gmail.com

Bonjour toi !

Je ne suis pas douée pour communiquer sur les réseaux sociaux. Ou peut-être que c’est juste que je n’aime pas. En tant que psychothérapeute j’ai l’impression de faire du racolage. Et pourtant, j’ai envie que tu saches que tu n’es pas seule, que la vie te veut du bien, que si la vie était compliquée elle ne serait pas. J’ai envie de te parler avec mon cœur et toute ma tendresse. Te partager mes connaissances et mon expérience.

Je suis de 74 alors t’imagines bien qu’à 48 ans, c’est plus fastidieux de communiquer sur insta que mon fils de 20 ans. Je suis de la génération du dictionnaire, de la génération qui communique par échange épistolaire… suis pas douée non. J’ai appris récemment par une community manager qu’il y a un code pour communiquer de manière optimale sur instagram Une stratégie, une régularité, une charte graphique et un contenu de qualité. Je me suis alors aperçue que je fais tout le contraire. Je vais te poster 3 trucs les uns à la suite des autres parce que là j’ai le temps et puis tu me revois 3 semaines après et t’as déjà oublié qui je suis hein ! au secours ! D’ailleurs à chaque fois que je veux partager une info sur un stage que j’organise ou un post que j’ai fièrement créé sur Canva pour l’occasion, Ethan (mon fils) me dit : « mais maman, demande-moi pour poster tes trucs là. Tu fais n’importe quoi, je l’ai reçu 3 fois et en plus j’ai vu que tu l’as envoyé à mes ex aussi ! » Pas fait exprès… désolée mon cœur…

Pas évident cette génération de super communication. Une certaine dualité s’exprime en moi, entre l’envie de te parler et renoncer à cette sensation de formatage.

Je vais m’appliquer à poster le plus régulièrement possible des des audios qui parlent de toi, de fondamentaux, de stratégie du bonheur, de communication, de parents, d’enfants, de cuisine même !! Et je peux t’assurer que ce sera fait avec tout mon Amour.

Alors en attendant le prochain audio ma petite girafe

Prends bien soin de toi

A tout vite

Je t’embrasse

Fanny.

girafecomhunity@gmail.com