In dieser Folge von Herz auf Pause spreche ich über toxische Beziehungen – wie man sie erkennt, warum wir oft viel zu lange in ihnen bleiben und welche ersten Schritte helfen, sich zu lösen.
Ich teile persönliche Erfahrungen und Beobachtungen darüber, wie Manipulation, emotionale Abhängigkeit und verdeckter Missbrauch unser Selbstbild verändern können – oft ohne, dass wir es im Alltag sofort bemerken.

Wir gehen gemeinsam durch:

• Die häufigsten Warnsignale toxischer Dynamiken

• Warum „toxisch“ nicht nur laut und offensichtlich ist

• Wie emotionale Isolation funktioniert – und warum sie so gefährlich ist

• Erste Ausstiegsschritte, die Sicherheit und Klarheit schaffen

• Was Selbstfürsorge in der Anfangsphase wirklich bedeutet

Zum Schluss gibt es wieder eine kleine Übung, die dich unterstützt, deine eigenen Grenzen klarer wahrzunehmen – ohne, dass du dafür schreiben musst.

🎧 Neue Folgen jeden Mittwoch um 12 Uhr
📌 Herz auf Pause ist der Podcast für alle, die mitten im Leben innehalten müssen – um zu heilen, zu reflektieren und sich selbst wiederzufinden.

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Schuldgefühle und Scham können uns lähmen und in Gedankenschleifen gefangen halten. In dieser Folge spreche ich darüber, woher diese Gefühle kommen, warum sie so schwer wiegen – und wie wir beginnen können, uns mit Selbstmitgefühl aus diesem Kreislauf zu befreien.
Dich erwartet außerdem eine praktische Übung, mit der du lernst, dir selbst sanfter und verständnisvoller zu begegnen.

Manche Menschen betreten unser Leben, berühren uns tief – und gehen dann wieder. Was bleibt, wenn Beziehungen, Freundschaften oder prägende Begegnungen enden? In dieser Folge spreche ich über die leisen Echos, die diese Menschen in uns hinterlassen. Über Erinnerungen, die schmerzen, aber auch trösten können.
Gemeinsam machen wir eine kleine Übung, um zu erkennen, was wir aus diesen Begegnungen mitgenommen haben – und wie wir das Gute in uns bewahren, ohne uns an der Vergangenheit festzuklammern.

Deine Gedanken sind mir wichtig: Schreib mir gern, welche „Echos“ du in dir trägst.

Manchmal reicht Liebe allein nicht aus, um jemanden festzuhalten. In dieser persönlichen Folge spreche ich über einen Abschied, den ich nie wollte – über das Gefühl, zurückzubleiben, obwohl man alles versucht hat. Wir schauen auf die leisen Momente, die zeigen, dass etwas endet, und auf die Frage, wie wir trotzdem weitermachen können.
Wenn du dich gerade in einer ähnlichen Situation befindest oder einfach nur Halt suchst: Du bist nicht allein. Diese Folge ist für dich – und vielleicht auch ein wenig für mich selbst.

Wir sehnen uns nach Nähe – und stoßen sie zugleich ab. In dieser Folge spreche ich über das, was Bindungsangst wirklich bedeutet, woher sie kommt und wie sie sich im Alltag zeigt. Du erfährst, welche Bindungsstile es gibt und warum unsere Vergangenheit so großen Einfluss auf unser Beziehungsverhalten hat.
Am Ende wartet eine kleine Übung auf dich, mit der du lernen kannst, deinem inneren Rückzug mit mehr Verständnis zu begegnen.
Vielleicht erkennst du dich wieder – oder jemanden, den du liebst.

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Man sagt, Zeit heilt alle Wunden.
Aber was, wenn sie nur abdeckt, was darunter weiter schmerzt?

In dieser Folge spreche ich über Liebeskummer – nicht als Klischee, sondern als echten, körperlich spürbaren Schmerz. Ich teile persönliche Erfahrungen, erkläre, was im Gehirn passiert, wenn das Herz bricht, und lade dich ein, dich selbst in deiner Trauer ernst zu nehmen.
Denn heilen beginnt dort, wo du ehrlich zu dir bist.

✨ Am Ende erwartet dich eine kleine Übung, die dir helfen kann, wieder ein Stück näher bei dir selbst anzukommen.

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🫶 Schreib mir deinen Satz: „Ich bin noch hier, obwohl …“ in die Kommentare.

In dieser ersten Folge erzähle ich, wer ich bin, warum ich diesen Podcast starte und wofür Herz auf Pause steht.
Ich spreche über innere Leere, das Schweigen, das manchmal zu laut ist – und den Wunsch, gehört zu werden.
Ein leiser Anfang, ehrlich und nah.
Für alle, die das Gefühl kennen, sich in sich selbst zu verlieren.
Für alle, die gerade einfach nur atmen wollen.