In dieser Folge von Herz auf Pause spreche ich über toxische Beziehungen – wie man sie erkennt, warum wir oft viel zu lange in ihnen bleiben und welche ersten Schritte helfen, sich zu lösen.
Ich teile persönliche Erfahrungen und Beobachtungen darüber, wie Manipulation, emotionale Abhängigkeit und verdeckter Missbrauch unser Selbstbild verändern können – oft ohne, dass wir es im Alltag sofort bemerken.

Wir gehen gemeinsam durch:

• Die häufigsten Warnsignale toxischer Dynamiken

• Warum „toxisch“ nicht nur laut und offensichtlich ist

• Wie emotionale Isolation funktioniert – und warum sie so gefährlich ist

• Erste Ausstiegsschritte, die Sicherheit und Klarheit schaffen

• Was Selbstfürsorge in der Anfangsphase wirklich bedeutet

Zum Schluss gibt es wieder eine kleine Übung, die dich unterstützt, deine eigenen Grenzen klarer wahrzunehmen – ohne, dass du dafür schreiben musst.

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📌 Herz auf Pause ist der Podcast für alle, die mitten im Leben innehalten müssen – um zu heilen, zu reflektieren und sich selbst wiederzufinden.

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Schuldgefühle und Scham können uns lähmen und in Gedankenschleifen gefangen halten. In dieser Folge spreche ich darüber, woher diese Gefühle kommen, warum sie so schwer wiegen – und wie wir beginnen können, uns mit Selbstmitgefühl aus diesem Kreislauf zu befreien.
Dich erwartet außerdem eine praktische Übung, mit der du lernst, dir selbst sanfter und verständnisvoller zu begegnen.

Manche Menschen betreten unser Leben, berühren uns tief – und gehen dann wieder. Was bleibt, wenn Beziehungen, Freundschaften oder prägende Begegnungen enden? In dieser Folge spreche ich über die leisen Echos, die diese Menschen in uns hinterlassen. Über Erinnerungen, die schmerzen, aber auch trösten können.
Gemeinsam machen wir eine kleine Übung, um zu erkennen, was wir aus diesen Begegnungen mitgenommen haben – und wie wir das Gute in uns bewahren, ohne uns an der Vergangenheit festzuklammern.

Deine Gedanken sind mir wichtig: Schreib mir gern, welche „Echos“ du in dir trägst.