Hey liebe Soulsisters!

Wow – was für eine Zeit! Spürt ihr die Transformation und Heilung im Herbst auch so stark? Diese Jahreszeit beschenkt uns mit so viel Klarheit. Aber auch Emotionen sind sehr präsent – so beispielsweise auch die Angst!

Aktuell – in der Skorpionzeit – eignet es sich besonders gut, sich seinen Ängsten zu stellen und über sich hinauszuwachsen. Wir hatten in den letzten Wochen beide einige Situationen, vor denen wir schon länger davongelaufen sind. Mit der herbstlichen Energie und dem Support unserer Soulsisters & -brothers haben wir diese Dinge angepackt und es gibt uns einfach soooo unfassbar viel!

Das Gefühl, über seinen Schatten zu springen, seiner Angst ins Auge zu blicken und zu springen ist zwar im ersten Moment unangenehm (Klar – Goodbye Komfortzone!). Aber das Gefühl danach: WOW! Gefühle von Stolz, Glück und Lebensfreude durchdringen uns. Und das Beste ist: Unser Gehirn gewöhnt sich mit jeder positiven Erfahrung an diese Situationen – bis wir gar keine Angst mehr davon haben ;-)

Ein toller Side-Effekt: Ein Mutausbruch jagt den nächsten und so können wir unser gesamtes Leben positiv mit dieser Energie ausfüllen und aktiv kreieren! Wie immer gilt natürlich auch hier: Wir müssen nichts alleine schaffen oder aushalten – wir dürfen immer unsere Herzensmenschen einbinden und um Unterstützung fragen!

Bei „äußeren“ Ängsten, also Ängsten wo wir keinen direkten Einfluss darauf haben (Umweltkatastrophen, Tod & Krankheiten geliebter Menschen etc.) hilft es uns extrem, auf das Hier und Jetzt zu fokussieren und unser Nervensystem zu regulieren. Stop-Momente einzubauen, inne halten, sich selbst bewusst machen, was in unserer Hand liegt und was nicht, auf unseren Körper hören, Selfcare und die eigenen Bedürfnisse kommunizieren.

• Vorwas hast du Angst? / Was schiebst du immer wieder auf?
• Wasist das Schlimmste was passiert, wenn deine Angst eintritt? (Ist sie überhauptrealistisch?)
• Wie fühlst du dich und was passiert, wenn du deine Angst überwindest?

Wir hoffen, dass wir euch ein bisschen mit unserer Mut-Energie anstecken konnten und ihr das ein oder andere Thema nun anpackt!

Lasst uns so gerne eure Gedanken zur Angst und Angstüberwindung da.

Eine dicke Umarmung,

Eure Soulsisters,

Anna & Julia

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Liebste Soulsisters!

Ooooh, wir sind beide total beseelt, denn wir haben beide eine “alte Leidenschaft” von uns wiederentdeckt. Und das fühlt sich einfach so verdammt gut und befreiend und heilend an! Während Julia ihre Liebe zum Lesen wieder aufleben lässt, verbindet sich Anna wieder mit der Musik und dem Singen.

Das Lesen bzw. Singen hat dabei aber nicht nur einen positiven Effekt auf unsere Lebensfreude / unsere Freizeit, sondern beeinflusst unsere Gesundheit (emotional, mental, seelisch und auch körperlich) und auch unsere zwischenmenschlichen Verbindungen extrem positiv!

Unser Gehirn und unsere Gedanken spielen dabei eine große Rolle. Oft erlauben wir uns nicht, Dinge für uns zu tun oder “haben einfach keine Zeit”. Das Thema mit der Zeit kennen wir beide natürlich nur zu gut, aber ganz ehrlich gesprochen: ist das einfach nur eine Sache der Priorisierung.

Was aber spannend ist: Unser Gehirn kann nicht zwischen Realität und Vorstellung unterscheiden. Denken und visualisieren wir regelmäßig, wie wir lesen, singen oder was auch immer wir gerne tun würden, dann ist das für unser Gehirn so, als würden wir das schon längst machen. Wichtig dabei ist aber: Die Vorstellung so richtig in den Körper zu ziehen und zu fühlen!

Visualisierungen (inkl. fühlen!!) sind auch super hilfreich, um selbstsicherer und gut vorbereitet in neue Situationen zu starten – denn wir “durchleben” diese Situation bereits, für unser Gehirn fühlt es sich echt an und wenn es dann so weit ist, ist es vielleicht gar nicht mehr so angsteinflößend.

Beispiel: Bereitest du dich auf eine Präsentation vor, dann gehe nicht nur den Inhalt im Kopf durch, sondern stelle dir die ganze Situation so richtig vor. Fühle, wie dich die vielen Menschen anschauen, wie sich die Nervosität in deinem Körper anfühlt und wie du dich aber auch selbst wieder beruhigen kannst.

- Was /Welche Tätigkeiten lassen dich frei und glücklich fühlen?

- Welche deiner Leidenschaften möchtest du wieder aufleben lassen?

- Was hindert dich daran, diesem Hobby nachzugehen?

Lasst uns so gerne eure Gedanken und Gefühle da und fühlt euch lieb umarmt!

EureSoulsisters,

Anna & Julia

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Hallo liebe Soulsisters! Schon wieder 2 Wochen um und es gibt eine neue Podcast-Folge von uns. Diesmal sprechen wir über unsere Erfahrungen zum Thema Wahrnehmung! Denn alles was wir so erleben, fühlen, sehen ist nicht die eine Wahrheit, sondern lediglich unsere Wahrnehmung! Das ist weder gut noch schlecht, aber auf jeden Fall veränderbar! Ist dir schon mal aufgefallen, dass Menschen, die in einer ähnlichen Situation sind oder Ähnliches erleben, oft ganz unterschiedlich damit umgehen und darauf reagieren? Diese unterschiedlichen Wahrnehmungen sind auch oft die Basis von Konflikten! Das Schöne ist, dass wir entscheiden können, durch welche “Brille” wir die aktuelle Situation gerade sehen. Wir dürfen entscheiden, wie wir auf Situationen reagieren und auf was wir unseren Fokus legen. Und dann dürfen wir uns natürlich auch darin üben, uns über unsere Wahrnehmungen auszutauschen. So schaffen wir Klarheit, Transparenz und Empathie. Besonders hilfreich finden wir es – wie immer –, eine liebe Soulsister an unserer Seite zu haben. Eine Soulsister, die ihre wohltuende und stärkende Wahrnehmung mit uns teilt und uns so positiv beeinflusst. Überhaupt dürfen wir ganz selbstbestimmt entscheiden, wer uns gut tut und mit wem wir unsere Zeit verbringen wollen. Genauso dürfen wir aber auch Grenzen setzen und Abstand von jenen Menschen nehmen, die sich nicht positiv auf uns auswirken. Unsere Gedanken haben außerdem einen direkten Effekt auf unsere Gefühle. Deshalb dürfen wir lernen und üben, unsere Gedanken immer wieder ganz bewusst wahrzunehmen und gegebenenfalls auch umzulenken. Wir sind die Erschafferinnen unserer Welt! - An welche Situation erinnerst du dich, wo du ganz eine andere Wahrnehmung hattest als dein Gegenüber? - Bist du bereit, solche Themen und Konflikte direkt anzusprechen? - Wer sind die 5 Menschen in deinem Leben, mit denen du am meisten Zeit verbringst? Tun sie dir gut? Wie immer freuen wir uns auf den Austausch mit dir und sind gespannt, welche Gedanken, Erfahrungen und Gefühle du zu dem Thema Wahrnehmungen hast. Lass es uns so gerne wissen! Bis ganz bald und eine dicke Umarmung zu dir! Deine Soulsisters, Anna & Julia Connect with us: https://juliasedelmaier.com

Liebste Soulsisters!

In der heutigen Folge widmen wir uns einem Thema, das sooooo wichtig für unsere Gesundheit ist, bei uns beiden aktuell jedoch viel zu kurz kommt: Schlaf! Durch Schicht- & Abenddienst, Baustelle im Haus und diversen anderen Einflüssen schlafen wir aktuell nicht so erholsam wie sonst – beziehungsweise, Schlaf stand die letzten Wochen null in unserem Fokus.

Das wollen wir nun wieder ändern, denn wir merken, wie der Schlafmangel und vor allem auch die Unregelmäßigkeit sich auf unser Wohlbefinden, unsere mentale, emotionale und physische Gesundheit auswirkt – und das nicht gerade positiv. Schlaf ist so etwas Wertvolles, das unseren Körper regeneriert, unser Nervensystem reguliert und uns einmal komplett “durchputzt”.

Natürlich schaffen wir es auch nicht immer, unsere idealen Schlafzeiten einzuhalten. Umso wichtiger finden wir es dann, andere fördernde, wohltuende Routinen im Alltag zuetablieren – sei es ein Nickerchen am Nachmittag, tiefe Atemzüge vorm Schlafengehen oder das Bewusste Aufstehen.

Gerade bei Müdigkeit und Schlappheit geraten wir oft in eine Negativspirale und wir fühlen uns noch weniger in der Lage, Dinge zu tun, die uns gut tun. Hier müssen wir uns oft dazu aufraffen und uns selbst einen liebevollen Arschtritt geben - oder wir haben eine tolle Soulsister, die uns daran erinnert!

- Wie zufrieden bist du mit deinem Schlaf aktuell?

- Was ist deine aktuelle Schlafroutine? (Zeiten, Effizienz, Vorbereitung)

- Was würde deiner Schlafhygiene gut tun?

Wie immer freuen wir uns auf den Austausch – teile auch gerne deine besten Schlaftipps mit uns, damit wir alle davon profitieren.

Bis bald und fühl dich lieb umarmt!

Deine Soulsisters,

Anna & Julia

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Liebste Soulsisters!

Was für eine verrückte Zeit gerade – seit ein paar Wochen fühlt es sich so an, als hätten wir unsere „Rollen getauscht“. Die eher zurückgezogene, entschleunigte Julia ist auf einmal total viel unterwegs, unter Leuten und ist sehr viel im außen. Und die eher kommunikative und extrovertierte Anna braucht aktuell unfassbar viel Ruhe, Rückzug und will am liebsten gar niemanden sehen.

Das fühlt sich total merkwürdig an und dennoch irgendwie richtig. Wir predigen ja immer, dass jeder Zustand, jedes Gefühl okay ist und seine Daseinsberechtigung hat. Und auch dieser aktuelle Wechsel darf da sein – auch, wenn es manchmal schwer zu akzeptieren ist.

Akzeptanz ist sowieso ein absoluter Gamechanger. Akzeptanz bringt so viel Ruhe und Magie in unser Leben und unsere Beziehungen. Julias Tipp für mehr Akzeptanz sind regelmäßiges Journalen und Meditieren – vor allem dann, wenn wir uns so gar nicht danach fühlen! Anna hat den Gedanken Akzeptanz total verinnerlicht – die Umsetzung und das Verkörpern gelingen ihr am besten mit Sport/Bewegung und dem Erden in der Natur.

- Wie ist geht es dir aktuell? Bist du eher „so wie immer“ oder fallen dir andere Verhaltensweisen, Gedanken an dir auf?

- Was sind deine Top-Tools für mehr Akzeptanz?

- Merkst du, wenn ein nicht dienlicher Glaubenssatz in dir hochsteigt oder du in ein Muster fällst?

Wie immer freuen wir uns von dir zu hören – entweder in den Kommentaren, per Email oder im Sharing Circle!

Bis bald und eine dicke Umarmung.

Deine Soulsisters,

Anna & Julia

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mailto: anna@hejsoulsisters.com

Liebste Soulsisters!

Wir können es selbst kaum glauben – 1 Jahr Soulsister-Podcast, 28 Folgen und unzählig schöne Momente. Danke fürs Zuhören, Connecten und Feedbacken – es war eine so coole Reise und wir freuen uns schon unfassbar auf unser zweites Podcast-Jahr!

Genau wie unser Podcast, verlaufen auch andere Lebensbereiche in Wellen. Mal läuft es gut, mal weniger. Manchmal sind wir hochmotiviert, manchmal gar nicht. Wichtig jedoch ist, dass wir einfach mal starten. Nicht in Gedanken und Gefühlen steckenbleiben, sondern den ersten Schritt gehen. Wichtig: Dieser Schritt kann auch Richtung „ENT-spannung“ gehen! Es kommt immer darauf an, was du jetzt gerade brauchst!

Was sich alles auf tut und wohin die Reise im Endeffekt geht, wird sich erst herausstellen, wenn du angefangen hast, den Weg zu gehen. Hier also eine Ermutigung für dich: Starte und probier dich aus!

Auch ein wichtiges Thema, das in dieser Folge Anklang findet, ist das Thema „sich vergleichen“. Wie oft vergleichen wir uns und fühlen uns schlecht, weil Person XY dies oder jenes schneller oder besser kann. Vermutlich hast du schon oft gehört, dass du dich nicht vergleichen sollst und dass jeder Mensch ganz individuell ist. Trotzdem ist die Umsetzung nicht immer ganz easy.

Deshalb empfehlen wir dir, dein Mindset stets – und vor allem auch in deinen guten Phasen – zu trainieren. Werde dir bewusst, wenn du dich wieder mal vergleichst. Werde dir bewusst, wenn ein nicht dienlicher Glaubenssatz an die Oberfläche kommt. Werde dir bewusst, wenn du wieder in ein Muster verfällst. Dieses Bewusstsein und Bewusstwerden ist unfassbar heilsam und hilft uns in schwierigen Zeiten enorm.

Nummer 1 Tipp – vor allem auch aus der Erfahrung unseres Podcastes -: Sucht euch eine Soulsister! Zusammen wachsen, lernen, freuen, weinen etc ist soooooo magisch!

- Wer ist deine liebste Soulsister? Sag ihr heute doch mal danke!

- Welchen kleinen Schritt gehst du heute?

- Wie oft bist du dir deiner “negativen”, nicht dienlichen Gedanken & Gefühle bewusst?

Ihr Lieben, danke für euren Support! Falls ihr Wünsche, Anregungen, Feedback an uns und den Soulsister-Podcast habt, lasst es uns so gerne wissen! DANKE!

Auf ein weiteres tolles Soulsister-Jahr!

Eine dicke Umarmung,

deine Soulsisters,

Anna & Julia

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Hallo liebe Soulsisters!

Heute ist eine super besondere Folge, dann wir nehmen sie zum ersten Mal am selben Ort auf! Fast 1 Jahr nachdem wir den Soulsister-Podcast ins Leben gerufen haben, haben wir uns endlich mal dazu commitet, uns in real zu sehen.

Das mit dem Commitment ist eh so eine Sache… Wie oft schieben wir etwasauf, obwohl wir eigentlich wissen, dass es uns so gut tun würde? Egal ob inFreundschaft, Beziehung, familär oder beruflich, Thema Schlaf, Sport oderErnährung – oft sind wir einfach zu bequem, Sachen wirklich durchzuziehen und tolle Ideen umzusetzen.

Natürlich gibt es auch immer mal wieder Phasen, wo wir mehr Energie aufwenden müssen, um die PS auf die Straße zu bekommen – genau in solchen Phasen hilft es uns extremst, eine Soulsister an der Seite zu haben. Eine Soulsister die inspiriert, motiviert und die richtigen Fragen zur richtigen Zeit stellt.

Auch das Kennenlernen und Bewusstwerden des eigenen Körpers und des eigenen Rhythmus kann enorm dabei helfen, Dinge leichter zu (er)schaffen. So versuchen wir, uns in Hoch-Phasen noch stärker zu commiten, um die weniger starken Phasen damit etwas aufzufangen.

- Für was willst du dich eigentlich (schon längst) commiten? Was packst du jetzt an?

- Warum tust du es nicht / Welcher Gedanke hindert dich daran?

- Wann (Jahreszeit / Zyklusphase) gelingen dir viele Sachen einfacher?

Wir drücken euch und freuen uns schon auf das nächste Mal!

Eine Umarmung,

eure Soulsisters,

Anna & Julia

PS: Stay tuned! Wir arbeiten grade an was ganz Tooooollem.

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Liebe Soulsisters,

Uff – was für eine schräge Zeit gerade. Wie geht es euch denn?

Bei uns sind grade jede Menge starke und wirre Gefühle und Gedankenpräsent. Sowohl unsere emotionale Gesundheit, als auch mentale und körperliche Gesundheit sind gerade nicht in Top-Form. Doch auch wenn es sich gerade nicht so anfühlt: es ist ok & normal! Das Leben ist immer ein auf und ab. Und aktuell ist halt nicht alles Licht undLiebe.

In solchen Phasen hilft es uns total, uns auszutauschen – wir müssen unserganzes Gefühls- & Gedankenchaos nicht mehr allein mit uns schleppen, unser Gegenüber weiß woran er ist und im Nachhinein fühlt es sich meist schon etwas leichter an. Auch Mantren und aktive Gedanken wie „Es ist okay“ „Gefühl xy ist temporär“ helfen uns, uns durch Down-Phasen zu navigieren.

Sich im Moment zu stoppen, rauszuzoomen und das Ganze aus einer anderen Perspektive zu betrachten ist so wertvoll und kann auch so vieles verändern. Wir versuchen – gerade in Down-Phasen super achtsam und bewusst mit uns zu sein und uns doch immer wieder ins Hier und Jetzt zu ziehen. Die Frage „Was kann ich jetzt tun?“ hilft uns enorm, den Fokus darauf zu richten, was wir aktiv tun können, um bestmöglich auf nicht beeinflussbare Situationen zu reagieren. Erfahrungsgemäß handelt es sich dabei aber um einen Prozess (funktioniert im Normalfall also nicht von heute auf morgen) – aber steigert die Lebensqualität im Allgemeinen ungemein.

Wir sind gespannt auf eure Gedanken dazu und freuen uns wie immer auf Austausch!

Lasstes euch gut gehen und eine dicke Umarmung zu euch!

Eure Soulsisters,

Anna& Julia

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