¿Y si el libro que necesitas este verano no está en tu lista… todavía?

En este episodio te comparto 4 joyas literarias que recomiendo a muchas de mis pacientes. Libros que explican de forma clara y práctica cómo mejorar tu energía, regular tus hormonas y reconectar con tu cuerpo desde una mirada científica, cercana y muy femenina.

¿Qué vas a descubrir?

• Cómo activar tus mitocondrias para recuperar la vitalidad (¡sin café!)
• El papel del nervio vago en tu digestión, estrés y equilibrio hormonal
• Qué tóxicos te rodean y cómo reducir su impacto real en tu salud
• La conexión entre microbiota y hormonas femeninas (menstruación, fertilidad, menopausia…)

Una lectura ideal para llevar en la maleta, leer al sol y empezar a cuidarte desde el conocimiento y el placer.

¿Cuál te vas a leer primero? Cuéntamelo en comentarios.

Libros recomendados:
Activa tus mitocondrias, Antonio Valenzuela
Estimula tu nervio vago, Antonio Valenzuela
Vivir Crónicamente Sanos, Dr. Marcos Mazzuka
El Equilibrio Perfecto, Marta León

Suscríbete al podcast y accede a contenido exclusivo sobre salud hormonal, alimentación y bienestar femenino.

¿Sabías que tomar creatina puede triplicar tu energía, mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a mantener tu masa muscular… incluso si no haces deporte?
En este episodio te explico por qué la creatina es una de las herramientas más poderosas (y subestimadas) para la salud femenina, y cómo adaptarla según tu edad, ciclo hormonal o tipo de alimentación.

EPISODIOS RELACIONADOS:
Crononutrición: ¿Cuándo comemos es tan importante como lo que comemos? – crononutrición, metabolismo e impacto hormonal según la hora de comer
Permeabilidad intestinal: la clave oculta de tu salud hormonal – cómo el intestino afecta tus hormonas y bienestar
Cuida tus Hormonas a través de la Microbiota – enfoque integral desde el intestino para equilibrar tus hormonas

LO QUE APRENDERÁS:
Por qué las mujeres procesamos la creatina de forma diferente que los hombres
Cómo tomarla según tu ciclo menstrual, menopausia o embarazo
La dosis ideal según tu etapa de vida y tipo de alimentación
Los errores más comunes que impiden que funcione
Beneficios para energía, memoria, ánimo, huesos y masa muscular
Cuál es el único tipo de creatina que deberías comprar
Cuándo y cómo tomarla para notar resultados (¡sin molestias digestivas!)

SOBRE MÍ:
Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida.

CONECTA CONMIGO:
Suscríbete a mi newsletter para contenido exclusivo sobre salud hormonal: https://subscribepage.com/martaleon

Mis libros recomendados sobre salud hormonal femenina:
⁠⁠ El equilibrio perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota → https://amzn.to/4aAqJfi
La Revolución Invisible. Para cuidarte a partir de los 40 → https://amzn.to/3SPX7RF
Alimentación y Salud Femenina. Desde la primera hasta la última menstruación → https://amzn.to/3bZoC75
Al Encuentro de la Maternidad. Nueva edición actualizada → https://amzn.to/3xWxwYB

Mis cursos online:

• Cuida tus hormonas para tener PELAZO: https://hotmart.com/es/marketplace/productos/pelazo/N77389128H

• Cuida tus hormonas desde el intestino: https://hotmart.com/es/marketplace/productos/cuida-tus-hormonas-desde-el-intestino/G79970811P

• Cuida tus hormonas sin anticonceptivos: https://pay.hotmart.com/T90795222Y?checkoutMode=10&bid=1708349741809

Instagram: @martaleon_hormonas

Si este episodio te ha servido, compártelo con esa amiga que necesita recuperar su energía y vitalidad.
Dale a seguir al podcast
Y déjame una reseña de 5 estrellas. ¡Tu apoyo hace posible este contenido!

¿Ya tomas creatina? ¿Qué has notado? Te leo en comentarios.

¿Siempre cansada sin explicación?

La causa podría estar en un mineral que nadie revisa: el hierro y tu ferritina.

Hoy hablaremos de:

• El mineral invisible que sabotea tu energía
• Por qué las mujeres SIEMPRE tenemos hierro bajo
• Ferritina vs Hierro: Cómo leer tu analítica
• Los 8 síntomas que NADIE relaciona con déficit de hierro
• ¿Por qué tu cansancio podría ser hierro y no depresión?
• Síntomas raros: antojos de hielo, piernas inquietas, caída de cabello
• Las 4 causas por las que SIEMPRE tienes hierro bajo
• Cómo optimizar la absorción de hierro (potenciadores y bloqueadores)
• Alimentos estrella y mis combinaciones favoritas
• Cuándo preocuparse y qué analíticas pedir

Cansancio extremo que no mejora con descanso

Y además te regalo:

1. Menú completo de 1 día para subir tu ferritina
2. Guía: Qué analíticas pedir a tu médico.
3. Auto-test

👉 Recíbelas suscribiéndote aquí https://www.subscribepage.com/ferritina

📚 MIS LIBROS SOBRE SALUD HORMONAL:⁠⁠

• El equilibrio perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota⁠. (mi último libro ) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://amzn.to/4aAqJfi

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40.⁠⁠ Si quieres prepararte de manera estratégica e inteligente para vivir la mejor menopausia posible. https://amzn.to/3SPX7RF

• ⁠⁠Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico.⁠⁠ Si lo que quieres es un libro que te hable desde la primera menstruación hasta la última. https://amzn.to/3bZoC75

• ⁠⁠Al Encuentro de la Maternidad⁠⁠ ⁠⁠si estás buscando embarazo (acaba de salir una nueva edición actualizada). https://amzn.to/4hytdg9

¿PROBLEMAS DE CABELLO?

Si la caída de cabello es tu preocupación principal, mi curso "Cuida tus hormonas para tener pelazo" aborda exactamente esto. Porque después de años viendo cómo el déficit de hierro, los desequilibrios hormonales o la inflamación silenciosa destrozan nuestro cabello, decidí crear algo diferente. Super aplicable y que ayude a que no nos sigamos dejando un pastón en productos que no van a la raíz del problema.

Más info: https://martaleon.com/escuela-online/cuida-tus-hormonas-para-tener-pelazo/

¿Te ha servido este episodio? ¡COMPÁRTELO con esa amiga que siempre está cansada!

INSTAGRAM: @foodgreenmood

WEB: martaleon.com

RECUERDA: Estar cansada "por ser mujer" NO es normal. Tu salud y bienestar no son negociables.