エピソード

  • [10分 / お腹下半身] ながら運動で姿勢改善！ゆる筋トレ

    [10分 / お腹下半身] ながら運動で姿勢改善！ゆる筋トレ
    2024/07/12
    「体が疲れやすい」「体力が落ちてきた」と感じる方必見！疲れていてもできるゆるい筋トレで、疲れにくい体を目指す4クラスのシリーズ。動きが単純で簡単にできるので、運動をしたくても疲れてあまり動きたくないときにおすすめのクラスです。今回は、お腹周りと下半身を鍛えていきます。お尻周りなどの大きな筋肉を鍛えることで、姿勢改善だけでなく、運動不足解消にも効果的ですよ。

    【担当トレーナーの紹介】
    構成：MANA…ボディメイク・ボクササイズを中心にスタジオインストラクターとして活躍中。多数のダイエット経験と栄養士の知識も活かしたサポートが得意領域。身体のことならお任せあれ！
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  • [4分 / お腹] こっそり体幹強化！ゆる筋トレ

    [4分 / お腹] こっそり体幹強化！ゆる筋トレ
    2024/07/05
    「体が疲れやすい」「体力が落ちてきた」と感じる方必見！疲れていてもできるゆるい筋トレで、疲れにくい体を目指す4クラスのシリーズ。動きが単純で簡単にできるので、運動をしたくても疲れてあまり動きたくないときにおすすめのクラスです。今回は、ドローインでお腹周りを鍛え、体幹を強化していきます。姿勢改善に伴い、呼吸がしやすくなることで血流の改善が期待できますよ。場所を選ばずできるので、すきま時間に意識的に行ってみてくださいね。

    【担当トレーナーの紹介】
    構成：MANA…ボディメイク・ボクササイズを中心にスタジオインストラクターとして活躍中。多数のダイエット経験と栄養士の知識も活かしたサポートが得意領域。身体のことならお任せあれ！
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    3 分
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  • [15分 / 全身] 溜まった疲れをリフレッシュ！心身スッキリストレッチ

    [15分 / 全身] 溜まった疲れをリフレッシュ！心身スッキリストレッチ
    2024/06/28
    「疲れがとれない」「体がだるい・重い」など、疲れに悩んでいる方にオススメのストレッチ4クラスのシリーズ。今回は、慢性的に感じる体の疲れをリセットしたい時にぴったりのクラス。肉体的疲労を和らげる効果が期待できる「全身」のストレッチを行います。日頃の運動不足や長時間の同じ姿勢は、こりや疲れを感じやすくさせます。軽く体を動かして血行を促進し、日常的な疲れを緩和させていきましょう。
    【担当トレーナーの紹介】
    構成：RUMI…美ボディコンテスト入賞の実績を持つ、現役ママトレーナー。自己流のムリなダイエットでリバウンドを繰り返していた自身の経験や、出産・子育てを通しての経験からより美しく健康的な生活をサポート。
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  • [15分 / 全身] 心の疲れをリフレッシュ！心身スッキリストレッチ

    [15分 / 全身] 心の疲れをリフレッシュ！心身スッキリストレッチ
    2024/06/21
    「疲れがとれない」「体がだるい・重い」など、疲れに悩んでいる方にオススメのストレッチ4クラスのシリーズ。今回は、ストレスなどで感じる心の疲れをリセットしたい時にぴったりのクラス。精神的な疲労を和らげる効果が期待できる「全身」のストレッチを行います。不安や悩みなどのストレスを感じると、首や肩がすくんで力が入ってしまったり、呼吸が浅くなり息苦しさ感じたりしますよね。ゆっくり体を伸ばして、落ち込んだ気分をすっきりさせていきましょう。
    【担当トレーナーの紹介】
    構成：RUMI…美ボディコンテスト入賞の実績を持つ、現役ママトレーナー。自己流のムリなダイエットでリバウンドを繰り返していた自身の経験や、出産・子育てを通しての経験からより美しく健康的な生活をサポート。
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  • [9分 / 下半身] 日中の疲れを吹き飛ばす！心身スッキリストレッチ

    [9分 / 下半身] 日中の疲れを吹き飛ばす！心身スッキリストレッチ
    2024/06/14
    「疲れがとれない」「体がだるい・重い」など、疲れに悩んでいる方にオススメのストレッチ4クラスのシリーズ。今回は、日中のふとした瞬間に感じる疲れをリセットしたい時にぴったりのクラス。疲労回復を早める効果が期待できる「下半身」のストレッチを行います。昼間ぼーっとしたり、眠気を感じたりするときは、自律神経が乱れ疲労が蓄積しているサイン。頭と体をスッキリさせて、一日を穏やかに過ごしましょう。
    【担当トレーナーの紹介】
    構成：RUMI…美ボディコンテスト入賞の実績を持つ、現役ママトレーナー。自己流のムリなダイエットでリバウンドを繰り返していた自身の経験や、出産・子育てを通しての経験からより美しく健康的な生活をサポート。
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    9 分
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  • [5分 / 肩甲骨] 日中の疲れを吹き飛ばす！心身スッキリストレッチ

    [5分 / 肩甲骨] 日中の疲れを吹き飛ばす！心身スッキリストレッチ
    2024/06/07
    「疲れがとれない」「体がだるい・重い」など、疲れに悩んでいる方にオススメのストレッチ4クラスのシリーズ。今回は、日中のふとした瞬間に感じる疲れをリセットしたい時にぴったりのクラス。疲労回復を早める効果が期待できる「肩甲骨周り」のストレッチを行います。昼間ぼーっとしたり、眠気を感じたりするときは、自律神経が乱れ疲労が蓄積しているサイン。頭と体をスッキリさせて、一日を穏やかに過ごしましょう。
    【担当トレーナーの紹介】
    構成：RUMI…美ボディコンテスト入賞の実績を持つ、現役ママトレーナー。自己流のムリなダイエットでリバウンドを繰り返していた自身の経験や、出産・子育てを通しての経験からより美しく健康的な生活をサポート。
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  • [90分 / ピアノ] 集中力・生産性UP！作業用タイマー×ストレッチ

    [90分 / ピアノ] 集中力・生産性UP！作業用タイマー×ストレッチ
    2024/05/24
    「やる気が出ない」「集中が途切れる」と悩んでいる方にオススメの作業用BGMのクラスです。25分間の集中タイムと5分間の休憩を繰り返すポモドーロテクニックと呼ばれる時間管理術に、ストレッチを組み合わせています。5分間の休憩時間にトレーナー監修のストレッチを実施し、脳や身体のリフレッシュをすることで、集中力アップや生産性向上が期待できます。今回は、穏やかなピアノの音楽で作業を行います。仕事や学習のおともとして、ぜひ再生してみてくださいね。
    【担当トレーナーの紹介】
    構成：KOTONE…現役トレーナー兼ダンサー。大学院で理論の面から身体の動かし方、指導法について学び、正しい知識で丁寧な指導を行う。癒しボイスで初心者にも分かりやすく楽しく丁寧にサポート。ダンサーとしても活動し、楽しく体を動かすことのできるプロフェッショナルトレーナー。
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    1 時間 32 分
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  • [90分 / 波と焚火] 集中力・生産性UP！作業用タイマー×ストレッチ

    [90分 / 波と焚火] 集中力・生産性UP！作業用タイマー×ストレッチ
    2024/05/17
    「やる気が出ない」「集中が途切れる」と悩んでいる方にオススメの作業用BGMのクラスです。25分間の集中タイムと5分間の休憩を繰り返すポモドーロテクニックと呼ばれる時間管理術に、ストレッチを組み合わせています。5分間の休憩時間にトレーナー監修のストレッチを実施し、脳や身体のリフレッシュをすることで、集中力アップや生産性向上が期待できます。今回は、波打ち際の焚火の音で作業を行います。仕事や学習のおともとして、ぜひ再生してみてくださいね。
    【担当トレーナーの紹介】
    構成：KOTONE…現役トレーナー兼ダンサー。大学院で理論の面から身体の動かし方、指導法について学び、正しい知識で丁寧な指導を行う。癒しボイスで初心者にも分かりやすく楽しく丁寧にサポート。ダンサーとしても活動し、楽しく体を動かすことのできるプロフェッショナルトレーナー。
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