エピソード

  • Pół roku bez alkoholu: czego się spodziewać?
    2025/06/07

    Co się naprawdę zmienia, gdy nie pijesz przez 6 miesięcy?

    W tym odcinku dzielę się własną historią po 25 latach picia – o tym, jak wyglądały pierwsze tygodnie, co zaskoczyło mnie po kilku miesiącach i czego możesz się spodziewać, jeśli dopiero zaczynasz lub dopiero o tym myślisz.

    Opowiem o:
    – powrocie prawdziwej energii (i co to znaczy)
    – cichnącym napięciu i tym, jak sobie radzę z lękiem
    – zmianach w relacjach (i tej najważniejszej – z samym sobą)
    – tym, co dzieje się w głowie, kiedy myśli o alkoholu zaczynają znikać
    – pułapce „nowej normalności” i jak się przed nią ochronić
    – oraz o tym, dlaczego pół roku to dopiero początek – a nie koniec

    Jeśli jesteś ciekawy, jak wygląda życie bez alkoholu od środka – ten odcinek jest dla Ciebie.

    🚨 Obejrzyj ZANIM ZNIKNIE – 30-MINUTOWA LEKCJA:
    Dlaczego odstawienie alkoholu jest łatwiejsze niż kontrolowanie 👉 https://wybityzorbity.pl/mini

    --
    🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
    🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
    👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten podcast jest wartościowy.
    📣 Udostępnij ten podcast jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.

    🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/

    続きを読む 一部表示
    20 分
  • Nie potrzebujesz wina, by wyluzować: 5 lepszych sposobów na stres
    2025/05/31

    🎧 Masz dość kończenia dnia z kieliszkiem wina i poczuciem, że znowu nie dało się inaczej?
    W tym odcinku pokażę Ci 5 prostych, sprawdzonych sposobów na stres, które działają lepiej niż alkohol – bez skutków ubocznych.

    📌 Dowiesz się:
    – Dlaczego sam stres nie jest Twoim wrogiem
    – Jak zmienić to, co o nim myślisz, i poczuć ulgę
    – Co wspólnego mają przytulanie, spacer i oddychanie z neurobiologią
    – Jak poranny spacer według dr Hubermana wycisza ciało migdałowate
    – Co naprawdę regeneruje Twój mózg wieczorem

    To odcinek dla Ciebie, jeśli:
    ✅ Masz dobrą pracę, ale czujesz się przeciążony
    ✅ Często odreagowujesz alkoholem
    ✅ Chcesz się uspokoić… bez kaca i wyrzutów sumienia

    📲 Zostaw komentarz, subskrybuj i podaj ten odcinek dalej.
    Może komuś z Twoich znajomych też wydaje się, że bez alkoholu się nie da...
    A da się. I to lepiej, niż myślisz.

    🚨 Obejrzyj ZANIM ZNIKNIE – 30-MINUTOWA LEKCJA:
    Dlaczego odstawienie alkoholu jest łatwiejsze niż kontrolowanie 👉 https://wybityzorbity.pl/mini

    --
    🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
    🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
    👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten podcast jest wartościowy.
    📣 Udostępnij ten podcast jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.

    🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/

    続きを読む 一部表示
    16 分
  • Nie piję – i co dalej? Pomysły na wolny czas bez procentów
    2025/05/24

    🚫 Rzucasz picie lub ograniczasz alkohol? Gratulacje – to ważna decyzja. Ale co teraz? Co robić z wolnym czasem, kiedy kieliszek nie wchodzi już w grę?

    W tym odcinku opowiem Ci:
    – jak poradzić sobie z nudą po odstawieniu alkoholu,
    – jak odzyskać radość z życia, nawet jeśli teraz „nic Cię nie cieszy”,
    – jakie aktywności i nawyki pomagają wytrwać w zmianie,
    – i jak zbudować nowe, satysfakcjonujące życie – na własnych zasadach.

    Pokażę Ci też:
    ✔️ jak działa tzw. „hedonic setpoint” – czyli dlaczego początkowo wszystko wydaje się mniej przyjemne,
    ✔️ co wynika z eksperymentu Rat Park i dlaczego środowisko ma znaczenie,
    ✔️ co robić, gdy brakuje ludzi wokół i czujesz się samotny/a.

    🎯 Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli zadajesz sobie pytania:
    - „Nie piję – i co teraz?”
    - „Jak nie zwariować z nudów?”
    - „Gdzie poznać wartościowych ludzi?”
    - „Jak przestać tęsknić za starym stylem życia?”

    🚨 Obejrzyj ZANIM ZNIKNIE – 30-MINUTOWA LEKCJA:
    Dlaczego odstawienie alkoholu jest łatwiejsze niż kontrolowanie 👉 https://wybityzorbity.pl/mini

    --
    🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
    🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
    👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten podcast jest wartościowy.
    📣 Udostępnij ten podcast jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.

    🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/

    続きを読む 一部表示
    18 分
  • Jak przestać czuć się dziwnie na imprezach bez alkoholu?
    2025/05/17

    🎉 Jak przestać czuć się dziwnie na imprezach bez alkoholu? | Trzeźwość, pewność siebie, relacje

    Zastanawiasz się, jak nie pić na imprezach i nadal dobrze się bawić? Czujesz presję, gdy wszyscy wokół piją? W tym odcinku podcastu „Wybity z orbity” opowiem Ci, jak poradzić sobie z uczuciem wykluczenia, jak zbudować pewność siebie i jak naprawdę czerpać przyjemność z życia towarzyskiego – na trzeźwo.

    📌 Dowiesz się:
    - Jak radzić sobie z pytaniem „czemu nie pijesz?”
    - Jak działa spotlight effect i jak wpływa na nasze postrzeganie siebie
    - Jakie towarzystwo warto odpuścić (i dlaczego to wcale nie porażka)
    - 5 sprawdzonych strategii, które pomogą Ci poczuć się swobodnie bez alkoholu
    - Dlaczego to nie alkohol tworzy dobrą zabawę, tylko Twoja obecność i nastawienie

    👣 To odcinek szczególnie dla tych, którzy:
    - próbują ograniczyć picie lub są na początku drogi do trzeźwości
    - czują się nieswojo w sytuacjach towarzyskich bez alkoholu
    - chcą budować relacje oparte na autentyczności, a nie na drinkach

    🚨 Obejrzyj ZANIM ZNIKNIE – 30-MINUTOWA LEKCJA:
    Dlaczego odstawienie alkoholu jest łatwiejsze niż kontrolowanie 👉 https://wybityzorbity.pl/mini


    --
    🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
    🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
    👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten podcast jest wartościowy.
    📣 Udostępnij ten podcast jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.

    🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/

    続きを読む 一部表示
    18 分
  • Najprostsze pytanie, które zmieniło moją relację z alkoholem
    2025/05/10

    🔎 Najprostsze pytanie, które zmieniło moją relację z alkoholem… i może zmienić Twoją.
    To pytanie pomaga zatrzymać się dokładnie w tym momencie, kiedy pojawia się myśl: „Może tylko jeden… może dam radę z umiarem…”

    W tym odcinku:
    ✔ wyjaśniam, dlaczego tak trudno wytrwać w postanowieniu
    ✔ jak działa nasz mózg, gdy już czujemy się lepiej
    ✔ jak jedno pytanie może przerwać spiralę powrotów do picia
    ✔ i co możesz zrobić, żeby odzyskać kontrolę zanim sięgniesz po pierwszy łyk

    📩 Pobierz darmowy PDF – ściągę z 5 konkretnymi narzędziami, które pomogą Ci zatrzymać impuls do picia:
    👉https://wybityzorbity.pl/5-narzedzi

    🚨 Obejrzyj ZANIM ZNIKNIE – 30-MINUTOWA LEKCJA:
    Dlaczego odstawienie alkoholu jest łatwiejsze niż kontrolowanie 👉 https://wybityzorbity.pl/mini


    --
    🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
    🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
    👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten podcast jest wartościowy.
    📣 Udostępnij ten podcast jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.

    🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/

    続きを読む 一部表示
    26 分
  • Mów do siebie tak przez 3 dni – a Twój mózg zacznie się zmieniać
    2025/05/03

    🚨 Obejrzyj ZANIM ZNIKNIE – 30-MINUTOWA LEKCJA:
    Dlaczego odstawienie alkoholu jest łatwiejsze niż kontrolowanie 👉 https://wybityzorbity.pl/mini

    Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak sposób, w jaki rozmawiasz sam ze sobą, wpływa na Twoje życie?

    W tym odcinku podcastu „Wybity z orbity” przyglądamy się temu, jak codzienny wewnętrzny dialog kształtuje nasze emocje, decyzje i sposób działania. Dowiesz się, dlaczego słowa, które sobie powtarzasz, mogą działać jak niewidzialna ręka – albo wspierać Cię w zmianie, albo ciągnąć Cię w dół.

    Opowiem, jak prostymi technikami możesz zacząć przebudowywać swoje schematy myślowe.
    Jak mówić do siebie w drugiej osobie, żeby aktywować w mózgu zupełnie nowe mechanizmy.
    Jak budować nowe ścieżki w głowie — krok po kroku, bez presji perfekcji.

    Podzielę się też moim własnym doświadczeniem pracy nad wewnętrznym dialogiem, zwłaszcza w kontekście wychodzenia z trudnej relacji z alkoholem.

    Jeśli czujesz, że stoisz w miejscu, często sam sobie podcinasz skrzydła, albo po prostu chcesz wprowadzić więcej spokoju i jasności w swoje życie — ten odcinek jest dla Ciebie.

    Zmiana zaczyna się od tego, co mówisz do siebie.
    Od nowej historii, którą zaczynasz pisać w swojej głowie.

    --
    🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
    🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
    👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten podcast jest wartościowy.
    📣 Udostępnij ten podcast jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.

    🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/

    続きを読む 一部表示
    14 分
  • Nie popełnij tych 10 błędów na początku trzeźwego życia
    2025/04/26

    🚨 Obejrzyj ZANIM ZNIKNIE – 30-MINUTOWA LEKCJA:
    Dlaczego odstawienie alkoholu jest łatwiejsze niż kontrolowanie 👉 https://wybityzorbity.pl/mini

    Na początku trzeźwości łatwo wpaść w pułapki, które mogą Cię cofnąć do punktu wyjścia.
    W tym odcinku opowiadam o 10 najczęstszych błędach, które również ja popełniałem – i które widzę u moich klientów.

    Dowiesz się m.in.:
    – dlaczego “czuję się lepiej” to często pierwszy krok do nawrotu
    – co ma wspólnego alkohol z ogórkiem kiszonym 🥒
    – jak poradzić sobie z nudą, stresem i presją znajomych
    – i czym się różni abstynencja od prawdziwej trzeźwości

    🎧 Jeśli jesteś na początku drogi – koniecznie obejrzyj ten odcinek.
    Zabierz ze sobą to, co Cię wzmacnia – zostaw to, co Cię ciągnie w dół.

    --
    🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
    🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
    👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten podcast jest wartościowy.
    📣 Udostępnij ten podcast jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.

    🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/

    続きを読む 一部表示
    19 分
  • Zatrzymałem alkohol. Odzyskałem siebie, rodzinę i życie
    2025/04/19

    🚨 Obejrzyj ZANIM ZNIKNIE – 30-MINUTOWA LEKCJA:
    Dlaczego odstawienie alkoholu jest łatwiejsze niż kontrolowanie 👉 https://wybityzorbity.pl/mini

    W tym odcinku rozmawiam z Łukaszem – autorem bloga Nieanonimowy Alkoholik.
    To historia faceta, który z zewnątrz miał wszystko: rodzinę, dzieci, karierę, dom, wakacje.
    Ale wewnątrz? Alkohol, napięcie, samotność, złość i iluzja, że „wszystko mam pod kontrolą”.

    ➡️ Usłyszysz o tym:
    - jak wygląda wysokofunkcjonujące uzależnienie,
    - co się dzieje, gdy znikają wymówki, a pojawia się prawda,
    - dlaczego emocje i stres są często prawdziwym paliwem picia,
    - jak przestać pić – nie tylko na chwilę, ale na dobre,
    - i jak odbudować siebie, rodzinę i życie, gdy wszystko już prawie się rozsypało.

    To nie jest historia upadku.
    To historia odwagi, transformacji i wolności.
    Dla wszystkich, którzy jeszcze się wahają… i dla tych, którzy już wiedzą, że chcą coś zmienić.

    🔗 Sprawdź blog Łukasza: https://www.facebook.com/nieanonimowy

    --
    🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
    🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
    👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten podcast jest wartościowy.
    📣 Udostępnij ten podcast jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.

    🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/

    続きを読む 一部表示
    1 時間 7 分