エピソード

  • Paseos conscientes 1x07: Tu mente subconsciente

    Paseos conscientes 1x07: Tu mente subconsciente
    2024/10/31
    Este paseo consciente se enfoca en cómo acceder y reprogramar la mente subconsciente a través de la meditación. Explica que el 95% de nuestros pensamientos y acciones provienen del subconsciente, por lo que es crucial aprender a controlar y cambiar esos patrones mentales. Guiamos al oyente a través de un ejercicio de relajación y reflexión para identificar pensamientos limitantes y reemplazarlos con otros más positivos y alineados con sus objetivos. También enfatiza la importancia de hábitos saludables como el sueño, la alimentación y el ejercicio físico para mantener una mente sana. El objetivo es que el oyente aprenda a dominar sus pensamientos y emociones para lograr una transformación personal y vivir la vida que desea. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    39 分
  • Paseos conscientes 1x06: Potencia tu memoria

    Paseos conscientes 1x06: Potencia tu memoria
    2024/10/24
    Este capítulo proporciona una serie de ejercicios y técnicas de meditación y mindfulness para ayudar a elevar la conciencia, reducir el estrés y potenciar la memoria. Incluye: Un ejercicio de relajación corporal y respiración consciente para conectar con el presente. Una técnica de respiración controlada (pranayama) que ayuda a disminuir la ansiedad y mejorar el sueño. Ejercicios para estimular la memoria olfativa y conectar con recuerdos de la infancia. Recomendaciones sobre hábitos saludables (alimentación, ejercicio, sueño) que pueden mejorar la concentración y la memoria. Un ejercicio para liberar la mente de preocupaciones y pensamientos recurrentes. En resumen, una serie de herramientas prácticas y sencillas que se pueden incorporar a la vida diaria para mejorar el bienestar físico y mental. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    37 分
  • Paseos conscientes 1x05: Equilibrio y estabilidad

    Paseos conscientes 1x05: Equilibrio y estabilidad
    2024/10/17
    Este episodio es una guía de meditación que ofrece herramientas para elevar la conciencia y avanzar en el camino personal hacia la mejor versión de uno mismo. La meditación guiada se enfoca en lograr el equilibrio y la estabilidad interna, explorando los orígenes de la sensación de seguridad y confianza desde la infancia. Se propone un ejercicio de visualización creativa para generar una imagen mental de uno mismo en un estado de mayor serenidad y estabilidad. También se brindan consejos prácticos para mantener el equilibrio a través de hábitos saludables, conexión con la naturaleza y la meditación. El objetivo final es que la persona logre sentirse más segura, protegida y en control de su vida, sin dejarse afectar por las adversidades. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    39 分
  • Paseos conscientes 1x04: Conecta con tu poder

    Paseos conscientes 1x04: Conecta con tu poder
    2024/10/10
    Este paseo de meditación guía al oyente a través de una serie de ejercicios y reflexiones para conectar con su poder personal y su verdadera esencia. Se enfoca en la importancia de la respiración consciente, el reconocimiento de momentos poderosos en la vida, la identificación de miedos y limitaciones, y la visualización de la mejor versión de uno mismo. También se aborda la importancia de celebrar los éxitos y equilibrar el centro energético del poder de acción. El objetivo es inspirar al oyente a tomar las riendas de su vida, elevar su conciencia y vivir de una manera más auténtica y plena. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    52 分
  • Paseos conscientes 1x03: Sé tu mejor versión

    Paseos conscientes 1x03: Sé tu mejor versión
    2024/10/03
    El segundo capítulo de Paseos conscientes se enfoca en enseñar técnicas de meditación y respiración para ayudar a la persona a lidiar con la ansiedad y el estrés. La locutora guía al oyente a través de un paseo consciente, donde le pide que preste atención a su respiración, identifique las preocupaciones que le causan ansiedad y tome medidas concretas para resolverlas. También le enseña a cuestionar y relativizar los pensamientos negativos que le bloquean. El objetivo es que el oyente aprenda a vivir más en el presente, a relajarse y a ser su mejor versión, liberándose de la ansiedad que le impide enfocarse en lo que realmente le importa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    42 分
  • Paseos conscientes 1x02: Despierta tu intuición

    Paseos conscientes 1x02: Despierta tu intuición
    2024/09/26
    Este audio es una guía de meditación que tiene como objetivo ayudar al oyente a despertar su intuición y creatividad. La locutora comienza guiando al oyente a través de un ejercicio de relajación y conciencia corporal, luego le invita a recordar su infancia y a identificar pensamientos limitantes que puedan estar interfiriendo con su voz interior. Posteriormente, propone varios ejercicios prácticos para que el oyente aprenda a escuchar sus impulsos intuitivos y a confiar más en su propia voz. La locutora enfatiza la importancia de ser auténtico y fiel a uno mismo, y finaliza con una visualización guiada donde el oyente imagina vivir una vida más creativa e intuitiva. En general, el audio busca empoderar al oyente para que recupere conexión con su esencia y viva de manera más plena y auténtica. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    45 分
  • Paseos conscientes 1x01: Primeros pasos

    Paseos conscientes 1x01: Primeros pasos
    2024/09/19
    Este primer episodios es una guía de meditación activa, que invita al oyente a realizar un paseo consciente y reflexivo. Raquel Febrer comienza guiando al oyente a prestar atención a su respiración y a la sensación de cada parte del cuerpo mientras camina. Luego, le pide que observe con atención los detalles de su entorno, activando todos sus sentidos. A continuación, le propone un ejercicio de respiración consciente para lograr mayor calma y conexión. Más adelante, invita al oyente a reflexionar sobre sus cualidades y fortalezas personales, y a plantearse objetivos y acciones concretas para mejorar su vida. Finalmente, le sugiere practicar la gratitud como ejercicio diario. A lo largo de la guía, Raquel busca que el oyente se conecte consigo mismo, tome conciencia de su potencial y dé pasos para pasar a su siguiente nivel de desarrollo personal. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    38 分
  • Paseos conscientes: Tráiler

    Paseos conscientes: Tráiler
    2024/08/19
    Raquel Febrer, experta en yoga y meditación, te propone un paseo consciente al aire libre, un camino de conexión contigo para ordenar tus emociones, meditar, aprender a respirar mejor y alejar los pensamientos que en el día a día nos impiden ser felices. Esta es una invitación a cuidarte por dentro y por fuera. Dirección: Raquel Febrer y Conchi Cejudo Guion: Raquel Febrer Narración: Raquel Febrer Música: Miguel Marcos Diseño de sonido: Guillermo García Producción:Iván Pérez Producción ejecutiva: Toni Garrido Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    1 分