エピソード

  • 65 | Dein Körper und Du – Eine Liebesgeschichte?

    65 | Dein Körper und Du – Eine Liebesgeschichte?
    2025/03/05
    Heute geht es um die längste und wichtigste Beziehung überhaupt – jene, die wir mit unserem Körper haben. Wie steht es um die Beziehung zwischen dir und deinem Körper? Ist es überhaupt eine Beziehung oder gleicht sie eher einem ewigen Kampf? Wir widmen uns all diesen Fragen und mehr. Vor allem gehen wir der Frage nach, woher das oft schwierige Verhältnis, das wir zu unserem Körper haben, kommen könnte. Wenn du auch erschöpft bist vom ständigen Spannungszustand zwischen dir und deinem Körper, dann hör rein! Gemeinsam suchen wir nach Lösungen, wie aus dem Kampf eine liebevolle, schöne Beziehung werden kann.
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    47 分
  • 64 | „Gemüse schmeckt mir einfach nicht!"

    64 | „Gemüse schmeckt mir einfach nicht!"
    2025/02/26
    Bevor wir in die aktuelle Folge eintauchen, kannst du unter https://oe3dabei.orf.at/lottery/index.php?id=1987 Nourish your soul für den Ö3 Podcast Award nominieren! Wir freuen uns über jede Stimme. Danke! Geschmäcker sind bekanntlich verschieden. Aber was, wenn Geschmack zwar individuell, aber dennoch form- und veränderbar ist? Wir besprechen heute anhand unserer Geschmacksknospen das komplexe Phänomen, dass wir durch unser Essverhalten sehr wohl beeinflussen können, was uns schmeckt oder eben nicht. Der etwas provokante Titel „Gemüse schmeckt mir einfach nicht!“ wird dabei quasi als Ausrede enttarnt. Aber wieder einmal ist unser Thema sehr vielschichtig. Denn wie kann man seinen Geschmack in Richtung gesunder Ernährung beeinflussen, ohne dabei komplett zu verzichten? Und welche Rolle spielt die sogenannte Geschmacksknospensensibilität beim Hunger- bzw. Sättigungsgefühl? Hör rein und lass dir diese spannende Folge auf der Zunge zergehen!
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    36 分
  • 63 | Warum Veränderung oft scheitert – und wie sie wirklich gelingt

    63 | Warum Veränderung oft scheitert – und wie sie wirklich gelingt
    2025/02/19
    Bevor wir in die aktuelle Folge eintauchen, kannst du unter https://oe3dabei.orf.at/lottery/index.php?id=1987 Nourish your soul für den Ö3 Podcast Award nominieren! Wir freuen uns über jede Stimme. Danke! Wir tauchen heute wieder in ein spannendes und für so viele relevantes Thema ein: Warum scheitert man oft daran, etwas zu verändern, obwohl man es möchte und vielleicht sogar unter dem Ist-Zustand leidet? Am Beispiel von Essverhalten, das ja häufig Gegenstand von Veränderungswünschen ist, gehen wir einer Vielzahl von Gründen nach, die uns an der Umsetzung von Veränderung hindern könnten. Und wir besprechen natürlich auch Lösungsansätze und schauen uns an, wie Veränderung vielleicht doch gelingen und auch nachhaltig ins Leben integriert werden kann. Hör rein und lass dich inspirieren!
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    40 分
  • 62 | Angst vorm Zunehmen – warum sie dich lähmt und wie du sie überwindest

    62 | Angst vorm Zunehmen – warum sie dich lähmt und wie du sie überwindest
    2025/02/12
    Bevor wir in die aktuelle Folge eintauchen, kannst du unter https://oe3dabei.orf.at/lottery/index.php?id=1987 Nourish your soul für den Ö3 Podcast Award nominieren! Wir freuen uns über jede Stimme. Danke  Heute sprechen wir über eine sehr weit verbreitete Angst: Die Angst vor Gewichtszunahme. Woher kommt sie und warum scheint sie zugleich Tabu und doch überall verbreitet zu sein und vor allem auch bekräftigt zu werden? Führt sie uns wirklich zum Ziel? Und wie kommt es, dass sie unabhängig von unserem tatsächlichen Gewicht existiert und uns quält und lähmt? Und das wichtigste: Wie kannst du sie nach und nach ablegen und dich besser und freier fühlen? All das und mehr besprechen wir in der heutigen Folge! Hör rein und beginne, die Angst loszulassen und stattdessen zu vertrauen.
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    43 分
  • 61 | Warum habe ich ständig Hunger?

    61 | Warum habe ich ständig Hunger?
    2025/02/05
    Wie kann das sein, dass man ständig Hunger hat, der trotz häufigem Essen nie gestillt wird? Wir widmen uns in der heutigen Folge diesem ewigem Hunger-Essens-Kreislauf, der einfach nicht zum Sattsein führt. Was könnte dahinterstecken und was kann man tun, wenn man betroffen ist und dieses unbefriedigende Gefühl endlich durch ein gutes, zufriedenstellendes Sättigungsgefühl ersetzen will? Wir widmen uns diesen Fragen und besprechen Tipps und Tricks, die dabei helfen können. Taucht mit uns ein!
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    44 分
  • 60 | Der „Letzte Abendmal-Effekt“ und seine Folgen

    60 | Der „Letzte Abendmal-Effekt“ und seine Folgen
    2025/01/29
    In der heutigen Folge geht es um den sogenannten „Letzen Abendmahl-Effekt“. Hinter diesem plakativen Namen verbirgt sich ein Phänomen, das die meisten kennen. Man nimmt sich eine Diät vor oder auch „nur“, dass man ab dem nächsten Tag bestimmte Lebensmittel reduziert oder weglässt etc. und langt dafür nochmal – eben „ein letztes Mal“ – so richtig zu. Meist greift man für dieses vermeintlich letzte Genussessen zu sehr üppigen, fett- und zuckerhaltigen Speisen und überisst sich so richtig. Doch funktioniert das so? Können wir mit diesem Konzept „einmal noch richtig essen und dann verzichten“ unser Ziel wirklich erreichen? Was können negative Konsequenzen davon sein und gibt es vielleicht bessere Methoden? Hört rein und lasst euch überraschen!
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    33 分
  • 59 | Voll vs. satt sein – Was ist der Unterschied?

    59 | Voll vs. satt sein – Was ist der Unterschied?
    2025/01/22
    Kennst du den Unterschied zwischen voll und satt sein? Oder hast du bisher gedacht, dass es da keinen Unterschied gäbe? Wir sprechen heute darüber, wie wichtig es sein kann, diesen Unterschied zu kennen und vor allem zu erkennen. Wenn du bisher immer ein unangenehmes Völlegefühl mit Sattheit verwechselt hast, wird dir diese Folge dabei helfen, ein bisschen genauer hinzuspüren und dich wohl, statt nur übervoll zu fühlen. Anknüpfend an den Zellhunger (Folge 18 vom 10.4.2024) reden wir heute vertieft über das angenehme, behagliche Sattheitsgefühl, das sich immer dann einstellt, wenn wir rundum genährt sind. Außerdem schauen wir uns an, warum es so schwer zu erreichen ist und wir fast vergessen haben, wie sich gutes Satt-Sein anfühlt. Hör rein und lass dich inspirieren!
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    44 分
  • 58 | Wissenschaft trifft Gefühl: Kritische Bewertung von Ernährungsinformation

    58 | Wissenschaft trifft Gefühl: Kritische Bewertung von Ernährungsinformation
    2025/01/15
    In der heutigen Folge tauchen wir ein bisschen tiefer in die Diskrepanz zwischen Ergebnissen von Ernährungsstudien und deren vereinfachte Darstellung in den Medien ein. Oft führt dies nämlich zur Verwirrung, vor allem, wenn man sich sehr an sogenannten Ernährungstrends und Richtlinien orientiert. Wenn man dann nicht die gewünschten Ergebnisse erhält, kann dies wiederum oft Quelle von Selbstzweifel und -kritik werden. Aber was, wenn es gar keine 1:1 Umsetzung sämtlicher Ernährungsregeln gibt? Vielleicht hilft es, sich anzuschauen, wie solche Studien funktionieren, was sie leisten, aber auch was ihre Grenzen sind, um sich zu trauen, mehr auch das eigene Gefühl in seine Entscheidungen miteinzubeziehen.
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    37 分