Cuando nada sale como esperabas —ni el desayuno, ni la conversación, ni tu reacción—, ¿cómo sostenerte desde la presencia?

En este episodio de Lo que nos nutre, Helen comparte una experiencia cotidiana y real sobre esos momentos difíciles en la crianza donde el caos parece ganar… y cómo podemos reconectar con la calma sin buscar la perfección.

Aplicamos la metodología CENCORE como brújula para volver a lo esencial:
🌬 Calma para respirar
👁 Enfoque para priorizar
💡 Comprensión para comunicar con empatía
🌱 Responsabilidad para modelar desde la conscienciaIncluye una práctica guiada para revisar una escena difícil y resignificarla desde la compasión.

Una pausa nutritiva para madres, padres, educadores o cualquier persona que acompaña.

🎧 Dale play y regálate este espacio.

¡Gracias por escuchar!

Helen Almanza

Lo que nos nutre Podcast

En este episodio exploramos cómo la crianza consciente puede transformar la manera en que acompañamos a nuestros hijos, especialmente en torno a la alimentación y el bienestar integral.

A través de la metodología CENCORE (Calma, Enfoque, Comprensión y Responsabilidad), te comparto herramientas prácticas para cultivar presencia, conexión y coherencia en tu día a día como madre, padre o cuidador.

Un episodio para reflexionar sobre lo que nutre más allá del plato, y cómo podemos ser modelos amorosos y conscientes para las nuevas generaciones.

Incluye una práctica guiada de respiración y una propuesta de acción consciente para integrar en tu vida familiar.

Gracias por escuchar

Helen Almanza | Lo que nos nutre podcast

¿Comemos por hambre, por costumbre… o por desconexión?

En este episodio, Helen Almanza te invita a descubrir el poder de comer con intención. Exploramos cómo el mindfulness puede transformar nuestra relación con los alimentos, convirtiendo cada comida en un momento de presencia, conexión y gratitud.

Aprenderás:

🌿 Qué significa realmente "comer con propósito"

👨‍👩‍👧 Cómo integrar a tus hijos en este proceso de manera consciente

🌀 Herramientas sencillas para aplicar la metodología CENCORE en la mesa

💛 Y cómo crear un ambiente familiar que nutra cuerpo, mente y vínculo

Una pausa para reconectar con lo que te nutre de verdad.

🌱 ¡Nueva Temporada en Lo que Nos Nutre Podcast! 🌱En esta nueva temporada "Nutrición y Crianza consciente: El poder del mindfulness en la mesa", exploraremos cómo el mindfulness y la nutrición consciente pueden transformar nuestra relación con la comida y fortalecer el vínculo con nuestros hijos.

A lo largo de los episodios, compartiremos herramientas prácticas basadas en la metodología CENCORE, un enfoque que integra Calma, Enfoque, Comprensión y Responsabilidad para cultivar hábitos de alimentación saludables y sostenibles.

🔹 ¿Qué puedes esperar?

• Cómo enseñar a tus hijos a escuchar su cuerpo y disfrutar de cada bocado.

• Estrategias para incorporar mindfulness en las comidas familiares.
• Herramientas para conectar con tus emociones y tomar decisiones alimenticias más conscientes.
• Consejos prácticos para incorporar el autocuidado en la vida diaria.

Acompáñame en este viaje de crecimiento personal y familiar. ¡Juntos cultivaremos luz, sabor y nutrición en nuestra vida cotidiana!

Nos encontramos en el siguiente episodio.

¡Feliz comienzo de año!

Estoy de regreso y para reiniciar, te comparto esta práctica de alimentación consciente, una forma novedosa y muy benéfica de poner en acción nuestra consciencia al momento de alimentarnos.

Estoy segura de que será de mucho beneficio para conocerte mejor, para impactar positivamente tu relación con los alimentos, en tu salud física - mental, sin duda ¡un gran aporte para tu bienestar!

Deseo que la disfrutes

Un fuerte abrazo

Helen Almanza :)

@loquenosnutre

En este episodio profundizamos en cómo el desarrollar la CONSCIENCIA es fundamental para una gestión emocional constructiva.

Te comparto una breve descripción y análisis del "Atlas de las Emociones" creado por Paul Ekman, así como algunos ejemplos de la vida cotidiana en los que podemos aplicarlo.

Consulta el Atlas aquí: The Ekmans' Atlas of Emotions

Y por último, te platico como el sueño (dormir bien) es fundamental para una buena gestión emocional entre otros enormes beneficios para nuestra salud integral.

Gracias por escucharme :)

Helen Almanza

Lo que nos nutre Podcast

En este episodio te comparto 5 claves y 8 pasos que surgen del mindfulness que nos ayudan a tenenr una mejor relación con nuestras emociones para poder actuar de una manera mucho más responsable, coherente y saludable.

Gracias por escucharme y compartir :)

Helen Almanza

Lo que nos nutre podcast

Como sociedad hemos aprendido a dar mucha importancia a los pensamientos y a nuestra parte racional; en cambio, las emociones y el cuerpo con frecuencia quedan relegados a un segundo plano.

Pero, ¿Y si el cuerpo es un faro que ilumina el camino hacia nuestras emociones?

Descubrir qué importancia tiene el cuerpo en la construcción de las emociones es vital para poder aumentar nuestra consciencia corporal, reducir tensiones de origen emocional y transformar nuestra experiencia en una enorme fuente de sabiduría.

De esto y más te platico en este episodio :)

¡Gracias por escucharme y compartir!

Helen Almanza

Lo que nos nutre podcast