エピソード

  • EP -59「LaLa拉拉的幸福談話」-孤單療癒,擁抱自己
    2025/01/09


    嗨~大家好,我是LaLa,歡迎回來我的頻道,請按下訂閱,加入追蹤,並分享給更多好朋友!一起加入這個充滿正能量的頻道!今天,我要跟大家談論的主題是—孤單療癒,擁抱自己。
    孤單,有時候像是一個深不見底的黑洞,讓人覺得無助無力;但它也有可能是自我療癒的契機,讓我們更靠近自己、更了解自己。今天,我要分享如何在孤單中找到力量,轉化孤單成為生命中的一種養分,療癒自己,擁抱自己。
    [1:孤單是自然的情感]
    [2:孤單不是敵人,而是鏡子]
    [3:面對孤單的三個方法]
    當孤單來襲時,我們該怎麼辦呢?這裡有三個我嘗試過的方法:
    1. 接受孤單,而不是逃避
    2. 用行動轉化孤單
    3. 找到專屬你的「孤單儀式」
    [4:在孤單中學會陪伴自己]
    1. 和自己對話
    2. 練習正念
    3. 給自己溫柔的儀式
    [5:孤單是療癒的開始]
    孤單的三種療癒力量:
    1. 重新認識自己
    2. 釋放情緒的出口
    3. 激發內在創造力
    不要害怕孤單,因為它正在幫助你,讓你有機會和自己好好相處,擁抱未來和自己連結。
    孤單實是一份禮物,它教會我們如何獨立,如何與自己獨處,如何愛自己,如何真正地面對生活。當你學會享受孤單,你就不再需要外界的認可來定義自己,因為你已經擁有了內心的力量。擁抱孤單更懂得如何擁抱生活的每一刻。
    這就是今天的分享,如果你喜歡我的頻道,記得點讚、訂閱分享我的頻道給更多朋友,如果你有任何想法或經驗,歡迎在留言區留言,謝謝大家的收聽,我們下期再見,掰掰~



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  • EP58 - 「LaLa拉拉的幸福談話」-愛的秘密配方,讓愛延續
    2025/01/01

    「LaLa拉拉的幸福談話」-愛的秘密配方,讓愛延續58
    嗨~大家好,我是LaLa,歡迎回來我的頻道,請按下訂閱,加入追蹤,並分享給更多好朋友!一起加入這個充滿正能量的頻道!今天,我要跟大家談論的主題是—愛的秘密配方,讓愛延續。
    愛的長久卻需要用心經營。無論是伴侶、家人、朋友,甚至是對自己的愛,都需要我們學習如何讓這份愛延續並滋養。愛並不是理所當然的,也不是只靠一時的激情就能永遠維持。讓愛持續需要用心、智慧和行動。今天,我要和你分享愛的秘密配方,幫助你在關係中走得更遠、更深。
    [1:愛的第一步是了解]
    [2:讓愛延續的愛之語]
    「愛不是瞬間的火花,而是長久的溫暖。」為愛保鮮維持的熱度,讓愛延續的秘密配方-愛之語,我們可以用5種方法表達愛的語言。
    1肯定言語
    2.服務行動
    3.貼心禮物
    4.精心時刻
    5.身體接觸
    [3:愛自己的內在力量]
    [4:讓愛延續]
    包容、接納彼此的不完美,付出小小的行動,大大的溫暖。愛不是一句話,而是用實際的行動。每天一點點小小的付出,就能讓愛延續。讓愛像水一樣,滋潤彼此的心靈。
    希望我們能用這些愛的秘密配方,滋養滋潤我們,和我們愛的所有人。
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  • EP57 - 「LaLa拉拉的幸福談話」-正向陪伴自己,喜歡自己肯定自己
    2024/12/24

    「LaLa拉拉的幸福談話」-正向陪伴自己,喜歡自己肯定自己57
    嗨~大家好,我是LaLa,歡迎回來我的頻道,請按下訂閱,加入追蹤,並分享給更多好朋友!一起加入這個充滿正能量的頻道!今天,我要跟大家談論的主題是—正向陪伴自己,喜歡自己肯定自己。
    『為什麼我們總覺得自己不夠好?』在生活中,總有太多的聲音告訴我們:你不夠好、不夠聰明、不夠漂亮、不夠成功。希望你能停下來,給自己一個空間,重新審視:是否有認真喜歡過自己?如何喜歡自己、肯定自己。正向地陪伴自己。我們常常花很多時間陪伴別人,卻忘了其實我們也最需要陪伴自己。當你學會正向陪伴自己時,你會發現,生活其實可以更有力量、更輕鬆自在。
    [1為什麼要學會陪伴自己?]
    [2正向陪伴自己的三個方法]
    1. 與自己對話,像朋友一樣關心自己
    2. 給自己時間與空間去感受
    3. 為自己做一件感到喜悅的小事
    [3喜歡自己、肯定自己]
    [4成為自己的最佳夥伴]
    [5喜歡自己的力量]
    正向的陪伴自己,在被負面情緒包圍時,給自己溫暖的擁抱、支持和安慰!學會更喜歡自己,更肯定自己,愛自己是終生浪漫的開始。當你學會愛自己、陪伴自己時,一切變得更美好並活出最真實的快樂。
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  • EP56 -「LaLa拉拉的幸福談話」-不再時間管理使用元氣滿滿的精力管理
    2024/12/19

    「LaLa拉拉的幸福談話」-不再時間管理使用元氣滿滿的精力管理56


    嗨~大家好,我是LaLa,歡迎回來我的頻道,請按下訂閱,加入追蹤,並分享給更多好朋友!一起加入這個充滿正能量的頻道!今天,我要跟大家談論的主題是—不再時間管理使用元氣滿滿的精力管理。你是否每天寫了滿滿的計劃表,忙到懷疑人生?結果下班只想癱在椅子上?其實,解決問題的關鍵不是時間管理,而是精力管理!今天,我要告訴你如何管理自己的精力,幫助你不累!更高效、更有動力,讓你立刻提升元氣滿滿!高效執行完成任務。
    [1什麼是精力管理?]
    [2精力管理的關鍵步驟]
    1. 找出精力的高峰時段
    2. 切換任務類型
    3. 啟動補充精力儀式
    4. 精力來源三寶
    5. 情緒管理,掌控內在能量
    [3恢復活力管理]
    間管理,安排休息與進修時間,能為自己恢復豐富的精神能量。
    [4生活分享]
    做好精力管理,讓最重要的事做得更好,更有效率,有更多餘裕嘗試更多有趣的挑戰!從今天開始把精力管理技巧融入生活中,你會發現自己變得更專注、更高效、更有活力!保持精力滿滿,狀態滿分!
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  • EP55 -「LaLa拉拉的幸福談話」-恢復平靜5分鐘改變情緒
    2024/12/12

    嗨~大家好,我是LaLa,歡迎回來我的頻道,請按下訂閱,加入追蹤,並分享給更多好朋友!一起加入這個充滿正能量的頻道!
    今天,我要跟大家談論的主題是—恢復平靜5分鐘改變情緒。生活節奏快速,壓力、焦慮、不安幾乎無所不在。平靜是一種能力,透過簡單的練習來重拾平靜穩定。今天我會分享5個有效方法,幫助你快速恢復平靜,重拾內在力量。
    [1了解失去平靜的原因]
    到穩定和平靜的狀態。
    [2恢復平靜的5個關鍵方法]
    1. 深呼吸調節法
    2. 轉移專注力
    3. 親近自然,回歸簡單
    4. 記情緒日記,釋放壓力
    5. 練習正念冥想
    [3每日的小儀式]
    [4生活分享]
    恢復平靜為自己創造一個更好的狀態,讓自己的心情可以美美的。去欣賞、去觀察、去感謝自己的努力,與大自然餽贈的美好。以平靜、穩定、堅定的內心面對未來的挑戰。內心的平靜,情緒穩定是你最大的超能力。
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  • EP54 -「LaLa拉拉的幸福談話」-跳脫舒適圈
    2024/12/03

    「LaLa拉拉的幸福談話」-跳脫舒適圈54
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    今天,我要跟大家談論的主題是—跳脫舒適圈。我們都知道待在舒適圈裡很輕鬆,因為熟悉、安全、舒服,但你有沒有想過,如果你一直不敢跨出去,我們會錯失掉多少可能性?今天讓我們一起學習,脫舒適圈改變人生的關鍵,以及該如何勇敢踏出第一步!
    [1為什麼要跳脫舒適圈?]
    [2如何勇敢跳出舒適圈?]
    [3駕馭〈不適圈〉]
    [4生活分享]
    舒適圈是一個溫暖的巢,只有飛出來,才能看到外面的世界有多廣闊。有時候我們需要去探索未知,以及自己的極限,從自己有興趣的地方著手,或是一個新領域新挑戰,慢慢打開自己的視野和可能。如果你希望未來更精彩、更有力量,那麼現在就是最好的時刻,去挑戰自己,創造新的可能性!
    記得,跳脫舒適圈並不是為了放棄安逸,而是為了讓你的人生變得更有層次、更值得驕傲。
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  • EP53 -「LaLa拉拉的幸福談話」-守護自己的能量
    2024/11/26


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    今天,我要跟大家談論的主題是—守護自己的能量。有時候生活的忙碌快速讓我們疲憊迷失。我們的情緒、精力,甚至自信心都被外在環境影響,而消耗我們的精力和能量,讓我們行動力和效能扣分。讓我們一起學習守護好自己的能量,抵擋負面影響,提升生活質量,活出得更有力量的生活!

    [1守護能量的重要]

    [2守護自己能量的3大策略]
    1. 設定界線,保有彈性空間
    學會說「不」,是一種能量的保護。
    2. 創造專屬的「充電儀式」
    3. 遠離能量「黑洞」

    [3培養正能量的方法]
    1. 練習感恩
    2. 投資自己
    3. 和積極的人相處

    [4生活分享]
    守護自己的能量,並不是自私,而是對自己人生負責的一種表現。當你能掌控自己的能量,你的人生會變得更有方向、更有力量。

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  • EP52 -「LaLa拉拉的幸福談話」-喚醒內在原力
    2024/11/19

    「LaLa拉拉的幸福談話」-喚醒內在原力52
    嗨~大家好,我是LaLa,歡迎回來我的頻道,請按下訂閱,加入追蹤,並分享給更多好朋友!一起加入這個充滿正能量的頻道!
    今天,我要跟大家談論的主題是—喚醒內在原力。在經歷生活中的低潮和困難,可能感覺失去方向、失去動力,但其實每個人的內在都擁有強大的力量,需要我們學會喚醒它。讓我分享幾個心法,推動內在的原力達成夢想!
    [1什麼是內在的原力]
    [2喚醒內在原力的三個心法]
    1. 找到你的「為什麼」
    2. 重塑自我信念
    3. 練習視覺化未來的自己
    [3具體執行的行動]
    1. 制定微小具體的行動計劃
    2.帶入日常生活
    3. 與積極的人互動
    [4生活分享]
    喚醒內在的原力需要我們不斷探索、調整,並勇敢行動。套用我欣賞的偶像郝哥說的:想都是問題,做都是答案。當我們找到自己的真心渴望,喚醒內在原力,每天都用心動去努力,你會發現內在有源源不絕的力量支撐著你。
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