嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊不要提前焦慮，焦慮是偷走我們幸福感的小偷，你是不是常常在腦中上演各種還沒發生的災難戲碼？為了明天的工作、下個月的報告、甚至是明年的目標而煩惱？我們的頭腦像一台災難製造機，把可能性演成恐怖片，而且免費、高清、無限循環播放。你還沒有試過，事情還沒有發生，你已經開始焦慮了。常常為了還沒有發生的事情擔心到睡不著覺。今天我們來學學怎麼放下這些提前焦慮，讓生活更輕鬆自在！找出真正的平靜放鬆！那些擔心可怕的事，90%都不會發生！所以不要提前焦慮，你的頭腦袋不是用來彩排災難的。
[1：大腦的原廠設定]
[2：拆解焦慮魔法]
1區分思考和擔憂
2擁抱當下
3寫下擔心的事
這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集節目分享給會提前焦慮的朋友們。練習將你的意識從未來拉回到當下，區分思考還是擔憂，擁抱當下，寫下擔心的事，讓心靈平靜思維清晰。不扭曲自己，不扭曲未來，最重要的時刻，永遠都是現在！聽完這集節目，你有沒有什麼提前焦慮的事件或是有什麼招數讓你放下擔心？快在留言區一起留言討論。希望今天的內容對你有幫助，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊讓子彈飛一下，不要太快反應。這個概念源自於電影讓子彈飛，別急著開槍反應，如果你細細品味，會發現它蘊含著不少生活智慧。從生活中讓自己慢下來！你有沒有曾收到一封訊息讓你感到火大？或是朋友在群組裡說了讓你不高興的話。你是不是立刻反擊，或回家卻在床上翻來覆去，重播那個瞬間一百次。發怒，訊息跳出，你秒回，但回完就後悔了。讓子彈飛一下！真正的贏家，往往不是反應最快的人。有一次，我收到一個粉絲的留言，說她不喜歡我，叫我刪除內容。當下我真的超驚訝想回他，但我忍住了，關掉手機，去泡了杯咖啡。過了兩小時，我冷靜下來，發現留言雖然刺耳，但專注做好下一支影片，專注做好自己就好。給自己一點時間，讓情緒的子彈先飛過去，別急著扣扳機。訊息不需要秒讀、社群不需要秒讚，情緒也不用立刻表態。讓自己靜下來心態穩定。
[1：為什麼我們太急著反應]
[2：讓子彈飛一下]
這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集節目分享給對生活感到焦慮著急的朋友們。下次情緒來了，不要急著反應讓子彈飛一下。也許情緒過了，問題也解決了。聽完這集節目，如果你有相似經驗、或有什麼讓子彈飛的困惑，歡迎留言討論。希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗或收穫，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊非暴力溝通，馬歇爾·盧森堡博士曾提出非暴力溝通，非暴力溝通能讓我們學會溫柔而堅定的對話技巧！這樣說話，人見人愛！讓關係變得更美好、更深刻。不只是溝通技術，更是一種回到愛的語言、讓關係回溫、讓我們跟自己和好的人生工具。用同理心改變你的對話，不管是跟家人、朋友還是同事相處，都能讓你更輕鬆地表達自己，也更能理解別人。讓我們一起學習吧！
[1：什麼是非暴力溝通]
[2：非暴力溝通的魔法四部曲]
1觀察-客觀描述事實
2感受-表達自己的感受
3需求-說出內在的需求
4請求-提出具體且可被執行的請求
[3：你的語言是滋養還是暴力傷害關係]
這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集節目分享給需要被非暴力溝通滋養的朋友們。下次衝突時，先深呼吸，試試這4步驟！你可以在留言區練習：當我觀察到看到，我感到如何，因為我需要甚麼感受需求，你願意如何做嗎？聽完這集節目，給己一個溫柔滋養非暴力的語言，在留言區告訴我們你的非暴力打氣語言，成為給自己溫暖的力量，並標註你的朋友給他溫暖的打氣話，希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊焦點在哪裡，成就就在哪裡。焦點就是成就點，也是你的閃光點。當你把心力集中在一個目標上，奇蹟就會發生。相反，如果你的注意力總是分散，那麼你的能量就會被稀釋，我們要學會集中你的能量，讓你的渴望像雷射光一樣，精準地聚焦投射向你的目標！讓你可以火力全開貫徹執行。這就是有些人總能達成目標，而有些人總是容易放棄？秘密就在於專注的聚焦，集中我們的注意力。
[1：提升專注力]
1提升專注力必須杜絕分心的環境
2、安排你的學習任務
3、專注內心的平靜
[2：如何找到焦點]
1明確清晰的目標
2排除干擾
3保持紀律練習「正向聚焦」與「感恩」
[3：讓焦點成為你的磁鐵]
這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集節目分享給正在實現目標成就的朋友們。一起聚焦你的焦點，為你創造現實達成目標。聽完這集節目，為自己設定焦點筆記，在留言區告訴我你的目標焦點要放在哪裡！讓我們一起為你加油打氣，留言標記一位總能聚焦目標的朋友，希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我想和你們分享一本正向心理學的書-象與騎象人。
[1：引導你的大象]
1冥想
2認知療法
3互惠原則
[2：幸福方程式H = S + C + V]
海德提出一個幸福公式：Happiness（幸福持久度）= Setpoint（天生遺傳幸福範圍）+ Conditions（生活條件）+ Voluntary activities（可控因素）。
[3：象與騎象人的合作]
這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集分享給也在尋求幸福的朋友們。傾聽你內心的那頭大象，理解它的需求；也給你的騎象人足夠的智慧和指引。讓你的心腦同頻共振，生活充滿無限的可能。聽完這集節目，寫下3件讓你感恩的事，或者花3分鐘冥想，感受一下大象和騎象人的合作。然後在留言區告訴我你的體驗！希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我想和你分享讓我深受啟發的一本書。這本書是生命中最大的寶藏就是你自己，作者是曾寶儀。
[1：開啟寶藏面對自己]
[2：擁抱你獨特的不完美]
[3：3個覺醒練習]
① 停止盜用別人的人生
② 把失敗改名為探索
③ 每天靈魂三問-1我今天為自己做了什麼？2什麼事讓我眼睛發亮？3如果今天是最後一天，我會後悔嗎？
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊愛自己所向無敵。
[1：回到你自己]
[2：什麼是愛自己]
5個「超實用」愛自己練習
① 每天1分鐘鏡子對話
② 寫下優點清單
③ 允許自己擺爛
④ 用第三人稱安慰自己
⑤ 投資讓自己快樂的事
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊慣習的真相，你不是懶只是輸在習慣！
[1：什麼是慣習]
[2：七大資本慣習，決定你走多遠]
1知識資本-學位頭銜、學歷證書。知識的價值。
2物質資本-金錢、股票、不動產、等可預期的收入。
3社會資本-社交能力、人際關係、外部支援、聲望等。
4文化資本-價值品味、知識與興趣等。
5身體資本-身體生理特質、職涯發展‧社會階級晉升等。
6語言溝通資本-語言、表達、溝通及社交技能等。
7心理資本-強資源內核穩，
[3：改變慣習的實用方法]
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