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LaLa拉拉的幸福談話

LaLa拉拉的幸福談話

著者： LaLa
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嗨，歡迎來到「LaLa的幸福談話」我是您的主持人，這裡是探索心理學、啟發人生、追求幸福的空間。我們將深入討論各種心理健康主題，分享實用的心理學知識，以及激勵您追求更豐富、更幸福的生活。每集都將帶給您啟發和正能量，陪伴您走過生活的起伏。請準備好，讓我們一同踏上探索內在世界、提升心靈境界的旅程吧！

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エピソード
  • EP89-「LaLa拉拉的幸福談話」不要提前焦慮

    EP89-「LaLa拉拉的幸福談話」不要提前焦慮
    2025/08/13

    嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊不要提前焦慮，焦慮是偷走我們幸福感的小偷，你是不是常常在腦中上演各種還沒發生的災難戲碼？為了明天的工作、下個月的報告、甚至是明年的目標而煩惱？我們的頭腦像一台災難製造機，把可能性演成恐怖片，而且免費、高清、無限循環播放。你還沒有試過，事情還沒有發生，你已經開始焦慮了。常常為了還沒有發生的事情擔心到睡不著覺。今天我們來學學怎麼放下這些提前焦慮，讓生活更輕鬆自在！找出真正的平靜放鬆！那些擔心可怕的事，90%都不會發生！所以不要提前焦慮，你的頭腦袋不是用來彩排災難的。
    [1：大腦的原廠設定]
    [2：拆解焦慮魔法]
    1區分思考和擔憂
    2擁抱當下
    3寫下擔心的事
    這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集節目分享給會提前焦慮的朋友們。練習將你的意識從未來拉回到當下，區分思考還是擔憂，擁抱當下，寫下擔心的事，讓心靈平靜思維清晰。不扭曲自己，不扭曲未來，最重要的時刻，永遠都是現在！聽完這集節目，你有沒有什麼提前焦慮的事件或是有什麼招數讓你放下擔心？快在留言區一起留言討論。希望今天的內容對你有幫助，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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  • EP88-「LaLa拉拉的幸福談話」讓子彈飛一下

    EP88-「LaLa拉拉的幸福談話」讓子彈飛一下
    2025/08/01


    嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊讓子彈飛一下，不要太快反應。這個概念源自於電影讓子彈飛，別急著開槍反應，如果你細細品味，會發現它蘊含著不少生活智慧。從生活中讓自己慢下來！你有沒有曾收到一封訊息讓你感到火大？或是朋友在群組裡說了讓你不高興的話。你是不是立刻反擊，或回家卻在床上翻來覆去，重播那個瞬間一百次。發怒，訊息跳出，你秒回，但回完就後悔了。讓子彈飛一下！真正的贏家，往往不是反應最快的人。有一次，我收到一個粉絲的留言，說她不喜歡我，叫我刪除內容。當下我真的超驚訝想回他，但我忍住了，關掉手機，去泡了杯咖啡。過了兩小時，我冷靜下來，發現留言雖然刺耳，但專注做好下一支影片，專注做好自己就好。給自己一點時間，讓情緒的子彈先飛過去，別急著扣扳機。訊息不需要秒讀、社群不需要秒讚，情緒也不用立刻表態。讓自己靜下來心態穩定。
    [1：為什麼我們太急著反應]
    [2：讓子彈飛一下]
    這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集節目分享給對生活感到焦慮著急的朋友們。下次情緒來了，不要急著反應讓子彈飛一下。也許情緒過了，問題也解決了。聽完這集節目，如果你有相似經驗、或有什麼讓子彈飛的困惑，歡迎留言討論。希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗或收穫，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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  • EP87-「LaLa拉拉的幸福談話」非暴力溝通

    EP87-「LaLa拉拉的幸福談話」非暴力溝通
    2025/07/25


    嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊非暴力溝通，馬歇爾·盧森堡博士曾提出非暴力溝通，非暴力溝通能讓我們學會溫柔而堅定的對話技巧！這樣說話，人見人愛！讓關係變得更美好、更深刻。不只是溝通技術，更是一種回到愛的語言、讓關係回溫、讓我們跟自己和好的人生工具。用同理心改變你的對話，不管是跟家人、朋友還是同事相處，都能讓你更輕鬆地表達自己，也更能理解別人。讓我們一起學習吧！
    [1：什麼是非暴力溝通]
    [2：非暴力溝通的魔法四部曲]
    1觀察-客觀描述事實
    2感受-表達自己的感受
    3需求-說出內在的需求
    4請求-提出具體且可被執行的請求
    [3：你的語言是滋養還是暴力傷害關係]
    這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集節目分享給需要被非暴力溝通滋養的朋友們。下次衝突時，先深呼吸，試試這4步驟！你可以在留言區練習：當我觀察到看到，我感到如何，因為我需要甚麼感受需求，你願意如何做嗎？聽完這集節目，給己一個溫柔滋養非暴力的語言，在留言區告訴我們你的非暴力打氣語言，成為給自己溫暖的力量，並標註你的朋友給他溫暖的打氣話，希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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