Willkommen zurück bei Girlstalk and Gains! Heute setzen wir unser Glow Up & Grow Up Reihe fort und sprechen in dieser Folge geht’s ums Wachsen – und zwar nicht im Gym, sondern im Leben. Wir sprechen darüber, warum die Comfort Zone manchmal richtig gemütlich, aber langfristig ein Wachstums-Blocker ist.

Wir erzählen euch von unseren eigenen Erfahrungen: Trennungen, Gym-Starts, Social Media-Anfänge und diesem “Omg ich kann das nicht!”-Gefühl, das sich irgendwann in ein “Doch, kann ich!” verwandelt.

Mit dabei: ehrliche Gedanken, kleine Mindset-Reminder und der friendly Push, den du vielleicht heute brauchst 💥

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Willkommen zurück bei Girlstalk and Gains! 🎀🍑

Diesmal gibt’s eine richtige Laber-Folge – rund um das Thema Mindset.

Wir wissen, man kann’s auf TikTok & Co. schon kaum mehr hören 🙈 – Glow Up Mindset, Positive Vibes, dies das – ABER: wir haben’s ganz ehrlich, sympathisch und ungeschönt für euch verpackt.

Wir erzählen, warum gerade negative Erfahrungen wie Trennungen, Rückschläge & blöde Phasen oft das meiste Wachstum bringen und was uns selbst dabei geholfen hat.

Außerdem quatschen wir frei drauf los: unsere persönlichen Mindset Shifts, kleine Alltagsroutinen, Fail-Momente & warum Grow Up & Glow Up für uns viel mehr als nur Selfcare und älter werden ist. 🧠✨

Also: Folge reinziehen & vielleicht ja den ein oder anderen Aha-Moment mitnehmen.

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Willkommen zurück nach unserer kleinen Urlaubspause – wir haben euch vermisst und sind back! 💌

In dieser Folge widmen wir uns einer neuen Zuschrift aus der Community: Was tun, wenn sich der Ex immer wieder meldet? Einfach nett gemeint – oder doch nur Ego-Trip? Wir sprechen ehrlich über emotionale Verwirrung, offene Türen, und warum “Hey, wie geht’s?” manchmal mehr kaputt macht, als es repariert.

Außerdem: unsere ganz persönlichen Meinungen zu Ghost-Exes, eigene Erfahrungen, Rückfall-Gefahr & dem Unterschied zwischen Vermissen und Langeweile.

🎙️ Also Kopfhörer rein & let’s talk!

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Willkommen zurück zu eurem Lieblingspodcast diese Folge ist für euch – und kommt direkt aus der Community! Wir haben all eure Fragen gesammelt und nichts ausgelassen: Es geht um unseren Bodycount (sagen wir das wirklich?), ob wir Angst vor Hate hatten, als wir mit dem Podcast gestartet sind, unser aktuelles Dating Life, Gym Motivation und vieles mehr.

Wie immer ehrlich, ungefiltert und mit einer Prise Girlstalk-Realness – so lernt ihr uns noch ein bisschen besser kennen.

Ihr habt noch mehr Fragen? Slidet wie immer in unsere DMs!

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Willkommen zurück zu unserer Snack-Size Folge Ihr wolltet wissen, wie wir trainieren? Here you go!

Von unserem Trainingssplit, warum es nicht DEN EINEN Trainingsplan gibt, was zyklisches Training ist und was das ausmachen kann bis zu zyklischer Ernährung und was dieses Seed Cycling auf sich hat - alles in der heutigen Folge nochmal als kleiner Nachtrag zur letzten Folge #8 wo wir das komplette Thema Zyklus besprochen haben.

Ein paar kleine Tipps, persönliche Storys und alles für Gym Anfängerinnen als auch Fortgeschrittene Gym Lady’s heute dabei.

Kurz, knackig & mit Gains-Garantie!

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Willkommen zur wahrscheinlich aufschlussreichsten Folge, die dein Periodenkalender je gehört hat!

Heute wird’s hormonell – aber auf die gute Art! In dieser Folge nehmen wir euch mit in die Welt des weiblichen Zyklus und zeigen, warum es sich lohnt, mit statt gegen den eigenen Körper zu arbeiten. Wir sprechen darüber, wie sich die verschiedenen Zyklusphasen auf Energie, Stimmung und Training auswirken, was viele Frauen beim Thema Fruchtbarkeit nie gelernt haben und warum Verhütung mehr beeinflussen kann als man denkt – dazu haben wir wieder spannende Studien rausgesucht, decken Zyklus-Mythen auf und teilen natürlich auch unsere eigenen Erfahrungen.

Lust auf ein bisschen mehr Körperverständnis und weniger Stress im Alltag? Dann hör unbedingt rein!

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Heute gibt’s wieder eine kleine Snack Size Folge – und zwar zu einem Thema, das (leider) viel zu viele von uns kennen:

Wenn Typen am Anfang Vollgas geben und dann plötzlich abtauchen.

Wir sprechen über eine Hörerinnen-Zuschrift, erklären, was wirklich hinter Lovebombing steckt, warum Ghosting oft mehr über ihn als über dich aussagt und woran du erkennst, dass jemand einfach nicht richtig interessiert ist.

Außerdem teilen wir unsere Meinung dazu, ob man so jemanden noch ansprechen sollte – oder sich lieber selbst an erste Stelle setzt.

Also schnappt euch nen Käffchen oder ne Hantel im Gym und hört rein - es wird ehrlich, lustig und ein bisschen schmerzhaft aber real!

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Was macht eigentlich unseren Type aus?

In dieser Folge wird’s ehrlich, lustig & ein bisschen deep: Wir reden darüber, warum wir immer wieder ähnliche Typen daten – und was dahinter steckt.

Von Tattoos & Trauma bis Bindungsstil – wir schauen auf psychologische Muster, Studien zu Ex-Partnern, Stress beim Daten und ob sich unser Typ im Laufe der Zeit verändert.

Lea erzählt von ihren Dating-Erfahrungen, Luisa bringt den psychologischen Input – und wir klären: Kann man seinen Type ändern? Und warum würden wir uns nie um denselben Typ streiten?

Let’s talk – schreibt uns wie immer gerne

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