Ti è mai capitato di svegliarti con la schiena rigida, o di bloccarti dopo un gesto semplice come raccogliere una busta della spesa?

In questo episodio analizziamo in modo semplice le dinamiche alla base del dolore lombare, con l’obiettivo di offrire strumenti concreti per comprenderlo meglio e gestirlo in modo più efficace.

Ascoltando l'episodio:

✅ avrai una comprensione più profonda delle cause più comuni del mal di schiena

✅ capirai come fattori fisici, emotivi e comportamentali possono influenzare il dolore

✅ riconoscerai alcuni errori comuni che lo peggiorano nel tempo

✅ scoprirai quali strategie possono aiutarti a migliorare la qualità della vita

Scopri di più o prenota una consulenza su:

www.andreamatteis.it

andrea@andreamatteis.it

Ti è mai capitato di iscriverti in palestra con entusiasmo… per poi mollarla dopo poche settimane?

In questo episodio racconto, con esempi tratti dalla mia esperienza e da quella dei miei clienti, i 5 ostacoli più comuni che impediscono di ottenere risultati duraturi in palestra.

Ti spiegherò:

✅ perché partire troppo forte ci farà fallire (anche se siamo motivati),

✅ come liberarci dalle aspettative irrealistiche create dai social,

✅ cosa fare se la bilancia non si muove,

✅ perché la tecnica d'esecuzione conta più del sudore,

✅ perché pretendere troppo da noi stessi ci sabota.

Leggi qui l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/5-ostacoli-che-bloccano-il-tuo-percorso-fitness/

Nel nuovo episodio del podcast racconto 3 errori che ho commesso nel mio percorso in palestra.

Sono errori molto comuni, che rischiano di rovinare il nostro rapporto con il cibo, rallentare i risultati e farci vivere l’allenamento in modo frustrante.

Forse li stai facendo anche tu, senza accorgertene.

Li analizziamo insieme, confrontandoli con quello che dice davvero la scienza, per capire come evitarli e costruire un percorso più efficace, sereno e sostenibile.

🎯 Scoprirai, ad esempio, perché eliminare del tutto i dolci può portare a più danni che benefici, perché fare solo addominali non fa sparire la pancia e perché rincorrere risultati "veloci" spesso ci fa tornare al punto di partenza.

leggi qui l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/i-miei-3-peggiori-errori-nel-percorso-fitness/

🎧 Se vuoi smettere di inseguire scorciatoie e iniziare davvero a costruire il tuo benessere, ti aspetto su www.andreamatteis.it

Hai iniziato ad allenarti, mangi meglio e ti impegni, ma la bilancia non si muove?

In questo episodio (Link in bio) ti spiego perché succede e soprattutto perché è normale.

Scoprirai:

• la differenza tra peso corporeo e composizione corporea

• cos’è la ricomposizione corporea e perché non si vede sulla bilancia

• i 4 metodi migliori per monitorare i tuoi progressi (+ uno bonus)

• perché il grasso non si trasforma in muscolo

Se vuoi, fammi sapere nei commenti se ti è mai capitata questa situazione!

A presto.

Scopri di più su www.andreamatteis.it

Ti è mai capitato di non avere proprio voglia di allenarti? A me sì, spesso 😅

In questo episodio ti racconto come affronto quei momenti in cui la motivazione cala e la voglia manca.

Parliamo di abitudini 🧠, aspettative troppo alte, flessibilità e strumenti pratici per ritrovare il piacere di allenarsi, senza sensi di colpa.

Condividerò le strategie che consiglio a chi alleno e che io stesso utilizzo: piccoli cambiamenti, ambienti diversi, micro-obiettivi 🎯, ricompense e un approccio realistico che si adatta alla nostra vita.

Leggi qui l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/cosa-fare-quando-manca-la-voglia-di-allenarsi/

Scopri di più su ⁠⁠⁠www.andreamatteis.it 🌐

In questa puntata racconto la storia di Maria, una mia cliente di 86 anni. Quando a ottobre si è presentata da me, ha detto:

“Non voglio essere un peso per la mia famiglia.”

Le attività quotidiane erano diventate per lei una sfida ⚠️, tra insicurezza e paura di non farcela. Non si sarebbe mai aspettata che, con un solo allenamento a settimana 🏋️‍♀️, in pochi mesi sarebbe riuscita a rialzarsi senza appoggiarsi a nulla e a svolgere le sue attività con più sicurezza.

In questo episodio scoprirai come il movimento 🏃‍♂️ può trasformare la vita degli anziani, restituendo fiducia, autonomia e benessere psicofisico 💪✨.

Approfondiremo anche le evidenze scientifiche 📚 che dimostrano il ruolo fondamentale dell’attività fisica nel rallentare il declino cognitivo 🧠 e nel migliorare l’umore e l’energia in età avanzata.

Seguimi su instagram per vedere il video dei progressi

di Maria! https://www.instagram.com/reel/DG-U_r8Ilk6/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Approfondisci su: www.andreamatteis.it

Il diabete è una malattia cronico-degenerativa che, se non controllata, può portare a complicazioni molto gravi. Ad oggi, è la prima causa di amputazione non dovuta a incidenti traumatici; inoltre può provocare danni ai nervi, ai reni, agli occhi e al sistema cardiovascolare, con un impatto significativo sulla qualità della vita.

📊 Nel 2021, in Italia, il diabete ha interessato 3,5 milioni di persone, con un incremento costante rispetto agli anni precedenti.

✅La buona notizia è che puoi fare molto per prevenirlo e gestirlo, grazie a scelte quotidiane consapevoli.

In questo episodio scoprirai cosa dice la scienza al riguardo e come l’attività fisica sia di vitale importanza nella sua prevenzione e gestione.

💡 Un dato interessante: una meta-analisi (2021) su 1.172 partecipanti ha dimostrato che l’allenamento con i pesi può abbassare la glicemia in modo duraturo.

Leggi l'articolo completo:

https://www.andreamatteis.it/diabete-come-prevenirlo-e-gestirlo-con-lesercizio-fisico/

🎧 Scopri il perché ascoltando l’episodio!

Trovi più info su 👉 www.andreamatteis.it

Quando si parla di rimedi per il COLESTEROLO alto si pensa subito a dieta e farmaci, dimenticando l’elemento chiave: l’allenamento. 🏋️‍♂️🏃‍♀️

👉 L’attività fisica, seppur non possa sostituire le terapie mediche, è l’elemento più efficace per migliorare i valori e ridurre, di conseguenza, il rischio cardiovascolare.

In questo episodio (link in bio) faremo chiarezza sulle domande più frequenti su questo tema così importante per la nostra salute.

❓ Il colesterolo dipende solo da quello che mangiamo?

❓ Perchè livelli elevati possono essere un rischio per la salute?

❓ Qual è il miglior allenamento per abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e aumentare quello buono (HDL)?

La Scienza conferma che l’allenamento non è un’opzione secondaria, ma un pilastro essenziale della prevenzione🍀

Scopri di più su:

www.andreamatteis.it

#fitness #benessere #salute #colesterolo #ipercolesterolemia