Diverse persone pensano che un peso inferiore sulla bilancia equivalga sempre a dimagrire 🤔 Così facendo trascurano fattori fondamentali che influiscono sul peso: massa grassa, massa magra e liquidi.

Giudicare il dimagrimento dal peso che leggiamo è come giudicare un libro dal numero di pagine 📚

Per una corretta perdita di grasso è essenziale strutturare un allenamento efficace e personalizzato.

In questo episodio rispondo a domande cruciali: meglio dedicarsi alle attività aerobiche (come la corsa 🏃‍♂️) oppure concentrarsi sui pesi 🏋️‍♀️ per ottenere un fisico più snello? Devo combinarle oppure focalizzarmi su una sola?

Cosa imparerai ascoltando questo episodio?

• ✅ Come distinguere la perdita di peso dalla reale perdita di grasso;

• ✅ Perché eliminare drasticamente i carboidrati può essere una trappola;

• ✅ Come preservare e aumentare la massa muscolare per consumare più calorie a riposo;

• ✅ Quali errori comuni commettono le persone quando tentano di dimagrire velocemente;

• ✅ Qual'è l'allenamento più efficace.

Come sempre faremo riferimenti ai più importanti studi scientifici confrontandoli con la mia esperienza.

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Le feste sono finite, il panettone è solo un ricordo…

Molti di noi vorrebbero smaltire qualche eccesso, ma come farlo senza soffrire la fame e senza diete drastiche poco salutari?

In questo episodio commenteremo le Linee guida Crea, il documento scientifico più autorevole sull’alimentazione in Italia.

Scopriremo perché le diete troppo rigide non funzionano, quali alimenti privilegiare per vivere meglio e più a lungo e quali errori evitare per non cadere nelle solite trappole nutrizionali.

Parleremo di frutta, verdura, cereali integrali, legumi e acqua, ma senza estremismi: perché un’alimentazione sana deve essere anche flessibile e sostenibile nel tempo.

🎯 Cosa imparerai in questo episodio?

✅ Perché non tutti gli studi scientifici sono uguali e quali sono le fonti più affidabili

✅ Come mangiare meglio senza ossessioni e senza privarsi del cibo che ci piace

✅ Perché le diete restrittive falliscono e come trovare un equilibrio sano

✅ Quali strategie pratiche adottare per nutrirsi bene senza stress

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La vigilia di Natale ho incontrato una signora conosciuta in palestra, che non vedevo da un po’ di mesi 🎄.

Dopo esserci scambiati gli auguri mi ha detto che non era più potuta venire in palestra in quanto le avevano diagnosticato l’osteoporosi 🦴.

Questa cosa mi ha fatto riflettere molto su quanto sia potenzialmente pericolosa la disinformazione e i consigli anti scientifici che a volte sono gli stessi sanitari a fornire ⚠️.

In questo episodio faremo chiarezza su:

✅ Cos’è l’osteoporosi

✅ Come si previene

✅ Cosa si può fare quando c’è già

Come sempre, sarò portavoce della letteratura scientifica 📚 e non di pareri personali, cercando di spiegare tutto in maniera semplice e completa ✨.

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