Einmal die Woche sich eine Spritze geben und ganz bequem purzeln die Pfunde oder auch Kilos!

Ernährung umstellen? Du hast einfach keinen Appetit mehr!

Ordentlich Bewegung? Nein, du nimmst trotzdem ab!

Ohne großartige Einschränkungen endlich abnehmen! Darum geht es in meiner neuen Episode, rund um die Abnehmspritze. Wer sagt, dass wir nicht alles haben können!

Die Verlockung ist groß, denn es erscheint so einfach und schnell erreichbar zu sein, die 5 bis 10 Kilo weniger.

Doch um welchen Preis?

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👉🏻 Hier geht es zum ⁠⁠4-Tage Programm Appetit Häppchen.⁠⁠

👉🏻 Und hier kannst du gesunde, neue Gewohnheiten ⁠⁠mit dem Programm Tiny Seeds⁠⁠ fest etablieren.

Sich gesund zu ernähren ist so viel mehr als nur Kalorien zählen oder Fette, Eiweiße und Vitamine zu essen.

Denn alles über Ernährung zu wissen ist die einen Sache. Die viel größere Herausforderung ist es doch, dran zu bleiben.

Ich unterstütze dich dabei, endlich deine innersten Wünsche im Außen sichtbar werden zu lassen.

Buche deinen kostenfreien Energie-Call und ich schenke dir 30 Minuten meiner Zeit, nur für dich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier deinen Termin buchen⁠⁠⁠⁠⁠. https://calendly.com/eat-like-eve/30min

Homepage / ⁠⁠⁠⁠⁠www.eat-like-eve.de⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram / ⁠⁠⁠⁠⁠isabel.elmenhorst.coaching⁠⁠⁠⁠⁠

Linkedin / ⁠⁠⁠⁠⁠Isabel Elmenhorst⁠⁠⁠⁠

Hier kannst du dich für meinen Newsletter anmelden und erhältst sogar noch 4 süße Rezepte🍬🍫, ohne Zucker! Mit Vitaminen, Mineralien, gesunden Fetten und – Ballaststoffen ; ) Hier ist wirklich das Naschen erlaubt! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Über diesen Link Deine köstlichen Rezepte herunterladen.⁠⁠⁠⁠⁠

Brrrr...

Süßes oder Saures?

Oder darf es auch mal etwas Bitteres sein?

Zum Beispiel, um weniger Süßes zu essen oder die Verdauung wieder richtig in Schwung zu bringen?

Ob oder auch wie dich Bitterstoffe beim Abnehmen und bei Verdauungsbeschwerden unterstützen können, erfährst du in dieser Episode. Passend zu Halloween 🎃 und den anstehenden Feiertagen mit seinen leckeren, üppigen Verführungen🍗🍰.

Du brauchst Alternativen für die süßen Feste, wie Halloween oder zur Advents- und Weihnachtszeit? Dann lade dir die köstlichen, süßen Rezepte ohne Zucker herunter. Den Link findest du weiter unten.

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Sich gesund zu ernähren ist so viel mehr als nur Kalorien zählen oder Fette, Eiweiße und Vitamine zu essen.

Denn alles über Ernährung zu wissen ist die einen Sache. Die viel größere Herausforderung ist es doch, dran zu bleiben.

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Diese Episode ist besonders für dich geeignet, wenn es dir ums Abnehmen geht. Ohne dabei den Blick auf die Gesundheit zu verlieren.

Denn, wie sagte es der deutsche Philosoph Arthur Schopenhauer so treffend:

Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.

So viele erzählen mir in den Coachings, dass sie hungrig sind aber nichts essen. Weil sie die Kalorien, die sie am Tag laut Ernährungsplan essen dürfen, bereits aufgebraucht haben.

Da musste dann die Wassermelone dem Eis weichen. Oder der Salat wurde ohne ein köstlich cremiges Salatdressing gegessen.

Meist zählen sie Kalorien, essen weniger, wiegen sich und kommen dennoch nicht von den Kilos runter.

In dieser Episode gehe ich darauf ein:

1. ob und wie dich beim Abnehmen das Zählen von Kalorien unterstützen kann
2. ob die Waage hilfreich ist
3. und wie ausschlaggebend dein Mindset für deinen Erfolg ist.

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Wenn du feststellst, dass du bei Stress zu Essen greifst. Oder du unkontrolliert, plötzlich, wie aus heiterem Himmel Schokolade oder Gummibärchen auf einmal aufisst. Dann ist diese 60igste Episode sicher hilfreich für dich. Denn das Thema in dieser Episode betrifft emotionales essen.

Ein Hinweis darauf, dass du ein emotionaler Esser oder Esserin bist kann sein, dass du auf einmal unverhältnismäßig viel isst! Plötzlich kommt dieses Verlangen über dich. Besonders in stressigen Zeiten, die dich gefühlsmäßig überfordern. Und dann ist es meist ungesundes, fettiges, süßes und salziges, wie Schokolade, Chips, Fasfood, das deine Nerven wieder zur Ruhe bringen soll.

Wenn du mal in einer stressigen Situation zu ungesundem Essen greifst: ok! (Nervennahrung ist hier das Stichwort!)

Aber wenn du es immer wieder tust, solltest du es als einen Hinweis nehmen, hier genauer hinzuschauen.

Ganz besonders, wenn du noch nicht einmal weisst, welche Gefühle dich in diese Situation bringen. Dies höre ich sehr oft bei meinen Klienten oder Klientinnen, dass eigentlich alles gut ist und sie dann bewusst, wieder besseren Wissens, die ganze Schokolade heimlich auf einmal essen oder 3 Burger hintereinander.

Natürlich gebe ich dir auch in dieser Episode wieder erste Anregungen mit, so dass du gleich in die Umsetzung gehen kannst.

Verstehe dies als einen ersten Einstieg, hin in Richtung Veränderung.

Wenn du den Weg nicht allein gehen möchtest und schneller ans Ziel kommen möchtest, schreibe mich unter i.elmenhorst@eat-like-eve.de an. Unser Erstgespräch ist kostenfrei, unverbindlich und wir schauen einfach, was für dich am besten passt und wie wir zusammenarbeiten können.

Gehe jetzt los! Denn eins ist ganz klar: Niemand anderes wird es für dich tun, außer du selbst.

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Obwohl wir ganz viel tun, stehen wir manchmal oder immer mal wieder an einem Punkt und fragen uns, ob das alles Sinn macht. Frust breitet sich aus und wir fühlen uns demotiviert.

Wie du mit diesem Zustand und Gefühl besser umgehen kannst, erfährst du in dieser Episode.

An solchen Tagen stellen wir auch uns in Frage und das, was wir bis jetzt für uns getan haben.

Besonders nach der ersten Anfangs-Euphorie, wenn wir etwas Neues angefangen haben, von dem wir total begeistert sind und denken: das ist es jetzt! Dadurch bekomme ich die Ergebnisse, die ich haben will. Die lästigen Kilos abnehmen, mehr Energie für einen anstrengenden, herausfordernden Alltag. Oder um endlich die Schmerzen los zu werden, damit ich den Körper nicht die ganze Zeit, bei jeder Bewegung, spüre.

Und dann, kommt trotzdem plötzlich oder langsam der Frust.

Alles passiert nicht schnell genug. Es fühlt sich anstrengend an. Wieder alles anders machen als die Anderen und das Umfeld.

Und der normale Alltag ist ja auch noch da. Mit dem Job, Verpflichtungen, gegenüber Freunden und Familie.

Hier gebe ich dir 2 Möglichkeiten an die Hand, wie du frustrierende Zeiten gut bewältigen kannst, um schnell wieder zurück auf den gewünschten Weg zu kommen.

Schreibe unten in die Kommentare, was du für dich aus dieser Episode mitnehmen konntest. Und abonniere meinen Podcast, damit du keine neue Episode verpasst.

Diese Episode könnte etwas für jemanden sein, den du kennst? Dann freue ich mich, wenn du diese Episode und meinen Podcast einfach weiterempfiehlst.

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Diese Frage wird mir sehr häufig am Anfang einer Ernährungsumstellung gestellt: Isabel, was ist wichtiger? Ernährung oder die Bewegung?

Wir wollen ja auch alles richtig machen.

Warum sich auf dem Crosstrainer oder an den Geräten im Fitnessstudio schinden, wenn gesunde Ernährung ausreicht.

Oder warum auf Ernährung achten und auf den Schokoriegel oder die Weingummi Tüte verzichten, wenn ich es mit Sport doch ganz easy pisi ausgleichen kann?

So wenig Aufwand wie möglich. Mit dem größten Hebel und Effekt. Danach suche ich immer.

Viel Freude beim Hören. Und danach geht es an die Umsetzung ; )

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Solltest du Affirmationen noch nicht nutzen, möchte ich sie dir unbedingt ans Herz legen. Sie können dir helfen, viel schneller an dein Ziel zu kommen. Richtig eingesetzt, können sie wahre Wunder in deinem Transformationsprozess bewirken. Ganz gleich was du in deinem Leben haben möchtest: einen gesunden Körper, mehr Energie oder eine glückliche Beziehung. Mit Affirmationen geht alles leichter.

In dieser Episode erfährst du:

1. Was und wofür Affirmationen gut sind,
2. wann du sie einsetzten solltest
3. und woran es liegen kann, wenn bei dir Affirmationen noch nicht erfolgreich wirken.

Nicht lange nachgedacht, einfach auf PLAY klicken und die Episode anhören. Hol dir die Inspiration, die du für dich brauchst und setzte einfach um. Denn niemand kann und wird es für dich tun.

Was hast du aus dieser Episode für dich mitgenommen? Nutzt du bereits Affirmationen oder wirst du es in Zukunft tun? Schreibe es in die Kommentare.

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Ganz klar! Urlaub steht für Entspannung, Seele baumeln lassen, 5e gerade sein lassen und natürlich GENIESSEN!

Doch was soll man machen, wie sich verhalten, wenn man gerade entschieden hat, sich zu verändern? Wie die Ernährung auf gesund und abnehmen zu verändern.

Wenn wir in einem anderen Land oder an einem anderen Ort, mit einer Gruppe oder Familie unterwegs sind, kann alles Neue und Andere eine Herausforderung sein. Die Umgebung und der Tagesablauf sind ungewohnt. Man hat andere Bedürfnisse. Und gerade im Urlaub lauern dann auch noch die leckeren Köstlichkeiten und Bequemlichkeiten, die schnell zu kaufen sind.

Diese Episode unterstützt dich, wenn du Befürchtungen hast, dass du deine Pfunde zu schnell wieder drauf haben und alle guten und gesunden Vorsätze über Bord werfen könntest, obwohl du weisst, wie wichtig dir deine Entscheidung "sich gesünder zu ernähren" ist.

Die Tipps in dieser Episode passen jedoch nicht nur für den Urlaub. Sie gelten auch für jegliche andere neue Situation und Herausforderung, wie zum Beispiel Geburtstage.

Denn sein wir mal ehrlich! Alles zu wissen ist die eine Sache. Dran zu bleiben, trotz Urlaub, ist doch die viel größere Herausforderung.

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