Mooi mens, het maakt niet uit of je nog steeds last hebt van ontzettende eetbuien, of dat je al jaren het pad van Eetbui Vrij Leven bewandelt: als je té obsessief bezig bent met je gezondheid, dan kan het zijn dat je net als ik ook wat trekjes van Orthorexia hebt.

Daarom wil ik het in deze Eetbui Vrij levensles met je hebben over dat stemmetje in je hoofd dat continu aan het oordelen is over jouw eetgedrag. Die interne criticus die keer op keer vindt dat je nóg beter je best moet doen.

Ik ga je uitleggen...

➞ wat Orthorexia Nervosa precies is;
➞ waarom je kenmerken van Orthorexia nervosa kunt hebben, zonder dat je je daar bewust van bent;
➞ hoe Orthorexia anders is dan Anorexia of Boulimia (Orthorexia is namelijk geen eetstoornis);
➞ welke signalen je kunt gebruiken om te zien of je trekjes van Orthorexia hebt;
➞ en hoe mijn zoektocht naar het onder controle krijgen van mijn eetbuien ervoor zorgde dat ik rauw vlees ging eten.

Links die ik noem in deze podcast:

Gratis 'Baas over je brein' training
ebvl.nl/baas
- 
Podcast downloaden via 
ebvl.nl/podcast30
- 

@EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Herken jij dat ook? Die gedachten dat je jezelf toestemming geeft om te snaaien?

Die gedachten van….

1. Morgen ga ik op dieet, dus nu mag ik nog even afscheid nemen van alles dat ik lekker vind..

Of..

1. Yes, ik ben afgevallen, dus ik mag een eetbui.

Of

1. Morgen ga ik sporten, dus nu mag ik een toetje.

Of

1. Ik heb zo hard gewerkt, ik verdien nu echt iets lekkers.
   
   

In de sessie van vandaag, wil ik het hebben over de denkfouten die voor eetbuien zorgen.

1. Ik leer je hoe het komt dat je jezelf keer op keer toestemming geeft om te snaaien,

2. en hoe het komt dat je op dat moment ook echt gelooft dat het de laatste keer is dat je een eetbui zult hebben,

3. en aan het einde vertel ik je wat de belangrijkste stap is die je kunt zetten om je Eetbui Mindset te veranderen.

Waarschijnlijk ken je het wel:

Je hebt allemaal goede voornemens en allemaal ideeën over hoe je wilt zijn, en wat je wilt doen, maar soms lijkt het net alsof er twee verschillende versies van jou zijn.

De wijze versie in jou wil gezond eten, de impulsieve versie wil alleen maar snaaien en kiest voor een mokka frappuccino met extra slagroom.

Ondanks dat je weet wat goed voor je is, lukt het je niet om de juiste keuzes te maken.

Ik weet zeker dat jij ook weet hoe dat voelt, mooi mens.

Daarom ga ik jou in deze Eetbui Vrij Levensles precies vertellen..

➾ Wat er in je brein gebeurt als je wilskracht faalt.
➾ Welke triggers ervoor zorgen dat je prefrontale cortex wordt uitgezet en je primitieve brein de controle overneemt.
➾ Wat de belangrijkste voorwaarde is voor het veranderen van je brein.
➾ Hoe 1 enkele oefening ervoor kan zorgen dat je zowel je 'Ik wil WEL' als je 'Ik wil NIET' kracht versterkt.

Links die ik noem in deze podcast:

Miracle Mindset programma

ebvl.nl/miraclemindset

- 

Blog 1 'Eetbuien stoppen – de grootste fout (die 99% van emotie-eters maakt)'

ebvl.nl/blog1

-

Podcast 8 'Het Eetbui Brein'

ebvl.nl/podcast8

-

Podcast downloaden via 

ebvl.nl/podcast38

- 

@EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Als je stopt met diëten, dan kan het zijn dat je gewicht stagneert, of dat je zelfs aankomt, maar als je aan de slag gaat met de Eetbui Vrij Leven methode, dan kan het ook zijn dat je afvalt als je stopt met diëten. 

Ik heb zelf in 2019 op mijn YouTube kanaal een challenge gedaan waarbij ik heb laten zien dat ik in 12 weken 15KG afviel, zonder te diëten. 

Hoe heb ik dat gedaan?

Dat is waar ik het in deze Eetbui Vrij Levensles over wil hebben.

Ik ga je exact uitleggen..... 
➾ Waarom het belangrijk is om je leven om te gooien als je echt wilt afvallen. 
➾ Wat er bij jou voor zorgt dat het lastig is om gewicht te verliezen. 
➾ Welke veranderingen jij kunt maken in je leven, om het lichaam te krijgen dat bij je past.
➾ En hoe je je fit en sexy kunt voelen, zonder dat je weer teruggaat naar je restrictieve patronen. 

Links die ik noem in deze podcast:

Gratis 'Baas over je brein' training
ebvl.nl/baas
- 
Podcast downloaden via 
ebvl.nl/podcast29
- 

@EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

“Afvallen lukt niet, wat ik ook probeer. Kun jij me helpen?”

Dit wanhopige bericht kreeg ik laatst van een jonge vrouw op Instagram.

Heb jij dat ook, mooi mens?

• Dat je hele leven wordt beheerst door eten en diëten, maar hoe hard je ook vecht, afvallen lukt niet?
• Of misschien lukt het je even om af te vallen…

  ⇒ maar dan stagneert je gewicht, kom je langzaam weer aan, en lijkt het alsof je dikker wordt zonder reden.

Dan ben je niet alleen.

Daarom ga ik je in deze Eetbui Vrij Levensles uitleggen waarom afvallen niet lukt, en leer ik je wat je moet doen om te voorkomen dat je steeds dikker wordt.

Links die ik noem in deze podcast:

Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via 
ebvl.nl/bootcamp
- 
Podcast downloaden via 
ebvl.nl/podcast13
- 

Suikerverslaving via
ebvl.nl/blog2

- 
24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via 
ebvl.nl/247
- 
Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen)
ebvl.nl/stopeetbuien

@EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Vind jij je grenzen aangeven ook lastig, mooi mens?
Zeg je “JA” tegen iedereen die je om hulp vraagt, omdat het je niet lukt om nee te zeggen zonder je schuldig te voelen?
Herken jij ook dat je moeite hebt met je grenzen aangeven, en dat je daardoor continu aan jezelf voorbij loopt?

Mooi mens, één van de belangrijkste redenen dat we aan emotie-eten doen is, omdat we over onze eigen grenzen heengaan. Daarom gaat deze Eetbui Vrij Podcast over grenzen aangeven.

Links die ik noem in deze podcast:

Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via 
ebvl.nl/bootcamp
- 
Podcast downloaden via 
ebvl.nl/podcast12
- 

Grenzen aangeven EFT' op YouTube kanaal via 
www.ebvl.nl/youtubeoefeningen
-

Blog 12 ''Emotie-eten is een schreeuw om hulp'' via 
www.ebvl.nl/blog12
-

24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via 
ebvl.nl/247
- 
Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen)
ebvl.nl/stopeetbuien

@EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

‘Normaal’ eten…..

Het klink zo makkelijk en vanzelfsprekend, maar dat was het niet voor mij.

Ik was bang om de controle los te laten, bang dat ik dan zou doorslaan en alleen nog maar eetbuien zou hebben.

• Mijn hele volwassen leven had ik eetbuien gehad.
• Sinds mijn 11de had ik geprobeerd om af te vallen.
• En als ik niet volgens regels at, dan sloeg ik door en plunderde ik de voorraadkast.

Hoe kon ik dan normaal eten en goed voor mezelf zorgen, zonder dat ik de controle zou verliezen?

Hoe kon ik eten voor mijn gezondheid, zonder te diëten?

Mooi mens, als jij er ook naar verlangt om die vicieuze cirkel van vreten en diëten achter je te laten, en graag goed voor jezelf wilt zorgen, dan is deze Eetbui Vrij Levensles voor jou.

Want de aflevering van vandaag gaat over gezond eten en ik ga je leren waarom je nog steeds alles kunt eten, en toch gezonde keuzes kunt maken.

Links die ik noem in deze podcast:

Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via 
ebvl.nl/bootcamp
- 
Podcast downloaden via 
ebvl.nl/podcast11
- 

Suikerverslaving via
ebvl.nl/blog2

- 
24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via 
ebvl.nl/247
- 
Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen)
ebvl.nl/stopeetbuien

@EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Een lage eigenwaarde zorgt er voor dat je eetbuien krijgt.

Daarom heb ik deze Eetbui Vrij Levensles toegewijd aan het verbeteren van je eigenwaarde.

Ik ga je leren…

• hoe eigenwaarde je vreet-dieetpatroon beïnvloedt;
• hoe je kunt testen of jij lage eigenwaarde hebt;
• waardoor een lage eigenwaarde ontstaat;
• en wat je kunt doen om je eigenwaarde te vergroten.

Mooi mens, als jij herkent dat je eetbuien ervoor zorgen dat je steeds onzekerder wordt, dan is deze podcast voor jou.

Links die ik noem in deze podcast:

Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via 
ebvl.nl/bootcamp
- 
Podcast downloaden via 
ebvl.nl/podcast10
- 
Blog over het imposter syndroom via 
ebvl.nl/blog10
- 
Podcast 'Zelfliefde vergroten, het ultieme stappenplan' via
ebvl.nl/podcast4
- 
24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via 
ebvl.nl/247
- 
Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen)
ebvl.nl/stopeetbuien

@EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/