Stell uns eine Frage

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Jetzt ist es doch passiert - Christian und der bakterielle Infekt.

2 Wochen Zwangspause. Ärgerlich.

Deshalb besprechen wir heute, wie (und ob) man verhindern kann, dass man im "open window" in dem das Immunsystem nach dem Sport anfällig ist umfällt und krank wird.

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Christian möchte wissen, wie er mit Durchhängern umgeht – Daniel erklärt, warum es wichtig ist, diese Tiefpunkte zu akzeptieren und sie sogar willkommen zu heißen. Er teilt seine Erfahrungen von seiner Bikepacking-Tour von Bregenz nach Nizza und erklärt, warum das Mindset sich immer an die jeweilige Herausforderung anpasst.

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„Was soll ich eigentlich vor dem Radfahren essen?“ – Christian will’s genau wissen.

In dieser Folge geht’s um Preworkout-Nutrition – also darum, wie du deinen Körper vor dem Training richtig versorgst. Denn es macht einen Unterschied, ob du locker rollen oder ballern willst. Fettstoffwechseltraining oder Intervalle? Nüchtern oder mit Semmel?

Ich räume auf mit „Das musst du dir erst verdienen“ und erkläre:
– Warum Nüchterntraining nicht für jede_n geeignet ist (besonders für Frauen im Zyklus)
– Wieso der Körper bei zu intensiven Einheiten sonst lieber Protein statt Fett verbrennt
– Und wie Kohlenhydrate sogar schon im Mund wirken – Stichwort mouth rinsing

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„Boah, das nimmt mir ja voll den Spaß!“ – das dachte sich Christian, als er das erste Mal mit Powermeter trainieren sollte. Und Daniel? Der schreibt keinen einzigen Plan ohne Wattwerte.

Warum? Weil Watt nicht lügen. Weil die Herzfrequenz nicht immer zuverlässig ist (Stichwort: cardiatic drift). Und weil man Intervalltraining nicht einfach nach Gefühl machen kann.

Wir sprechen darüber,
– was ein Powermeter eigentlich misst (Spoiler: Druck x Kadenz),
– warum 1 Watt wirklich 1 Watt ist – aber eben nicht immer gleich viel Kalorien kostet
– und wie Christian sich langsam, aber sicher mit dem „Watt-Ding“ anfreundet.

Außerdem: Warum Watttraining auch Kopfsache ist – und was du tun kannst, wenn du plötzlich zwei Powermeter mit zwei verschiedenen Wahrheiten hast.