Et si vous osiez enfin croire en vous ? La confiance en soi n’est pas un don, mais une compétence qui se cultive jour après jour. Peur de l’échec, syndrome de l’imposteur, doutes… Nous avons tous ces blocages qui nous freinent. Mais bonne nouvelle : la confiance, ça se travaille !

Dans ce podcast, nous explorons les clés pour renforcer votre assurance, dépasser vos peurs et oser passer à l’action. À travers nos témoignages, vous découvrirez comment développer une confiance authentique et durable.

🚀 Au programme : ✅ Comprendre les mécanismes de la confiance en soi ✅ Dépasser ses peurs et sortir de sa zone de confort ✅ Gérer le regard des autres et affirmer sa voix

💡 Que vous souhaitiez gagner en assurance dans votre vie personnelle ou professionnelle, ce podcast vous donne les ressources pour avancer avec sérénité.

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Dire non : un acte simple en apparence, mais souvent si compliqué dans la réalité. Pourquoi est-ce si difficile de refuser, de poser une limite claire, de dire "non" sans culpabiliser ? Et surtout, pourquoi est-il essentiel d'apprendre à le faire ?

Depuis l'enfance, nous sommes conditionnés à être agréables, à faire plaisir, à ne pas décevoir. Dire "oui" est souvent perçu comme un signe de bienveillance et d'ouverture, tandis que "non" peut être associé au rejet, à l'égoïsme, voire à l'impolitesse. Ce conditionnement est renforcé par la peur du conflit, le désir d’être aimé et accepté, ou encore la crainte des conséquences d'un refus.

En grandissant, nous apprenons pourtant que dire oui tout le temps peut nous mener à des situations de surcharge, de stress et même d'épuisement. Combien d’entre nous ont accepté une tâche supplémentaire au travail alors que l’emploi du temps débordait déjà ? Combien ont dit oui à une sortie alors que le corps criait fatigue ? Dire oui en permanence, c'est parfois nier ses propres besoins.

Dire non, ce n'est pas rejeter l'autre, c'est se respecter soi-même. Poser une limite, c'est reconnaître ses capacités, ses envies et ses valeurs. C'est aussi permettre aux autres de mieux comprendre qui nous sommes et ce que nous voulons vraiment.

Accepter tout par peur de déplaire ne mène pas à des relations saines. Si un "oui" est donné à contrecœur, il peut engendrer frustration et rancune. En revanche, un "non" affirmé avec bienveillance et clarté permet des échanges plus sincères et équilibrés.

• Un meilleur équilibre personnel : en refusant ce qui ne nous convient pas, on préserve notre énergie et notre bien-être mental.

• Des relations plus authentiques : en exprimant clairement nos besoins, on favorise des relations basées sur la compréhension et le respect mutuel.

• Une affirmation de soi : savoir dire non, c'est se reconnaître en tant qu'individu avec des désirs et des limites propres.

• Un gain de temps et d’énergie : dire non à ce qui ne nous sert pas, c'est dire oui à ce qui nous fait grandir.

• Prendre conscience de sa valeur : votre temps et votre énergie sont précieux.

• Pratiquer des refus progressifs : commencez par de petites situations avant d'affronter des refus plus complexes.

• Utiliser des formulations bienveillantes : un "je préfère ne pas" ou "je ne peux pas cette fois-ci" peut passer plus facilement qu’un simple "non" abrupt.

• Ne pas se justifier à outrance : un non posé avec calme et assurance est suffisant.

• S’entraîner : plus on dit non, plus cela devient naturel.

Finalement, dire non, ce n'est pas un refus catégorique du monde, mais une affirmation de soi. Et vous, êtes-vous plutôt team OUI ou team NON ? Partagez vos expériences en commentaire !

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Et si votre corps avait des choses à vous dire ? Stress, fatigue, douleurs, émotions… Notre corps est un messager précieux, mais savons-nous vraiment l’écouter ?

Et si nous savons l'écouter, qu'en est-il du corps médical?

Aujourd'hui, on parle errance médical, maladie, diagnostics tardifs et écoute de notre vaisseau corporel par soi et les autres.

Ecouter l'interview exclusive de Sophia Madar pour Petite Mu,1er média de handicap invisible sur : ⁠https://www.instagram.com/reel/DHeA-9WM79r/?utm_source=ig_web_copy_link⁠

Plus d'infos sur Amavea ? ⁠https://amavea.org/⁠

💡 Ce podcast vous accompagne dans une approche plus intuitive et bienveillante de votre corps.

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Ah, une interview qui creuse au-delà des apparences ! C'est super intéressant de voir Alexandra interroger Sophia sur cette fameuse "peur de réussir". On dirait que le succès, loin d'être une ligne d'arrivée simple, est plutôt un nouveau point de départ avec son lot de défis bien spécifiques.

Le syndrome de l'imposteur, les responsabilités qui s'alourdissent, et cette drôle de confrontation avec l'estime de soi... ce sont des thèmes qui parlent à pas mal de monde, je pense. C'est tellement vrai que la réussite peut déstabiliser autant qu'elle réjouit.

J'imagine que partager ces blocages et ces réussites en commentaire, ça peut créer une belle dynamique et un sentiment de communauté. C'est une chouette idée pour décomplexer un peu le rapport au succès !

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Episode 15 : Dis, est-ce que c'est normal de chercher son ikigai ?

Et si vous pouviez trouver ce qui vous fait vibrer chaque jour ? L’ikigai, ce concept japonais qui signifie "raison d’être", est bien plus qu’une simple philosophie de vie. C’est une boussole qui aide à aligner passions, talents, besoins du monde et moyens de subsistance.

Aujourd'hui nous recevons un guest : Nicolas Delarose.

Nous explorons, avec lui, les différentes facettes de l’ikigai à travers son témoignage inspirant.

Entrepreneurs, artistes, coachs et personnes en quête de sens partagent leurs expériences et leurs méthodes pour avancer vers une vie plus épanouie.

💡 Que vous soyez en pleine reconversion, à la recherche de plus d’épanouissement ou simplement curieux, ce podcast vous accompagne dans votre quête de sens.

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Instagram de Nicolas : ⁠https://www.instagram.com/nicolas.delarose.flow/⁠

Son site Web : ⁠https://www.nicoflow.ch/

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Croire au prince charmant : doux rêve ou illusion ? Aujourd’hui, Alexandra et Sophia s’affrontent sur le sujet. L’une y croit encore, l’autre n’y a jamais cru. Qui aura le dernier mot ?

Pourquoi croire au prince charmant ?

Alexandra défend l’idée que croire au prince charmant, c’est garder espoir en une belle histoire d’amour. Selon elle :

• Cela nourrit le romantisme et permet de rêver.

• Il est possible de trouver une personne qui nous correspond parfaitement.

• L’amour idéal n’existe peut-être pas, mais viser haut pousse à ne pas se contenter de moins.

Pourquoi ne pas y croire ?

Sophia, elle, pense que c’est un mythe qui dessert plus qu’il ne sert :

• Attendre un idéal mène souvent à la déception.

• Le couple se construit dans la réalité, pas dans un conte de fées.

• L’amour parfait n’existe pas, et c’est justement ce qui le rend beau et unique.

Peut-on trouver un compromis ?

Et si la vérité était entre les deux ? Rêver d’une belle relation, tout en restant ancré dans la réalité ? Peut-être que le prince charmant n’existe pas… mais une relation épanouissante et sincère, elle, est bien réelle.

Alors, vous êtes plutôt team Alexandra ou team Sophia ? Dites-nous en commentaire !

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Enfant, on invente des mondes, on parle à des personnages invisibles, on transforme un simple carton en château fort. Puis, en grandissant, cette magie semble s’effacer. Mais est-ce une fatalité ?

Pourquoi perd-on notre imaginaire ?

Le poids des responsabilités, la routine, le regard des autres… On nous apprend à être rationnels, à “grandir”, parfois au détriment de notre créativité. Pourtant, notre imaginaire ne disparaît jamais totalement, il se transforme.

Peut-on retrouver son imaginaire ?

• Laisser place à l’ennui : c’est dans ces moments que l’imagination s’éveille.

• Lire, rêver, jouer : renouer avec ce qui nous faisait vibrer enfant.

• Créer sans pression : écrire, dessiner, improviser… peu importe le talent, l’important est de s’amuser.

• Regarder le monde autrement : observer, s’émerveiller des petits riens.

L’imaginaire n’est pas réservé aux enfants. Il est une porte vers l’évasion, la créativité et même le bien-être. Et si on se donnait le droit de rêver à nouveau ?

Et vous, quelle place donnez-vous à votre imaginaire aujourd’hui ? Partagez en commentaire !

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Sortir seul(e), un acte anodin pour certains, un défi pour d’autres. Aller au resto, voir un film, partir en voyage en solo… Pourquoi est-ce si compliqué ? Et surtout, pourquoi ça fait tellement de bien ?

Pourquoi tant d’appréhension ?

La peur du regard des autres est souvent notre premier frein. On redoute d’être jugé, d’avoir l’air triste ou isolé. Pourtant, la plupart des gens sont bien trop occupés par leur propre vie pour nous observer. Et puis, qui a dit qu’il fallait toujours être accompagné pour profiter ?

Les bienfaits des sorties en solo

• Liberté totale : plus besoin de négocier sur le choix du resto ou du film.

• (Re)connexion à soi : on apprend à apprécier sa propre compagnie.

• Confiance boostée : chaque expérience en solo renforce l’assurance et l’indépendance.

• Nouvelles rencontres : paradoxalement, on est souvent plus ouvert aux échanges quand on est seul.

Comment oser se lancer ?

• Commencer par des petites sorties : un café, une balade…

• Se rappeler que personne ne nous juge autant qu’on l’imagine.

• Profiter du moment : observer, lire, savourer.

• Passer au niveau supérieur : un resto, un week-end, puis… pourquoi pas un voyage entier ?

On vous l’assure, goûter à la liberté des sorties en solo, c’est ne plus jamais attendre après personne pour vivre ses envies.

Alors, vous avez tenté le resto en solo ou vous attendez encore que quelqu’un soit dispo ? Partagez en commentaire !

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