„Mir geht’s doch gut, wozu also Blutwerte messen?“
Falsch gedacht.

In dieser Folge zeigen wir dir, warum Blutwerte DER zentrale Baustein für echte Prävention sind:
👉 Sie decken schleichende Risiken auf, oft Jahre, bevor du Symptome spürst.
👉 Sie helfen dir, die wirklich gefährlichen Prozesse wie Herzinfarkt, Diabetes, Alzheimer oder Krebs frühzeitig zu erkennen und aktiv gegenzusteuern.
👉 Und sie geben dir konkrete Stellschrauben für Ernährung, Bewegung und Lifestyle.

Wir sprechen über:
✅ Herz-Kreislauf-Marker, die dein wahres Risiko zeigen
✅ Insulinresistenz als stiller Killer
✅ Chronische Entzündungen und „Inflammaging“
✅ Hormonhaushalt & Mikronährstoffe für gesunde Zellalterung
✅ Was du messen lassen solltest – und welche Werte wirklich zählen

Dein persönliches Longevity-Dashboard – einfach erklärt und direkt umsetzbar.

🎙️ Jetzt reinhören und deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen!

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Zu alt für Muskeln? Der größte Fitness-Irrtum ab 40

Viele glauben: „Mit 40, 50 oder 60 bringt Muskelaufbau nichts mehr.“
Falsch! In Wahrheit brauchst du gerade jetzt Krafttraining – für deine Gesundheit, deinen Stoffwechsel und dein biologisches Alter.

In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum Muskeln das wichtigste „Longevity-Organ“ sind
✅ Wie du auch mit 40+ noch effektiv Muskeln aufbaust
✅ Was die Wissenschaft über Krafttraining im Alter sagt
✅ Häufige Fehler beim Wiedereinstieg ins Gym
✅ Warum Hormonbalance und Regeneration so entscheidend sind
✅ Praktische Trainingspläne für Anfänger & Wiedereinsteiger

🎧 Jetzt reinhören!

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tell dir vor, du spritzt dir einmal pro Woche ein Medikament – und plötzlich verschwindet dein Hunger. Keine Lust auf Pizza, keine Gedanken an Schokolade. Du nimmst ab – scheinbar mühelos. Willkommen im Hype um GLP-1: Semaglutid, Wegovy, Ozempic.

Doch was passiert wirklich im Körper?
Und was passiert im Kopf?

In dieser Folge sprechen Max & Christian über die Wahrheit hinter dem Pharmatrend:
🔬 Wie funktionieren die Spritzen wirklich?
🧠 Warum viele Nutzer:innen sich plötzlich leer und freudlos fühlen
💪 Warum du ohne Krafttraining Muskeln – und Lebensqualität – verlierst
⚠️ Wer profitiert – und wer nicht
📉 Warum 90 % nach dem Absetzen wieder zunehmen
🔥 Und was du stattdessen brauchst: Struktur, Schlaf, Bewegung & ein neues Essverhalten

GLP-1 kann ein Tool sein. Aber ohne System wird es zur Falle.

🎯 „Dein Ziel ist nicht weniger Gewicht. Dein Ziel ist: Mehr Leben.

Du hetzt von Termin zu Termin, bist auf Reisen oder stehst spätabends im Hotelzimmer – und fragst dich: Was ess ich jetzt?
In dieser Folge zeigen dir Max & Christian, wie du auch unterwegs gesund bleibst – ohne Dogmen, aber mit klaren Prinzipien:

✅ Die 3 Longevity-Regeln: CR, DR, TR
🥚 Protein first – was du immer dabei haben solltest
🥦 Gute vs. schlechte Carbs – und wie du sie kombinierst
🥑 Gesunde Fette to go
🍫 Clevere Snacks & Meal-Prep-Tipps
🥙 Fast-Food-Hacks: Döner, Sushi, Wraps & Co.
🥤 Die größten Getränkefallen – und was wirklich okay ist
⏱ Warum „nichts essen“ manchmal die beste Wahl ist

👉 Perfekt für alle, die gesund leben wollen – auch wenn der Alltag es schwer macht.

Langlebigkeit beginnt nicht mit Regeln – sondern mit Entscheidungen.
Teile die Folge mit allen, die ständig unterwegs sind – aber nicht ihre Gesundheit verlieren wollen.

🧬 Testosteron, Kraft & Klarheit: Wie ein Hormon dein Leben verändern kann

Fühlst du dich oft müde, antriebslos oder „nicht mehr wie früher“? In dieser Folge sprechen Max & Christian über ein oft unterschätztes Thema: Testosteron. Warum dieses Hormon mehr ist als nur ein „Männlichkeits-Booster“, wie es deine Energie, Stimmung und sogar deine Langlebigkeit beeinflusst – und wann eine Therapie sinnvoll (oder gefährlich) ist. Für Männer und Frauen. Mit Studien, Alltagstipps und klaren Antworten auf die Frage: Was fehlt dir wirklich – und was kannst du tun?

💡 Themen:
• Symptome von Testosteronmangel
• Wirkung auf Psyche, Muskeln & Gehirn
• Was bringt eine Therapie wirklich?
• Frauen & Testosteron: Das große Tabu
• Lifestyle statt Laborwert

🎯 Kein Hype. Kein Doping. Sondern: Biologie in Balance.

Weniger Gewicht, mehr Gesundheit“ – klingt gut, oder? Doch was, wenn genau das Gegenteil passiert? In dieser Folge räumen Max & Christian mit dem größten Abnehm-Mythos auf: Warum weniger Kilos nicht automatisch mehr Lebenszeit bedeuten – und warum Muskelmasse, Stoffwechselgesundheit und dein biologisches Alter viel entscheidender sind. Du erfährst, wie du richtig abnimmst, ohne dabei älter zu werden – wissenschaftlich fundiert, praktisch erklärt und mit klaren Tipps für deinen Alltag.

🎯 Inhalte dieser Folge:

• Warum Diäten dich altern lassen können

• Was wirklich zählt: Muskeln, Protein und metabolische Gesundheit

• Wie du Fett verlierst, aber deine Power behältst

• Und wie du deinen Körper auf Langlebigkeit programmierst

💥 Inklusive: Hausaufgabe zum Mitmachen, neue Perspektiven auf Erfolg beim Abnehmen – und der ganzheitliche Weg zu echter Transformation.

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Alle optimieren ihren Schlaf, tracken Glukose und frieren im Eisbad –
aber keiner fragt: Wann hattest du dein letztes echtes Gespräch?

Einsamkeit erhöht dein Sterberisiko um bis zu 32 %.
Und trotzdem behandeln wir Beziehungen wie optionales Bonusmaterial.

In dieser Folge klären Max & Christian:
💥 Warum Nähe der unterschätzteste Biohack ist
🧠 Wie soziale Isolation deine Gesundheit ruiniert
🌍 Was wir von den Blue Zones über Verbindung lernen
📱 Wie du dein soziales Netzwerk trainierst – wie deinen Körper
💡 Mikro-Rituale, Beziehungs-Detox & ein 60-Sekunden-Selbsttest

📞 Wochen-Challenge:
Ruf heute jemanden an, den du zu lange ignoriert hast.

➡️ Jetzt hören – bevor du das nächste Supplement bestellst.

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In dieser Episode tauchen Max und Christian tief in die Welt des Biohackings ein und beleuchten das radikale Leben von Bryan Johnson, der jährlich über zwei Millionen Dollar investiert, um seinen Alterungsprozess umzukehren. Sie diskutieren die Grenzen zwischen wissenschaftlich fundierter Gesundheitsoptimierung und obsessivem Kontrollverhalten.Dabei stellen sie Johnsons Ansatz dem von Peter Attia gegenüber, der in seinem Buch Outlive einen alltagstauglicheren Weg zur Langlebigkeit aufzeigt. Zudem werfen sie einen Blick auf die Lebensweisen in den Blue Zones und fragen sich, ob natürliche Lebensführung nicht der bessere Weg zu einem langen, gesunden Leben ist.

• Intro: Bryan Johnsons radikaler Ansatz zur Langlebigkeit

• Project Blueprint: Tägliche Routinen und extreme Maßnahmen

• Outlive vs. Blueprint: Attias pragmatischer Ansatz im Vergleich

• Blue Zones: Was wir von den langlebigsten Menschen der Welt lernen können

• Supplemente: Notwendigkeit oder Übertreibung?

• Challenge der Woche: „Blueprint Light“ für den Alltag

  
  

Teile deine Gedanken zur Episode und nimm an unserer Challenge der Woche teil:

• Schlaf: 7 Stunden pro Nacht

• Training: 3x Krafttraining

• Ernährung: Kein Alkohol, kein Zucker

• Gesundheit: 1x Blutdruck messen