🥷 Benvenuto, guerriero della corsa.

Oggi sfatiamo un mito:

💥 Non devi SEMPRE correre come se stessi scappando dai ninja.

💡 Entra nella Zona 2 – sì, quella dove puoi ancora parlare senza ansimare come Darth Vader.

❤️ Zona 2 = Allenamento a bassa intensità.65–80% della tua frequenza cardiaca max.

🔬 Tradotto: bruci grassi, non ti bruci tu.

🧘‍♂️ Correre piano, respirare bene, durare di più.

(E no, non è barare.)

🧪 Il top? Un test in laboratorio.

💸 Ma anche un buon cardiofrequenzimetro funziona.

⛅ Attenzione: la Zona 2 cambia!Oggi samurai, domani… zen sul divano.

🎯 L’importante: ascolta il tuo corpo.

🚀 Benefici della Zona 2:

✅ Migliora l’efficienza

✅ Rafforza il cuore

✅ Riduce gli infortuni

✅ Brucia grassi

💡 Spoiler: correre piano = correre meglio (e più a lungo).

🧘‍♀️80% lento, 20% intenso.

🎎 Come un guerriero: equilibrio tra spada e meditazione.

🎯 La forza non è nella velocità……ma nella costanza.

🏃‍♂️ Vai, prova la Zona 2.E che la corsa sia con te.

✅ Comfort al top grazie alla tomaia ridisegnata (addio vesciche!)

✅ Grip affidabile su ogni terreno, anche bagnato!

✅ Materiali riciclati per un impatto minore sul pianeta ♻️

✅ Perfetta per lunghe distanze e runner versatili.

Non è una rivoluzione, ma un'evoluzione intelligente! 🚀

🔥 **Maratone in Italia: Nuovo Sistema di Classificazione!** 🔥

La FIDAL ha rivoluzionato il mondo delle maratone!

🤯 Ora le gare sono classificate in base alle prestazioni reali. Cosa significa per te?

* **Oro:** Sfida al top! 🏆

* **Argento:** Ottimo livello.

* **Bronzo:** Divertimento assicurato! 🎉

E c'è di più: protezione per le gare sotto la pioggia! ☔️

Scopri tutti i dettagli e cosa cambia per te, runner, nel nuovo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST!

Oggi, dopo la recensione di una scarpa ieri parliamo di qualcosa di altrettanto affascinante: il vostro orologio da running.

Sì, lo so. Un altro gadget tecnologico per runner. Ma ascoltate, perché questi nuovi Garmin Forerunner 970 e 570 non sono solo un altro tracciatore di distanza. Sono... beh, quasi dei samurai del running.

In questo episodio di BUSHIDO RUN PODCAST, analizziamo a fondo la nuova Hoka Mafate X! Abbiamo messo alla prova questa scarpa ultra-running per scoprire se mantiene le promesse.

**In questo video scoprirai:**

* La tecnologia innovativa dietro l'ammortizzazione estrema.

* Come il Vibram Megagrip ti offre una presa sicura su qualsiasi terreno.

* Per chi è pensata questa scarpa e se fa al caso tuo.

* Il nostro verdetto finale: vale la pena l'investimento?

Gian Marco, runner come te, ha raggiunto un muro nei suoi allenamenti.

La svolta?

Gli esercizi pliometrici!

Non si tratta di sollevare pesi, ma di sfruttare il peso del corpo per migliorare potenza, velocità e tecnica. Focus sulla stabilità delle caviglie, riduzione del tempo di contatto con il terreno e fluidità della corsa.

Primi esercizi: pogos, drop jumps e bounds.

Un percorso di miglioramento continuo per diventare runner più forti e veloci.

Adidas ha alzato l'asticella con questa scarpa da racing. Leggerezza, reattività, design aggressivo... ma è davvero tutto oro? Abbiamo analizzato ogni dettaglio: dalla tomaia alla suola, passando per la vestibilità.

Scopri:

* Cosa significa la nuova midsole Lightstrike Pro

* Per chi è pensata questa scarpa (e per chi non lo è!)

* Il nostro verdetto finale: vale i 250€?

Non perdere il nostro ultimo episodio di BUSHIDO RUN PODCAST!

Benvenuti, guerrieri della corsa, a Bushido! Oggi lasciamo la via della corsa lenta per abbracciare l’intensità controllata. Correre piano è bello, ma il corpo si annoia e smette di rispondere. È come un samurai che desidera una sfida maggiore. La soluzione? Diversificare! Se vuoi diventare un maestro spadaccino, non ti alleni solo a tenere la spada. Lo stesso vale per la corsa: per migliorare la velocità, devi esporre il tuo corpo a sollecitazioni che simulino la gara. Gli allenamenti ad alta intensità aumentano il VO2 max, la capacità di utilizzare l’ossigeno. Non si tratta solo di correre più veloce, ma di correre *intelligente*.

Armi a disposizione: ripetute brevi per la velocità, interval training per cuore e recupero, ripetute in soglia per l’acido lattico, ritmo medio per la distanza. Scegli l’allenamento in base all’obiettivo: velocità per 5-10 km, resistenza per mezze e maratone. Usa un calcolatore online per i ritmi. La corsa lenta resta la base (60-80% del chilometraggio), gli allenamenti di qualità il condimento. Abbandona la zona di comfort, abbraccia l’intensità. La vera forza non è nella velocità, ma nell’adattamento e nell’evoluzione. Bushido. Corri con onore.

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