エピソード

  • Sobrevive Emocionalmente durante las Fiestas Decembrinas

    Sobrevive Emocionalmente durante las Fiestas Decembrinas
    2024/12/21

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    En este episodio especial de navidad, la Dra. Carmen Román comparte tips prácticos y herramientas emocionales para afrontar las fiestas decembrinas de manera saludable, tanto mental como emocionalmente. Las celebraciones de fin de año pueden ser un tiempo de alegría, pero también pueden traer estrés, nostalgia, conflictos familiares o tristeza. Este episodio está diseñado para ayudarte a encontrar balance y cuidar tu bienestar durante esta temporada.

    Temas que exploramos en este episodio:
    * Cómo gestionar las expectativas familiares y sociales durante las festividades.
    * Estrategias para superar sentimientos de soledad o nostalgia en esta época.
    * La importancia de establecer límites saludables con la familia y amigos.
    * Cómo encontrar momentos de paz y autocuidado en medio de la temporada festiva.

    Lo que aprenderás en este episodio:
    * Técnicas para regular tus emociones en situaciones difíciles o tensas.
    * Tips para celebrar las fiestas desde un lugar de gratitud y bienestar.
    * Cómo lidiar con el duelo o la ausencia de seres queridos durante las celebraciones.

    Este episodio es una guía para enfrentar los desafíos emocionales comunes de la temporada navideña y disfrutar de estas fechas con mayor serenidad y armonía.

    Recuerda: No estás solo. Las fiestas pueden ser un reto emocional, pero con las herramientas adecuadas, puedes convertirlas en una oportunidad para crecer y sanar. ¡Comparte este episodio con alguien que lo necesite y déjanos tus comentarios y sugerencias para futuros temas!

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    9 分
  • Entiende y Atiende tus Necesidades Emocionales

    Entiende y Atiende tus Necesidades Emocionales
    2024/11/07

    En este episodio de Armonía Emocional, disfrutarás de una conversación junto a Mirna Pineda, sobre un tema fundamental para el bienestar emocional: cómo entender y atender nuestras necesidades emocionales. Muchas veces, pasamos por alto nuestras necesidades internas mientras nos enfocamos en satisfacer las expectativas de los demás o cumplir con las demandas del día a día. Sin embargo, conocer y priorizar nuestras propias necesidades emocionales es esencial para vivir una vida equilibrada y plena.

    A lo largo de esta charla, exploramos aspectos clave como:

    • La importancia de reconocer y validar nuestras emociones y necesidades.
    • Cómo identificar las necesidades emocionales que solemos ignorar.
    • Estrategias prácticas para atender y nutrir tu bienestar emocional.
    • La conexión entre el autoconocimiento y la satisfacción de nuestras necesidades.
    • Consejos para cultivar la autocompasión y el autocuidado en el proceso.

    Escucha este episodio para descubrir cómo el autoconocimiento y el autocuidado pueden ayudarte a vivir una vida más auténtica y en paz contigo mismo.

    A este tema le hemos dedicado un capítulo entero en nuestro libro “10% Más Egoísta”, el cual lo puedes adquirir en físico o digital en: http://amazon.com/author/carmenroman
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    47 分
  • Respondiendo Preguntas de Suscriptores #2

    Respondiendo Preguntas de Suscriptores #2
    2024/10/10

    ¿Tienes alguna pregunta sobre algún tema? Déjala en los comentarios o hazla directamente en el tema donde te surgió y quizás salga en el próximo Respondiendo Preguntas de Suscriptores. Hoy respondo preguntas de los temas:

    - ¿Por qué no puedo sentir amor?

    - Beneficios psicológicos de una casa ordenada

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    20 分
  • Hablemos de ser 10% Más Egoísta

    Hablemos de ser 10% Más Egoísta
    2024/10/03

    En este episodio especial de Armonía Emocional, celebramos la presentación de nuestro libro "10% Más Egoísta" en una conversación junto a Mirna Pineda. Este libro, escrito por Carmen Román y Rosa Estela Mendoza, es una invitación a cualquier persona que necesite reencontrarse consigo mismo, a practicar el autocuidado, a poner límites sanos y a aprender a decir "no" sin culpa.

    Durante la conversación, exploramos temas fundamentales del libro como:

    • El mito del sacrificio constante en la vida de las mujeres.
    • Cómo el egoísmo saludable puede transformarse en una herramienta poderosa para el bienestar emocional.
    • Estrategias para reconectar con tus necesidades personales y dejar de poner a todos los demás por delante.
    • La importancia de equilibrar el cuidado hacia los demás sin olvidar el cuidado propio.

    En este episodio aprenderás, qué significa ser un "10% Más Egoísta" y por qué es fundamental para tu bienestar.

    Puedes adquirir nuestro libro físico o digital en:
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    45 分
  • Respondiendo Preguntas de Suscriptores #1

    Respondiendo Preguntas de Suscriptores #1
    2024/09/27

    ¿Tienes alguna pregunta sobre algún tema? Déjala en los comentarios o hazla directamente en el tema donde te surgió y quizás salga en el próximo Respondiendo Preguntas de Suscriptores. Hoy respondo preguntas de los temas:

    - 10 Síntomas del Trauma Infantil

    - ¿Por qué no puedo sentir amor?

    Danos tu opinión: https://fm.addxt.com/form/?vf=1FAIpQLSfkt246EwGX7zGWVRZai_C63XxY4b6u2WOCS2BuTQ6mkpuPBA
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    Síntomas del Trauma Infantil: https://www.youtube.com/watch?v=SySUYN378Js
    ¿Por qué no Sientes Amor?: https://www.youtube.com/watch?v=sbblpxhIDow
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    14 分
  • ¡Estamos cumpliendo 7 años! Episodio de Aniversario

    ¡Estamos cumpliendo 7 años! Episodio de Aniversario
    2024/05/08
    En el equipo de Emotions in Harmony estamos muy emocionadas y queremos compartir contigo un momento muy especial, y es que... Estamos celebrando el séptimo aniversario de nuestro podcast. Es hermoso mirar atrás y recordar cómo comenzamos este viaje. ¡Vaya que hemos crecido juntos a lo largo de estos años! Queremos expresar nuestra profunda gratitud por haber estado con nosotros en este recorrido que hoy seguimos caminando juntos. Tu confianza y participación han sido fundamentales para nuestro crecimiento y evolución. Desde el principio, nuestra misión ha sido ofrecer información valiosa sobre salud mental y bienestar emocional, y gracias a ti y a toda la comunidad hemos podido llegar cada vez a más personas. Al inicio nos enfocamos en temas de salud mental únicamente en inglés, luego fundamos la organización sin fines de lucro "Emotions in Harmony". Poco después, en respuesta a sus solicitudes, decidimos abrirnos también al público hispanohablante con "Armonía Emocional". ¡Gracias por inspirar este cambio y por ser parte de nuestra evolución! Hoy en día, gracias a tu constante respaldo, hemos logrado expandirnos y ofrecer nuevas oportunidades, creando las Membresías Luxury y Premium, permitiendo un acceso exclusivo a contenido especializado y sesiones en vivo de la mano de profesionales, actualmente con descuentos especialmente pensados para ti de hasta 15%, por ser parte de nuestros fieles seguidores. Queremos seguir creciendo, mejorando y adaptándonos a tus necesidades. Por eso, te invitamos a participar en nuestra encuesta. Tu opinión es vital para asegurarnos de ofrecerte contenido de la más alta calidad y relevancia. Así que al final de las notas podrás encontrar en el primer enlace el formulario. Además, quiero compartir contigo cuáles son los audios más populares y los videos más vistos. Te animo a explorarlos y descubrir nuevas ideas y herramientas que puedan ser útiles para ti, no por casualidad tienen muchas reproducciones, así que si aún no los has visto quizás te conviene hacerlo, seguramente del algo te ha de servir, te dejamos aquí abajo los enlaces. Gracias nuevamente por ser parte de esta hermosa familia. Estoy emocionada por todo lo que está por venir y por seguir creciendo juntos en este viaje de bienestar emocional. ¡Un abrazo con cariño para ti! Danos tu opinión: https://fm.addxt.com/form/?vf=1FAIpQLSfkt246EwGX7zGWVRZai_C63XxY4b6u2WOCS2BuTQ6mkpuPBASé parte de nuestro Grupo de WS: https://whatsapp.com/channel/0029VaVUjc8EKyZLcNNpbH23Únete a la Membresía: https://emotionsinharmony.org/membresiaMedita en Insight Timer: https://insighttimer.com/carmenromanGrupo de Facebook: https://facebook.com/groups/AmigosinHarmonyCanal de YouTube en Español: https://www.youtube.com/c/ArmoniaEmocional?sub_confirmation=1Canal de YouTube en Inglés: https://www.youtube.com/c/EmotionsinHarmony?sub_confirmation=1Primer Podcast (Cooking Together): https://emotionsinharmony.org/2017/04/26/cooking-togetherWhen is the right time to go to couples therapy?: https://emotionsinharmony.org/2021/12/11/when-is-the-right-time-to-go-to-couples-therapyHow can I Reduce Anxiety?: https://emotionsinharmony.org/2022/09/03/how-can-i-reduce-anxietyHow to Save a Relationship: https://emotionsinharmony.org/2022/11/26/how-to-save-a-relationshipDuerme Con Los Angelitos: https://insighttimer.com/carmenroman/guided-meditations/duerme-con-los-angelitos-10-minBeneficios Psicológicos de una Casa Ordenada: https://www.youtube.com/watch?v=IIt46dD_IqwSíntomas del Trauma Infantil: https://www.youtube.com/watch?v=SySUYN378Js¿Por qué no Sientes Amor?: https://www.youtube.com/watch?v=sbblpxhIDow
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    12 分
  • Restaurar la Confianza Interior Después de una Infidelidad.

    Restaurar la Confianza Interior Después de una Infidelidad.
    2024/04/23

    En este episodio, exploraremos un tema delicado pero crucial en las relaciones: los efectos de una infidelidad. Analizaremos cómo este acontecimiento puede impactar profundamente en la dinámica emocional y psicológica de las personas y cómo abordarlo de manera constructiva.

    Te comentaré sobre algunas estrategias efectivas para practicar el autocuidado durante momentos difíciles como estos, y nos adentraremos en el proceso de reconstrucción de la confianza y seguridad en una relación después de una infidelidad. Hablaremos sobre la importancia de la comunicación abierta, la transparencia y el compromiso mutuo para restaurar la confianza perdida.

    También exploraremos cómo restituir la confianza en uno mismo después de experimentar una traición.

    Únete a este episodio para explorar los desafíos emocionales que surgen después de una infidelidad y cómo cultivar la autoconfianza y el bienestar personal en el proceso de recuperación.
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    39 分
  • El Poder de los Rituales Sagrados Para Fomentar Cambios Profundos

    El Poder de los Rituales Sagrados Para Fomentar Cambios Profundos
    2024/04/09

    ¿Luchas con tus propias creencias religiosas?

    ¿Tus padres te enseñaron una religión que ya no aplica para ti?

    Los rituales sagrados facilitan una conexión más profunda con el mundo que nos rodea. Y parecen resaltar cuán involucrados estamos en nuestras experiencias.

    Podemos incorporar rituales en múltiples aspectos de nuestras vidas. Las investigaciones sugieren que introducir rituales sagrados en nuestras vidas puede ser una parte valiosa para tener una vida eficaz.

    Hablemos de qué componentes tienen y cómo puedes mejorar tu salud mental y fortalecer tu conexión espiritual dentro o fuera de tu práctica religiosa.

    Te explicaré a detalle qué es un ritual sagrado, cuáles son sus componentes y características, y qué los hace exitosos. Además, por supuesto, te daré toda la información acerca de por qué los rituales son importantes para la salud mental.

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    38 分