エピソード

  • 【#91解雇】忍び寄る解雇の影、どうやって戦いますか？現役人事社員が解雇との闘い方教えます。

    【#91解雇】忍び寄る解雇の影、どうやって戦いますか？現役人事社員が解雇との闘い方教えます。
    2025/06/08
    ＝＝今回の内容＝＝突然ですが「クビです」って、ドラマの中だけの話だと思ってません？今回は“レコーディングダイエット”ばりに記録が命な「解雇」のリアルに切り込みます。ブラック経営者育成番組（嘘）『リケダン健康論』が、労働基準法とともに爆走。懲戒解雇・整理解雇・退職勧奨…って、その言い換え意味ある？怒りを鎮めて耳を傾けよ、これは労働者と経営者のための“解雇防衛スペシャル”。誰も得しない、でも誰も無関係じゃいられない。知って得する、知らずに泣く、「解雇の教科書」、ここに開講！＝＝ダイジェスト＝＝【00:00】イントロ爆走モード「ブラック経営者養成講座、始まります！」 冒頭から“ブラック経営者養成ポッドキャスト”と銘打ち、テーマはまさかの「従業員の合法的な解雇」。なかせこ激おこ。「健康リテラシーって何やったん！？」と混乱の幕開け。でも最終的には「突然の解雇から身を守る」をテーマに落ち着くという、いつもの（？）リケダン健康論スタイル。【02:30】解雇ってどんな種類があるの？現代の「クビ学」入門 「ダンボール持って会社から追い出される」ってイメージ、実はドラマの見すぎ？という話から、日本の解雇制度のリアルに突入。懲戒解雇、諭旨解雇、整理解雇、普通解雇――なんと4分類あるって知ってた？しかも、日本の「メンバーシップ型雇用」だと、そう簡単にクビにはできない仕組み。アメリカの“アットウィル”契約との違いも解説され、労働契約の奥深さに思わず「へぇ」連発。 【11:00】寝坊でクビ！？1976年のアナウンサー裁判で学ぶ“普通解雇”の壁 2回寝坊したアナウンサーが解雇された…が、実はそれ無効になったという衝撃の判例紹介。「人を起こす担当者」がいた話や、過去の勤務成績が良かったことなど、解雇の可否を左右する“周辺事情”が重要という話に。なかせこの「はい、クビ！」発言を軽くスルーしながら、社会通念って何ぞや？という哲学的問いへと誘う展開。 【17:30】解雇ステップ講座：レコーディングしない者、去るべし いよいよ“普通解雇”を正当化するための4ステップ講座へ。 ①問題行動の記録を残す ②注意指導の実施 ③配置転換などの改善努力 ④解雇予告 or 手当支払い つまり、「なんとなく気に入らん」じゃクビにはできない。全ては証拠、証拠、証拠。まさに“レコーディング解雇”。【23:00】退職勧奨という名の現代詰将棋：合法とグレーのあいだで 「即刻辞めてほしい」けどルールが追いつかない…。そんな時の裏技（合法）として登場するのが“退職勧奨”。1時間以内・密室NG・優しい言葉でじわじわ迫るスタイルって、まるで恋愛の駆け引きかよ。「窓際族」や「ブルシットジョブ」も登場し、笑いながらもゾッとする退職現場の実態。最後は「法律を知る者が勝つ」という金言で締め。ブラックにもホワイトにもなれる、それが知識。＝＝関連リンク＝＝公式番組HP ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠感想・質問フォーム⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組X（旧Twitter）⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/rikedankenkou⁠⁠⁠⁠なかせこnote（レコーディングダイエット記録）⁠https://note.com/takachiro⁠うれしのnote（ポッドキャストの裏話）⁠https://note.com/kaz_nagasaki/m/m379b2748d761⁠＝＝出典＝＝労働基準法https://laws.e-gov.go.jp/law/322AC0000000049労働契約法https://laws.e-gov.go.jp/law/419AC0000000128
    続きを読む 一部表示
    34 分
  • 【#90日米の健康価値観】健康と言い張るアメリカ人、薬の名前を覚えない日本人（#科学系ポッドキャストの日）

    【#90日米の健康価値観】健康と言い張るアメリカ人、薬の名前を覚えない日本人（#科学系ポッドキャストの日）
    2025/06/01
    #科学系ポッドキャストの日共通テーマ：米＝＝今回の内容＝＝アメリカ人「健康には自信あります（ドヤ）」──でも寿命は短い！今回のテーマは「日本とアメリカ、健康リテラシーの大差」。アメリカ人は薬のミリグラムまで覚えてるのに、日本人は「ピンクと白と青の薬飲んでます」。いや、絵の具か。予防意識、健康教育、食文化まで比べてみたら、「日本人って謙虚すぎて健康過信してない？」とか、「アメリカの給食、ピザ出てくるってマジ！？」みたいなネタがザクザク。情報源はターザン？ いいえ、リケダン健康論です。あなたの健康リテラシー、今日からバフかけます。＝＝ダイジェスト＝＝【00:00】「健康意識」ってそもそもなんなん？「健康？うーん、ターザン読んでるからまあまあ健康です」みたいな謎自己評価が炸裂する日本と、「俺、薬のミリグラムまで知ってるぜ？」とドヤるアメリカ。この回のオープニングでは、ふたりが「健康って何だっけ？」という哲学的（？）な問いからスタート。主語デカすぎ注意報、発令中。【03:00】クイズでわかる世界の健康カオス世界健康ランキングクイズ開催！日本は第2位、アメリカは…35位！？えっ、あの自己肯定感MAXな国が？ フィットネス参加率やフライドポテトの消費量まで、数字で見ると各国のヘルス事情がカオスすぎて笑える。リスナーも一緒に脳トレ感覚でどうぞ。【09:00】健康リテラシー、日米でここまで違う？アメリカ人、医者とケンカできるくらい自分の症状を語れる説。日本人、「ピンクの薬飲んでます」から始まる無限ループ。自己紹介しない医師、日本語で説明できない患者。健康リテラシーって、単に「知識がある」だけじゃなくて「説明できるか」も含まれるんです。アメリカすごい、日本すごくない、ではなく「違いを知る」が今回のポイント。【23:00】なぜアメリカ人は揚げ物に人生を捧げるのか肥満率5倍。外食頻度5倍。ファストフードが主食。アメリカで20キロ太ったナカセコの実体験から浮かび上がる「アメリカ食の魔境」。給食にピザが出て、子どもがベーコンを植物だと思ってる国、それがアメリカ。日本のコンビニ飯がヘルシーに見える日が来るとは…。【31:00】「予防」に本気なアメリカ、「様子見」で済ます日本歯医者に3ヶ月に1回通うナカセコと、詰め物を1年放置したウレシノ。対照的なふたりが語る「予防医療」の話はリアルで痛い（主に歯）。レコーディングダイエット、健康診断、そして「食べ物は見ない」戦法など、リケダン的セルフケアのアイデアも満載。人生は予防で決まる！＝＝関連リンク＝＝公式番組HP ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠感想・質問フォーム⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組X（旧Twitter）⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/rikedankenkou⁠⁠⁠⁠なかせこnote（レコーディングダイエット記録）⁠https://note.com/takachiro⁠うれしのnote（ポッドキャストの裏話）⁠https://note.com/kaz_nagasaki/m/m379b2748d761＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011Healthiest Countries 2025https://worldpopulationreview.com/country-rankings/healthiest-countriesWorld health statistics 2024 - IRIShttps://iris.who.int/bitstream/handle/10665/376869/9789240094703-eng.pdfGlobal Obesity Observatoryhttps://data.worldobesity.org/rankings/Children are unsuspecting meat eaters: An opportunity to address climate changehttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272494421001584?via%3DihubLife expectancy and Healthy life expectancy (WHO)http://apps.who.int/gho/data/view.main.SDG2016LEXv?lang=en
    続きを読む 一部表示
    41 分
  • 【#89ヨガ】ヨーガの神秘を知ってるかい？インストラクターが教えるヨガの効用

    【#89ヨガ】ヨーガの神秘を知ってるかい？インストラクターが教えるヨガの効用
    2025/05/25
    ＝＝今回の内容＝＝「ヨガって、なんか意識高い人の遊びでしょ？」と思っていたそこのあなた。安心してください、僕たちもそうでした。今回のテーマは、あの静と動の狭間にいる健康ワード代表・ヨガ。実はナカセコ、ヨガインストラクターだったんです。ガチです。ヨガマットを敷くだけでテンション上がる人です。そんな彼が教えてくれるのは、ポーズの話だけじゃなくて、ヨガ哲学とか呼吸の話とか、「なんでこんなに落ち着くのか？」という謎への回答。体も心も柔らかくなりたい人、必聴です。あと、ヨガやってる人がやたら幸せそうな理由もわかります。＝＝ダイジェスト＝＝【00:00】地球タッチから始まる柔軟性チェック番組冒頭、前屈で地面に触れるかという突然の“ヨガ診断”。レシノの指先がかろうじて地球に接触したことから、ヨガの世界に踏み込んでいく我々。ちなみにこの回、ヨガインストラクターであるナカセコが満を持してヨガの魅力を語り倒します。安心してください、空中浮遊はしません。【02:19】ヨガ博士による歴史クイズで、あなたの常識が崩壊する「ヨガを日本に紹介したのは空海！？」「死体のポーズって何！？」そんなクイズ大会からはじまる知的混乱。瞑想、哲学、13世紀のポーズ導入、ヒッピー文化との融合、オウム事件まで——ヨガの歴史、意外と波瀾万丈すぎてビビります。ナカセコ先生の教えは「まず疑え、でもヨガは信じろ」。【16:00】種類多すぎ！ヨガは宗派とアイドルグループ並みに分裂しているヨガ初心者がつまづきがちな「流派地雷原」について、ナカセコが爆発物処理班ばりに解説。パワー系・ホット系・瞑想系など、やたらバリエーション豊富なヨガ業界。「とりあえずベーシックからでいいよ！」というナカセコのアドバイスに救われるリスナー多数（たぶん）。【19:56】ヨガで得られる三種の神器：体・心・楽さナカセコ自身の体験談を交えつつ、「ヨガやってよかったこと三選」を紹介。自分の体の状態に気づける心の乱れにも気づける（＝迷走しない）体が単純に楽になるこれ、全部リモートワーク民に刺さるやつです。あと、インナーマッスルが喜びます。【24:00】男性よ、ヨガを始めよ。見た目がすべてだ。ヨガ＝女性のもの、という偏見に喝！「むしろ男がやれ！体硬いんだから！」とナカセコは全力で背中を押します。インナーマッスル鍛えられるし、姿勢良くなるし、メンタルにも良いし、スポーツのスコアも伸びるしで、ヨガって実質課金不要のバフ魔法なのでは？という結論へ。＝＝関連リンク＝＝＝＝関連リンク＝＝公式番組HP ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠感想・質問フォーム⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組X（旧Twitter）⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/rikedankenkou⁠⁠⁠なかせこnote（レコーディングダイエット記録）https://note.com/takachiroうれしのnote（ポッドキャストの裏話）https://note.com/kaz_nagasaki/m/m379b2748d761＝＝出典＝＝出典：日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
    続きを読む 一部表示
    32 分
  • ⭐️ダイエット野郎とサイコパスのラジオ⭐️2025May. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード

    ⭐️ダイエット野郎とサイコパスのラジオ⭐️2025May. MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード
    2025/05/22

    ”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。

    ＝＝関連リンク＝＝

    ポッドキャストスター

    https://podcastar.jp/podcaststaraward

    なかせこのレコーディングダイエットnote

    WK0: https://note.com/takachiro/n/nb8fa8a2a677a?sub_rt=share_pw

    WK1: https://note.com/takachiro/n/nfd03722b00c8?sub_rt=share_pw

    WK2: https://note.com/takachiro/n/n26e1d4dc6e3e?sub_rt=share_pb

    WK3: https://note.com/takachiro/n/n39162805ae62?sub_rt=share_pb

    WK4: https://note.com/takachiro/n/nbee5df8c07f8?sub_rt=share_pb


    お便りはこちらにお願いしますm(_ _)m

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    公式HP⁠⁠

    ⁠https://sites.google.com/view/rikedan/⁠⁠⁠

    ▶️感想・質問フォーム⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ▶️番組X（旧Twitter）⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/rikedankenkou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    なかせこnote

    ⁠https://note.com/takachiro⁠⁠⁠⁠

    うれしのnote

    ⁠⁠⁠⁠https://note.com/kaz_nagasaki⁠
    続きを読む 一部表示
    38 分
  • 【#88胃】YEAH！スバっと消化タイム！ノリノリで飯したい！※すごいぜ臓器シリーズ

    【#88胃】YEAH！スバっと消化タイム！ノリノリで飯したい！※すごいぜ臓器シリーズ
    2025/05/18

    ＝＝今回の内容＝＝

    すごいぜ臓器シリーズ第二弾。「胃って、めちゃくちゃ働き者なのに、報われないよね」そんな会話から始まる今回のリケダン健康論。焼肉を食べたあとに「俺の胃、天才では？」と思ったこと、ありません？でもその裏では、胃酸という名の劇薬をぶちまけつつ、自分すら溶かしそうになりながら、食べ物を粉砕してくれてるんです。今回はそんな献身的な胃の働きから、“ストレスと胃”の根深い関係まで、理系男子たちが全力で語ります。胃に優しいラジオ、ここに爆誕。


    ＝＝ダイジェスト＝＝

    【00:00】ピノキオと胃酸とファンタジー崩壊の巻

    「クジラに飲まれたら胃酸で溶けるやろ！」から始まるツッコミ全開のオープニング。ファンタジーに科学で殴りかかる中瀬子さん。今回は「胃」の話ということで、ピノキオの冒険を例に、胃酸の恐ろしさと胃のパワーを軽やかに解説しながら、ゆるっとスタート。【02:00】大食い選手は“胃のアスリート”だった！？

    「ラーメン20杯＝才能×筋トレ」！？　大食いの人たちは水やカレーで胃を拡張する“胃トレ”をしているという衝撃事実。そして驚きのレントゲン画像…胃ってそんなに伸びるの？ 胃の形が違えば消化のしやすさも変わる、という生まれ持った“胃ガチャ”の話も。【08:00】「胃の形」であなたの食後運命が決まる

    胃にはタイプがある！胃もたれの原因は「食べすぎ」だけじゃないかも？レントゲンを撮ると、自分の胃の性格が丸わかりです。

    【12:00】塩酸・ペプシン・殺菌…胃は小さな化学工場

    胃ってただの袋じゃない。実はpH1.5という激ヤバ酸性環境で酸を出しつつ、ペプシンでタンパク質を粉砕。殺菌もしてる。つまり「食べ物処理＋防衛」も兼ねる多機能内臓なんです。ちなみにコロナウイルスも胃酸で死にます。すごいぞ、胃！

    【23:00】ピロリ菌と胃がんの意外すぎる関係

    「日本人の胃がんの98%以上はピロリ菌由来」！？そんな事実から始まる、胃を守るための超具体的アドバイス集。ピロリ菌除去・よく噛む・あえて食べるという逆転の発想まで、聞いたその日からできるセルフケアを伝授します。胃は、いたわってナンボです。


    ＝＝関連リンク＝＝

    公式番組HP ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    感想・質問フォーム

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    番組X（旧Twitter）⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/rikedankenkou⁠⁠


    ＝＝出典＝＝

    日本人の食事摂取基準(2020年版)

    https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf

    グレイ解剖学 原著第4版

    https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602

    標準解剖学

    https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332

    標準生理学 第9版

    https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
    続きを読む 一部表示
    30 分
  • 【#87 日本人の食事摂取基準】食事の“ちょうどいい”を科学する――完全メシだけで人間は生きていけるのか？

    【#87 日本人の食事摂取基準】食事の“ちょうどいい”を科学する――完全メシだけで人間は生きていけるのか？
    2025/05/11

    ＝＝今回の内容＝＝

    「食事摂取基準？聞いた瞬間に眠くなった」そんなあなたにこそ聞いてほしい回がこちら。厚労省が5年に一度アップデートしてるこの基準、実は日本人全員の健康の土台を支える、国家主導の超・真面目プロジェクト。今回はその最新版をネタに、推奨量と平均必要量の混乱ポイントを笑い飛ばしつつ、「完全メシってマジで完全なのか？」なんて問いにも踏み込んでいきます。聞き終わるころには、「食事摂取基準ってさ…」と誰かにドヤ顔で語りたくなる、そんなエピソードです。

    ＝＝ダイジェスト＝＝

    ⏱️[00:00] 食事摂取基準って、そんなに重要？

    厚労省が5年に一度ひっそり改訂する「食事摂取基準」。その中身をのぞくと、国が国民の健康をしっかりと考えている壮大な試みに出会う。

    ⏱️[05:10] 推定平均必要量と推奨量のモヤっとする関係

    同じような単語が並ぶこの世界、言葉の違いが実はけっこう大事。「平均」と「推奨」、知ってるようで曖昧な差分をきちんと整理。
    ⏱️[11:30] 最新版の変更点は？カルシウムとビタミンが動いた
    2025年版で変わった数値をチェック。特に注目はカルシウムとビタミンA。なぜ数値が動いたのか？その背景にはエビデンスの蓄積と国の判断がある。

    ⏱️[18:40] 「完全メシ」はどこまで完全なのか？

    話題の“完全メシ”に、食事摂取基準という物差しで迫る。企業がつくる“完全”が、国の基準とどれだけ重なるかを冷静に分析。

    ⏱️[24:20] データをどう活かす？現実に役立てるための視点

    膨大な数字の資料も、正しく読み解けば健康の地図になる。個人レベルでどう使えばいいのか、リテラシー視点でヒントを提示。


    ＝＝関連リンク＝＝

    公式番組HP ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    感想・質問フォーム

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    番組X（旧Twitter）⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/rikedankenkou⁠⁠


    ＝＝出典＝＝

    日本人の食事摂取基準(2020年版)

    https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf

    日本人の食事摂取基準(2025年版)策定検討会報告書

    https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_44138.html

    グレイ解剖学 原著第4版

    https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602

    標準解剖学

    https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332

    標準生理学 第9版

    https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011

    運動,身 体活動改善による骨折 ・骨粗鬆症予防のエビデンス

    https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjh1946/58/3/58_3_328/_pdf
    続きを読む 一部表示
    31 分
  • 【#86 レコーディングダイエット】「記録するだけで痩せる」は都市伝説か？おっさんがガチで人体実験してみる話(最悪の罰ゲーム付き) #科学系ポッドキャストの日 参加エピソード

    【#86 レコーディングダイエット】「記録するだけで痩せる」は都市伝説か？おっさんがガチで人体実験してみる話(最悪の罰ゲーム付き) #科学系ポッドキャストの日 参加エピソード
    2025/05/08
    #科学系ポッドキャストの日共通テーマ「ノート」＝＝今回の内容＝＝「健康のために痩せる人なんていません（断言）」から始まる今回のリケダン健康論は、“記録するだけで痩せる”というレコーディングダイエットの全貌に肉薄します。ノートにメシの記録をつけ続けて、10キロ痩せるおっさんを目指す──そんな眉唾ストーリーに真正面から挑戦を決意したナカセコが実体験で検証開始。果たして3ヶ月後、彼は罰ゲーム（パートナーゲスト回）を回避できるのか？見た目至上主義の社会を逆手に取り、痩せキャラを演出して得しようぜという話もたっぷり。今回は「科学系ポッドキャストの日」参戦回でもあります。聴いて、笑って、こっそり記録を始めたくなる31分！＝＝ダイジェスト＝＝🕒 00:00〜「健康のために痩せるやつ、ほぼいない説」ダイエットの目的は健康？いやいや、見た目でしょ。そんな冷静かつ暴論な導入から始まる今回。理系男子2人が「虫を食べる」「寄生虫を飼う」など謎の方向に盛り上がりつつも、真面目に“意味あるダイエット”を探る旅が始まります。🕒 05:00〜「ノート＝note＝レコーディング！」科学系ポッドキャストの日の共通テーマ「note」から連想されたのは、“書くことで痩せる”という魔法のメソッド＝レコーディングダイエット。何をどれだけ食べたかを記録するだけで10kg痩せた例も登場。ここで一気に信ぴょう性が爆上がりします。🕒 12:00〜「見た目こそが最大のモチベーション？」人は見た目じゃない、なんて嘘。むしろ“痩せてる＝信頼される”という現実を真正面から受け止め、動機に転化しようという力強い提案。外見で得するキャラを自作するための戦略として、記録の力をフル活用していきます。🕒 18:00〜「三段活用で攻めるレコーディング法」このダイエット法、ただの体重記録じゃ終わりません。①準備：ただ記録する（我慢不要②実践：カロリーも記録し始める③習慣化：それが日常になる。岡田斗司夫方式に忠実な3ステップで、食べることへの“感度”が爆上がりするとのこと。🕒 25:00〜「罰ゲームは、奥さんとの地獄トーク回」パーソナリティ・ナカセコ、もし達成できなければ、なんとパートナーをゲストに招いて、自分は喋れないという公開処刑的トーク会が決行（されるかも・・・）。結果は数ヶ月後の“R.K.D.（月例報告会）”で明かされる予定です！＝＝関連リンク＝＝note記事：レコーディングダイエットの軌跡https://note.com/takachiro/n/nb8fa8a2a677a?sub_rt=share_pb公式番組HP ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠感想・質問フォーム⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組X（旧Twitter）⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/rikedankenkou⁠⁠＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011いつまでもデブと思うなよhttps://www.shinchosha.co.jp/book/610227/脱デブhttps://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784789733236Food Journaling 101https://health.clevelandclinic.org/how-to-keep-a-food-journal
    続きを読む 一部表示
    32 分
  • 【#85 五月病】🌿春の終わりにヒタヒタと忍び寄る"アイツ"、そうその名は五月病

    【#85 五月病】🌿春の終わりにヒタヒタと忍び寄る"アイツ"、そうその名は五月病
    2025/05/04

    ＝＝今回の内容＝＝
    今回のリケダン健康論は、科学系ポッドキャストの日にあわせて、五月病を理系っぽく真面目に（？）語る回。連休が悪いのか、社会が病んでるのか、はたまたコロナの影響か…。毎月ある○月病カレンダーの闇や、五月病の本当の正体＝適応障害説まで、知識と笑いのバランスギリギリでお届け。生活リズムの立て直し、気分の上げ方、そして“プライミング効果”で五月病と対峙する。そんな内容です。



    ＝＝ダイジェスト＝＝
    【00:00】五月病って結局なんなん？〜病気か甘えか大論争〜
    やる気が出ないのは気合不足？それとも本当にツラい？5月病をめぐるゆるくて鋭い議論がスタート！


    【01:40】コロナ禍で五月病は激減した!? データから見るストレス社会のリアル 検索数激減の謎に迫る！リモート化で人間関係ストレスが減り、5月病の構造が変わったかもしれない話。


    【05:00】○月病カレンダーと「季節ごとの憂鬱」大全
    1月から12月まで、全部病気説爆誕。もはや5月に限らず、世界は年中ブルーで忙しい！


    【13:00】五月病の正体に迫る〜適応障害・燃え尽き・ブルーマンデー〜
    ただの気分の落ち込みじゃない。五月病の裏には適応障害やうつが潜んでいるかもしれないという話。


    【18:00】ストレスに負けない三段活用＋言霊とプライミング効果で上書きせよ！
    食べる・寝る・動く！そこから始める3ステップ対策と、言葉が心に効く「言霊×科学」な裏ワザ紹介。


    ＝＝関連リンク＝＝

    公式番組HP ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    ⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    感想・質問フォーム

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    番組X（旧Twitter）⁠

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/rikedankenkou⁠⁠


    ＝＝出典＝＝

    日本人の食事摂取基準(2020年版)

    https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf

    グレイ解剖学 原著第4版

    https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602

    標準解剖学

    https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332

    標準生理学 第9版

    https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011

    脳科学辞典https://bsd.neuroinf.jp/wiki/プライミング効果

    プライミング効果と意識的処理・無意識的処理

    https://www.jstage.jst.go.jp/article/sjpr/26/2/26_109/_pdf/-char/ja
    続きを読む 一部表示
    36 分