エピソード

  • 088.

    088.
    2025/01/08
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    21 分
  • 087.自分との対話

    087.自分との対話
    2025/01/01
    自分との対話、してますか？自分に向き合うってよく言いますけど 具体的にはどうしたらいいでしょう！？ 難しく考えないで、自分に問えば答えは出ます 自分がもうひとりの自分と仲良くできて、素直な自分と対話すること その独り言で、自分に質問しながら考えること、 そして納得できれば自分に正直ってことよ！ マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。 マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！ 第87回は、【自分との対話】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　Facebook のNカフェは、こちらにどうぞ！＊＊ ↓ ↓ ↓ https://m.facebook.com/groups/289018090892944/?ref=share
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    14 分
  • 086.うつを悪化させる3つのリスク

    086.うつを悪化させる3つのリスク
    2024/12/25
    うつを悪化させるのは、①アルコール飲酒、②生活リズムの乱れ そして③子供時代のトラウマーです！ どんな嫌なことや、失敗も今年のことは今年で終わり 年末にしっかりリセットして、健康に気をつけてね！ うつを悪化させないため、3つに気をつけて無理しないでね マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。 マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！ 第86回は、【うつを悪化させる3つのリスク】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　Facebook のNカフェは、こちらにどうぞ！＊＊ ↓ ↓ ↓ https://m.facebook.com/groups/289018090892944/?ref=share
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    17 分
  • 085.放っておく愛について

    085.放っておく愛について
    2024/12/18
    抱きしめる愛は有名ですね、でも放っておく愛も大事です 昨今の子育てって、パパもママもとっても丁寧で優しい その逆で、放っておく愛も大事なんですよ！ 子供時代に問題がなくても、自分を評価できない人 ひょっとしたら褒められすぎて、いつも褒められないといけなくて 失敗が怖くなってしまうかも！ マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。 マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！ 第85回は、【放っておく愛】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　Facebook のNカフェは、こちらにどうぞ！＊＊ ↓ ↓ ↓ https://m.facebook.com/groups/289018090892944/?ref=share
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    16 分
  • 084.子ども時代のトラウマについて

    084.子ども時代のトラウマについて
    2024/12/11
    子ども時代のトラウマって、結構多くの人が経験しているんです その記憶があっても、なくても昔のこころの傷は大人になっても影響します 大人になっても古傷は傷んで辛いですね！ トラウマ経験者って、かなり無理して頑張りすぎる人、結構いますよね まず大切なことは、自分を疲れさせない、ケアをすることです！ どんなトラウマでも出口があるかも！抜けたら別の景色が見えるかも！ マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。 マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！ 第84回は、【子ども時代のトラウマ】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　Facebook のNカフェは、こちらにどうぞ！＊＊ ↓ ↓ ↓ https://m.facebook.com/groups/289018090892944/?ref=share
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    17 分
  • 083.見捨てられ不安について

    083.見捨てられ不安について
    2024/12/04
    誰かから距離を取られること、ありますよね そんな時、過度に不安になってしまうこと それは見捨てられ不安かもしれません！ 子供時代の辛い思い出などが大人になっても影響して 人からどう思われるか、特に悪く思われることに敏感だったり そんな人は頑張るのをやめて、こんな自分なんだなあって認めちゃいましょ！ だって見捨てられ不安を持っている人、いっぱいいますから！ マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。 マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！ 第83回は、【見捨てられ不安】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　Facebook のNカフェは、こちらにどうぞ！＊＊ ↓ ↓ ↓ https://m.facebook.com/groups/289018090892944/?ref=share
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    19 分
  • 082.メンタルヘルス不調があっても回復しやすい人

    082.メンタルヘルス不調があっても回復しやすい人
    2024/11/27
    メンタルヘルス不調があっても、すぐに回復すればOK 言われた通りにやれる素直な人はすぐ良くなります つまり現状をしっかり見て、思い込みをなくすことです！ できるだけ単純な、自分に可能な方法を実行する基本は大切 消化の良い食事、質の良い睡眠、適度な運動 やっぱり早寝、早起き、朝ごはん！そして近い未来の方針でワクワクしよう！ マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。 マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！ 第82回は、【メンタルヘルス不調から回復しやすい人】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　Facebook のNカフェは、こちらにどうぞ！＊＊ ↓ ↓ ↓ https://m.facebook.com/groups/289018090892944/?ref=share
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    17 分
  • 081.うつだと会社に伝えるか？

    081.うつだと会社に伝えるか？
    2024/11/20
    会社でうつだとカミングアウトするって不安ですよね 確かに偏見はあると思います しかし、病気を理由に解雇できないって法律があるんです！ もし、かなり不調なら、一回だけ休職して、 しっかり治療して、再発予防までプランを立てることはお勧めです 大切なことは不調を繰り返さないことです！ マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。 マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！ 第8１回は、【うつだと会社に伝えること】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　Facebook のNカフェは、こちらにどうぞ！＊＊ ↓ ↓ ↓ https://m.facebook.com/groups/289018090892944/?ref=share
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    15 分