エピソード

  • شروع ایجاد عادت های خوب

    شروع ایجاد عادت های خوب
    2025/07/08

    برای موفق شدن در ترک عادتهای بد، اول باید با ایجاد عادتهای خوب، نیروی اراده را تقویت کنیم.

    استفاده از استراتژی «خرده عادتها» برای ایجاد عادتهای خوب.

    انجام خرده عادتها ساده است در نتیجه با یک نیروی اراده کم هم می توان آنها را انجام داد.

    هدف خرده عادتها، ایجاد عادت انجام عمل است نه خود عمل.

    خرده عادتها مانعی برای انجام خود عمل ایجاد نمی کنند چون آنها فقط حد پایین اعمال را مشخص می کنند نه حد بالای آنها را.
    続きを読む 一部表示
    14 分
  • تکنیک های تقویت نیروی اراده

    تکنیک های تقویت نیروی اراده
    2025/07/03

    آیا ما می توانیم مغز خودمان را آنطور که میل داریم تغییر بدهیم؟

    تکنیکهای افزایش ظرفیت باک نیروی اراده:

    • مخالف عادتهای قبلی رفتار کردن
    • مقاومت در برابر وسوسه ها
    • فعالیت جسمی مستمر
    • فراگیری مهارتهای جدید
    続きを読む 一部表示
    14 分
  • تکنیک های بازیابی نیروی اراده

    تکنیک های بازیابی نیروی اراده
    2025/07/03

    تاثیر خواب کافی و منظم بر نیروی اراده.

    خستگی تصمیم گیری چیست؟

    چگونه خستگی جسمی و ذهنی، نیروی اراده ما را تحت تاثیر قرار می دهد؟

    اثر منفی هر نوع استرس بر نیروی اراده و عملکرد کورتکس پیشانی.

    نقش «انگیزه» در استفاده از باقیمانده نیروی اراده.
    続きを読む 一部表示
    16 分