エピソード

  • Den store sommertreningsguiden, prosessmål, mensen-comeback og Silje svimer av

    Den store sommertreningsguiden, prosessmål, mensen-comeback og Silje svimer av
    2025/06/15
    Denne uken gir vi deg en steg for steg oppskrift på hvordan du strukturerer egen ferie og treningsplan i sommer. God treningsplanlegging er nøkkelen dere! Vi deler også forslag på ulike sommer-challenges og prosessmål som kan krydre eget treningsliv. I tillegg har Silje kun 9 uker igjen før høstens store løpemål; fjellmaraton i august! Hvordan ligger hun an, og hvordan trener hun akkurat nå? Ellers har Pia fått tilbake mensen etter fødsel, og har nye spørsmål knyttet til dette, (menskopp anyone??), og Silje har besvimt hos legen. Litt av alt med andre ord, god lytt!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    続きを読む 一部表示
    55 分
  • UKAS TIPS: Seks smarte tips til deg som løper!

    UKAS TIPS: Seks smarte tips til deg som løper!
    2025/06/12
    Denne uka deler Silje 6 konkrete tips for deg som enten har meldt deg på, eller drømmer om å delta i et løp denne våren eller høsten!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    続きを読む 一部表示
    12 分
  • Fuel your workout - Hvordan spise riktig rundt trening?

    Fuel your workout - Hvordan spise riktig rundt trening?
    2025/06/08
    I denne episoden deler Silje og Pia sine erfaringer rundt viktigheten av riktig ernæring i kombinasjon med trening. Silje forteller om en mildt sagt ubehagelig opplevelse på løpende langkjøring, som har inspirerte til denne praten. Vi utforsker hva som skjer i kroppen når man ikke får nok energi rundt treningsøkter, og gir konkrete tips til næringsrike mellommåltider alle kan få til. Ellers har Pia implementert hvile som en viktig del av livet, og Silje utforsker nye koffein triks. God lytt!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    続きを読む 一部表示
    54 分
  • UKAS TIPS: legg en plan for ferietreningen!

    UKAS TIPS: legg en plan for ferietreningen!
    2025/06/04
    Du får verdifulle tips til hvordan du kan planlegge din egen ferietrening best mulig, slik at pila kan stå på nytelse når feriedagene faktisk kommer!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    続きを読む 一部表示
    13 分
  • Trening som livsmestring og livets fest

    Trening som livsmestring og livets fest
    2025/06/01

    I denne episoden dykker vi ned i temaet livsmestring, og utforsker hvilken rolle trening spiller for oss personlig i denne sammenhengen. Hvordan kan trening være en arena for vekst og selvutvikling, og når går det eventuelt over til å bli noe som kanskje ikke er så sunt lenger?

    Ellers har Silje feira bursdag med livets fest, og Pia sliter fortsatt med sykdom i heimen, men holder likevel treningen i gang takket være smarte løsninger og et effektivt hantelprogram. God lytt!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    続きを読む 一部表示
    47 分
  • UKAS TIPS: Mindsett før, under og etter økta

    UKAS TIPS: Mindsett før, under og etter økta
    2025/05/28
    Denne uka deler vi om mindset på løpeturer, med fokus på hvordan du kan skape intensjoner for økta, gi deg selv mentale oppgaver underveis og stille gode refleksjons-spørsmål etterpå. Passer også bra for styrkeøkta, - her er det mye gode mentale verktøy alle bør få med seg!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    続きを読む 一部表示
    8 分
  • Treningsflow gjennom kaosperioder, Fornebuløpet, mindsett og dårlig samvittighet

    Treningsflow gjennom kaosperioder, Fornebuløpet, mindsett og dårlig samvittighet
    2025/05/25
    I denne episoden deler Silje erfaringer fra Fornebuløpet, mens Pia forteller om en mildt sagt merkelig uke der ingenting har gått etter planen. Sammen snakker de om hvordan man kan bevare treningsflyten når hverdagen utfordres av røde dager, kaos, utfordringer og fristelser. Episoden gir konkrete tips til hvordan du kan få gjennomført trening, og ikke minst hvordan du best mulig håndterer dårlig samvittighet de gangene treningsuka ikke blir helt som planlagt. God lytt!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    続きを読む 一部表示
    56 分
  • Trening i pollensesongen – hva bør du vite?

    Trening i pollensesongen – hva bør du vite?
    2025/05/22

    Vi har med oss legen Oscar Ohene Asante, Øre-nese-hals-spesialisten – og ikke minst en dedikert løper selv!

    Lyse morgener, grønne parker og nye treningsmuligheter lokker oss ut i det fri. Men for en pollenallergiker kan denne tiden på året kjennes mer som en kamp enn nytelse. Trøtthet, kløende øyne og rennende nese er ikke akkurat drømmeselskap på trening – så hvordan holder man koken uten at allergien får overtaket?

    I denne episoden av Treningspodden får du svaret! Oscar forklarer hva pollenallergi egentlig er, hvilke symptomer som er de vanligste – og viktigst av alt: hvordan du kan lindre plagene. God lytt!

    Denne episoden er laget i samarbeid med ALK – et globalt, forskningsdrevet selskap som jobber med forebygging, diagnostisering og behandling av allergi. ALK står også bak nettsiden pollenkontroll.no, hvor du finner nyttig informasjon og verktøy for å få bedre kontroll på hverdagen med pollenallergi.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    続きを読む 一部表示
    21 分