C'est officiel, j'ai lancé mon premier événement dans Harmony en présentiel. Une journée complèete bien-être avec entraînement accessible pour tous, zumba, méditation guidée, diner avec la cage au sport et pm conférence avec Manu Lemire, Charleen Patenaude, Chantale Gagnon et moi-même. La prévente est lancé jusqu'au 14 mars, réserve ta place avec une gang d'amies ou uniquement pour toi. Pour toi qui s'oublie au quotidien, qui veut s'outiller (confiance en soi, stress, anxiété, blessures, perte de poids, etc) cette année, avoir des réelles changements dans sa vie et s'accorder une journée inoubliable sans culpabilité.

Clique ici pour les infos et billets disponible et super accessible pour tous: https://harmonywellnesscoaching.ca/landing-page

Maintenant, passons à Rémi, bon écoute xxxx

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Lancement ce 6 mars 19h30, d'un des plus gros projet de ma vie jusqu'à maintenant, du jamais vu au Québec dans le monde du bien-être accessibles pour toutes les femmes qui veulent se mettre en priorité cette année et s'aimer sans condition !! Voilà les infos pour rien manquer de l'annonce.

clique ici : https://www.facebook.com/share/1BQBDH3rAX/

Ma méthode H4 est basée sur quatre piliers pour enfin créer un mode de vie durable. C'est une approche qui combine conscience de soi, gestion du stress, mouvement et nutrition équilibrée pour trouver ton harmonie. Je veux qu'on change notre paire de lunette avec laquelle on voit la remise en forme et qu'on fasse tout autant attention à notre santé mentale. Parce que je te jure, c'est un TOUT et ça va autant changer ton monde intérieur que ton monde extérieur. Bon écoute xxxx

Lien pour une consultation gratuite de tes besoins et plan d'action :

https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/viewform?edit_requested=true

Groupe de soutien et de motivation:

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

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Une entrevue juste wow avec une belle découverte pour moi ! On aborde des sujets tabous et sensibles alors n'hésite pas à communiquer avec de bonnes ressources d'aide si jamais en ce moment tu en as besoin xxxx

Karine Ruel est une mentor pour les leaders du mieux-être et a pour mission d’aider les entrepreneurs à maximiser leur impact et leur liberté. Pour ce faire, Karine crée des outils et des formations qui les aideront à créer une entreprise en ligne qui n'est pas seulement rentable, mais qui est simple et où elles s’épanouissent pleinement.

Dans les 10 dernières années, Karine a créé plusieurs entreprises à succès. Elle est l’auteure du best-seller le Journal de Vie, l’animatrice du Podcast Altitude et la co-fondatrice de l’Académie Altitude ainsi qu’Övie. Donc, si tu as envie d’élever ton état d'esprit et tes stratégies, bienvenue dans son Univers!

Liens pour retrouver Karine:

Site Web

Instagram

Facebook

Groupe de soutien de Harmony wellness rempli d'outils bien-être et santé mentale pour une 2025 différent : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Lien pour une consultation gratuite de tes besoins physiques et mentales actuels :

https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/edit

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Épisode magnifique avec Vickie Léonard, voici où la retrouver :

https://www.instagram.com/vickie_leonard_libertas/

Voici le groupe de soutien rempli d'outils bien-être de Harmony wellness où tout se retrouve en primeur ici :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Formulaire d'info pour la 4e cohorte de harmony, retraite dans un chalet, programme d'entrainement & nutrition avec suivi axé sur la santé mentale et bien-être :

https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/edit

BON ÉCOUTE xxx

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Invitée spéciale en human design ☀️

Voilà le test à faire avant pour mieux comprendre, qui va avec le podcast 🩷: https://www.academieassumee.com/charte

Le guide que sab vous à préparé pour mieux comprendre : https://drive.google.com/file/d/1DuW8dzKeyp5CXPCNUBdGKNVQqa27jhiq/view?usp=sharing

Le insta de Sab : https://www.instagram.com/_sabrinasarrazin?igsh=c3pqZWdqdjM1N3Ni

Lien de la communauté de soutien et d’outils de Harmony 🙏: https://www.facebook.com/share/g/1B3xf2F1Ab/?mibextid=wwXIfr

Lien pour ta consultation gratuite pour tes objectifs physiques et mentales et 4e cohorte : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url

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Voici une entrevue en primeur avec la fabuleuse Charleen Patenaude, j'ai adoré et tu vas adorer !!! 🩷

Voilà les coordonnés de Charleen pour en savoir plus sur elle et son contenu xxx

Sa page insta : https://www.instagram.com/onrepartazero/

Son approche : https://www.onrepartazero.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZ4tHL5oVOVks6E-aBCC2xMtDhFNCasOTcFrq2G7XS5lRDsIaCWNfsbimY_aem_8GASBWhhdJGQiX0EbuWlpg

Sa formation gratuite : https://www.onrepartazero.com/inscription-formation-gratuite?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabuCrQ_m_YezZkqfHKNTff1ENsyk8nto5o5db03BiYjURrF_viVu3SJsQ8_aem_1hw0N5yVDK8huhdo-9Jwqg

Lien de la communauté FB gratuite de Harmony :

https://www.facebook.com/share/g/1B3xf2F1Ab/?mibextid=wwXIfr

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C'est personnel comme partage et basé sur mon vécu et essais-erreur dans mon parcours fitness, mais en même temps tellement commun chez la plupart d'entre nous. J'espère que cette épisode va semer une graine et t'aider dans ton parcours santé.

Pour une consultation et évaluation de tes besoins, prends de l'info ici pour la 4e cohorte de harmony !

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url

Joins-toi à mon groupe de soutien avec entrainement LIVE, idées de recettes, outils santé mentale (confiance, estime, anxiété/stress) et viens reprendre le contrôle :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

LISTES DES ALIMENTS MENSIONNER

10 aliments riches en magnésium :

1. Amandes

2. Épinards

3. Avocats

4. Chocolat noir (70 % et plus)

5. Graines de citrouille

6. Noix du Brésil

7. Quinoa

8. Pois chiches

9. Banane

10. Sardines

10 aliments riches en fibres :

1. Lentilles

2. Haricots noirs

3. Chou-fleur

4. Baies (framboises, mûres)

5. Graines de chia

6. Pommes avec la peau

7. Flocons d’avoine

8. Pois verts

9. Patates douces (avec la peau)

10. Brocolis

10 glucides complexes :

1. Patates douces

2. Quinoa

3. Riz brun

4. Avoine complète

5. Pois chiches

6. Lentilles

7. Pain complet

8. Pâtes complètes

9. Courge butternut

10. Haricots rouges

10 aliments anti-inflammatoires :

1. Curcuma

2. Gingembre

3. Myrtilles

4. Saumon (riche en oméga-3)

5. Huile d’olive extra-vierge

6. Noix de Grenoble

7. Épinards

8. Ail

9. Thé vert

10. Tomates

10 aliments riches en vitamine C :

1. Oranges

2. Fraises

3. Poivrons rouges

4. Kiwi

5. Brocolis

6. Citron

7. Papaye

8. Goyave

9. Pamplemousse

10. Épinards crus

10 aliments riches en fer :

1. Épinards

2. Lentilles

3. Foie de bœuf

4. Pois chiches

5. Haricots rouges

6. Graines de citrouille

7. Quinoa

8. Tofu

9. Sardines

10. Chocolat noir (70 % et plus)

10 sources riches en protéines :

1. Blanc de poulet (environ 31 g de protéines pour 100 g)

2. Poitrine de dinde (environ 29 g de protéines pour 100 g)

3. Saumon (environ 25 g de protéines pour 100 g)

4. Thon en conserve (environ 27 g de protéines pour 100 g)

5. Œufs (environ 6 g de protéines par œuf)

6. Cottage cheese (environ 11 g de protéines pour 100 g)

7. Yaourt grec nature (environ 10 g de protéines pour 100 g)

8. Lentilles (environ 9 g de protéines pour 100 g cuites)

9. Tofu ferme (environ 10 g de protéines pour 100 g)

10. Graines de courge (environ 19 g de protéines pour 100 g)

Voilà comme promi les aliments

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Clique ici pour ta consultation gratuite 4e cohorte et réaliser tes objectifs avec fierté et un plan adapté à tes besoins : https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/edit

Communauté de harmony gratuite : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

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