エピソード

  • E 06 - FOCO - SE MUDAS O FOCO MUDAS A VIDA

    E 06 - FOCO - SE MUDAS O FOCO MUDAS A VIDA
    2025/04/11
    Sentes que o tempo nunca chega e que, apesar dos teus esforços, os resultados não são os esperados?
    Neste episódio "Foco: Se mudas o foco mudas a tua vida!", partilho ideias poderosas sobre como concentrares-te no que realmente importa e no que podes controlar.

    Descobre como mudar o teu foco pode trazer mais confiança, ação e sucesso para os teus negócios, carreira e vida pessoal.

    O Problema do Foco no Que Não Controlamos: A maioria das pessoas passa 95% do tempo focada em coisas que não consegue controlar. Esta é a principal causa de perda de tempo, energia, disposição, irritação e frustração. Pensamentos sobre os outros, ou de situações e eventos que estão fora do teu alcance geram desgaste e não produzem resultados.

    Lembra-te: não controlas o comportamento dos outros, mas controlas a tua resposta e atitude.

    As 4 Perguntas Essenciais para Avaliar o Teu Foco: perceber se o teu foco está no alvo certo, proponho-te quatro perguntas cruciais:

    Estou focado no problema ou na solução?

    Estou focado no passado, no presente ou no futuro?

    Estou na falta/falha/erro ou no que sei/conquistei/tenho?

    Estou no que controlo ou não controlo?

    O Poder de Mudar o teu Foco: Onde focamos a nossa atenção é o que tende a acontecer. Muitas vezes sabemos o que não queremos, mas não definimos claramente o que queremos alcançar. Focar no que não se quer pode levar a repetir os mesmos erros. É crucial substituires essa visão pela definição clara dos teus objetivos. Como diz Tony Robbins, "Where focus goes, energy flows".

    Ao aprender a dominares o teu foco, os teus resultados tornam-se mais eficazes e a satisfação aumenta. Desafio do Foco:

    Para experimentares o poder do foco, lancei um desafio: Observa o que acontece e partilhe a tua experiência.

    Próximos Passos: Pensa numa coisa que aprendeste hoje e aplique-a já. Subscreve o meu podcast e partilha com quem precisa de inspiração!

    Até ao próximo episódio!

    Continua a esgravatar o Teu caminho para o sucesso!


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    18 分
  • Ep 05 - O Poder Inabalável de acreditar

    Ep 05 - O Poder Inabalável de acreditar
    2025/04/07
    Neste episódio do “Se Queres, Esgravata” trago-te a chave para desbloqueares o teu potencial máximo: o poder inabalável de acreditar.

    Já alguma vez sentiste que algo te trava, mesmo quando tens potencial? Já te disseste que "se calhar isto não é para mim" quando os resultados não aparecem? Se sim, então este episódio é para ti. Mostro-te como a tua mente pode ser a tua maior aliada ou a tua pior inimiga, dependendo de como a treinas para acreditar.

    O ciclo do sucesso, onde a crença no teu potencial ilimitado impulsiona a ação, gera resultados e, crucialmente, fortalece ainda mais a tua capacidade de acreditar. E vou também desvendar o ciclo do fracasso, onde a falta de crença limita o teu potencial e te faz desistir perante os primeiros obstáculos. Através de um exercício prático surpreendente, vais sentir na pele o poder da visualização e como ela pode condicionar os teus resultados.
    Vais perceber como a tua mente pode efetivamente levar-te mais longe do que alguma vez pensaste ser possível. E não fica por aqui!

    Vou partilhar contigo como as tuas conversas contigo próprio se tornem um motor de confiança em vez de um travão constante. Por isso, se queres deixar para trás a dúvida e abraçar uma crença inabalável em ti e nos teus objetivos, fica comigo.

    Este episódio vai mudar a forma como olhas para o teu potencial e para a tua capacidade de alcançar o sucesso.
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    17 分
  • Ep 04 - Dor e Prazer

    Ep 04 - Dor e Prazer
    2025/03/13
    Neste episódio do Se Queres, Esgravata, exploro as duas maiores forças humanas: a DOR e o PRAZER.

    Compreender e dominar estas forças é crucial para promover mudanças significativas na vida e alcançar resultados. A dificuldade em tomar decisões muitas vezes reside na forma como a mente percebe a dor imediata versus o prazer futuro.

    Para ultrapassar esta barreira, incentivo-te a identificar claramente as fontes de dor na situação atual e o potencial prazer resultante da mudança.

    No final do episódio tens um exercício prático especial. Ao reconheceres o poder destas duas forças és impelido a sair da tua zona de conforto e a perseguir as tuas transformações desejadas.

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    13 分
  • E 03 - A importência de desativar palavras negativas

    E 03 - A importência de desativar palavras negativas
    2025/02/27
    Neste episódio de hoje do “SE QUERES, ESGRAVATA” falo-te do impacto da Desativação das palavras negativas para impulsionar resultados mais positivos.

    Os pontos chave abordados para a transição da linguagem são:

    Consciência da linguagem interna negativa.
    Identificar e desativar palavras negativas: O objetivo é neutralizar o impacto de palavras e expressões negativas que usamos frequentemente, substituindo-as por alternativas mais leves ou positivas.
    Para isso o primeiro passo é reconhecer o quão negativos somos para nós mesmos, identificando as palavras e pensamentos limitativos que usamos consistentemente. Este reconhecimento é crucial, pois o que dizemos a nós mesmos molda as nossas atitudes e ações.

    Desativar palavras negativas: o objetivo é neutralizar as palavras negativas. Isso envolve substituir palavras carregadas de negatividade por outras mais neutras ou positivas:

    Exemplos: - Substituir "mas" por "e": O "mas" anula a informação anterior, enquanto o "e" conecta as ideias.
    - Trocar "raiva" por "desencantado",
    - “horrível" por "estranho",
    - “falhei" por "aprendi" e
    - “odeio" por "prefiro". Adicionar "ainda" a frases negativas como "Eu não consigo" ou "Eu não posso" para indicar possibilidade futura. Impacto da desativação: Ao desativar palavras negativas, aliviamos a carga emocional e abrimos espaço para uma perspectiva mais construtiva. Isso nutre a mente de forma mais positiva, impulsionando-nos a agir e acreditar em nós mesmos.

    A substituição de "falhei" por "aprendi", transforma a percepção de um obstáculo numa oportunidade de crescimento. Ampliação de palavras positivas: Depois de neutralizar o negativo, o desafio é usar palavras aumentativas e positivas para descrever experiências. Por exemplo, substituir "bom" por "excelente" ou "gosto" por "adoro".

    O objetivo é experimentar como a nossa percepção e sentimentos mudam ao usar uma linguagem mais positiva.

    No final, como sempre, tens um desafio!

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    14 分
  • E2 - O sucesso começa na tua mente - 80% mentalidade, 20% estratégia

    E2 - O sucesso começa na tua mente - 80% mentalidade, 20% estratégia
    2025/02/13
    No episódio de hoje do "Se Queres, Esgravata!", desmonto a crença de que o sucesso depende apenas de estratégias e ferramentas certas. Na verdade, aquilo que realmente faz a diferença são as tuas crenças, os teus pensamentos e a forma como encaras os desafios.

    Se sentes que estás sempre à procura da estratégia perfeita, mas continuas sem os resultados que desejas, talvez esteja na hora de ajustar a tua mentalidade primeiro. Porque sem a mentalidade certa, nenhuma estratégia funciona.


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    11 分
  • E1 - Do 'Eu sei' ao 'Eu faço': a chave para o sucesso

    E1 - Do 'Eu sei' ao 'Eu faço': a chave para o sucesso
    2025/01/30
    Saber o que fazer é importante. Mas saber e não fazer… é igual a nada.

    Neste episódio do Se Queres, Esgravata!, Alexandra Guimarães fala sobre um dos maiores bloqueios dos empreendedores e profissionais: ficar preso no “eu sei” e nunca avançar para o “eu faço”.

    Porque a verdade é que conhecimento sem ação não gera resultados. Então, como ultrapassar esse obstáculo? Como transformar ideias em movimento e realmente fazer acontecer? Neste episódio, vais descobrir estratégias para desbloquear a inércia, começar a agir com consistência e construir o teu caminho para o sucesso.

    Se sentes que passas demasiado tempo a planear e pouco tempo a executar, este episódio é para ti.

    Porque o sucesso, nasce quando decidimos pôr mãos à obra.

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    23 分
  • E0 - A Força das nossas raízes

    E0 - A Força das nossas raízes
    2025/01/16
    No episódio de arranque do podcast "Se Queres, Esgravata!", Alexandra Guimarães convida-te a viajar no tempo até à sua infância em Chaves. Aqui, descobrirás a força inspiradora dos avós e a origem da expressão que dá nome a este podcast — um conselho que o avô lhe repetia e que se transformou numa filosofia de vida.

    Entre memórias e ensinamentos familiares, Alexandra revela como estes exemplos a ajudaram a construir a sua visão de mundo e a assumir a missão de apoiar empreendedores e empresários. Neste episódio autêntico e repleto de emoção, vais conhecer a origem de tudo o que ela faz hoje.
    Prepara-te e ganha força de vontade para esgravatar soluções, persistir e alcançar resultados.

    Porque o sucesso, nasce quando decidimos pôr mãos à obra.

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