Dans cet épisode percutant de Question de Coach, j’explore les mécanismes profonds et souvent méconnus de la peur de parler en public, et je vous guide pas à pas pour en faire un véritable moteur de leadership.

👉 Pourquoi ce sujet est-il crucial pour vous, dirigeant·e ou manager ?

Cette peur n’est pas un caprice ; c’est un réflexe inscrit dans notre cerveau limbique, hérité de milliers d’années où l’exclusion sociale signifiait danger… voire mort. Aujourd’hui encore, ce même réflexe peut saboter votre performance, nuire à votre posture, et vous empêcher d’impacter vos audiences. Mais bonne nouvelle : la science du comportement humain et les thérapies cognitives et comportementales (TCC) offrent des clés concrètes pour reprendre le contrôle.

⚙️ Au programme de l’épisode :

1. Les mécanismes neurologiques : pourquoi le trac survient, comment le corps réagit (fight-flight-freeze), pourquoi ce réflexe demeure – et comment le comprendre pour le désamorcer.

2. Cas clients réels & transformation :

   • Philippe, dirigeant = paralysé avant ses interventions, qui en 6 semaines devient un orateur confiant, serein, impactant.

   • Sophie, DRH = posture voûtée, voix monotone → gagne en autorité grâce à la posture “Super-man” et la vidéo-feedback.

   • Marc, manager en télétravail = rougissait et bafouillait en visio → stress abaissé de 8/10 à 3/10 grâce à une routine ciblée.

3. Routine de préparation complète : un rituel en 6 étapes (intention, posture, respiration, visualisation, restructuration cognitive, micro-exposition) à pratiquer avant chaque prise de parole, directement intégrable dans votre quotidien.

4. Bénéfices durables : une communication plus claire, un leadership sollicité, une posture de confiance naturelle… les retours concrets que mes clients expérimentent en termes de performance, d’influence et de légitimité.

   
   

🎯 À qui s’adresse cet épisode ?
À vous, qui êtes souvent sur scène – que ce soit face à vos équipes, des investisseurs, en réunion stratégique ou en conférence – et qui souhaitez passer d’un trac limitant à une confiance rayonnante. Vous découvrirez comment mettre en place une préparation mentale et corporelle efficace en moins de 10 minutes, pour des résultats visibles dès la première utilisation.

📣 À retenir :

• La peur de parler est normale, enracinée dans nos circuits cérébraux, mais elle se surmonte.

• Les techniques validées scientifiquement viennent du monde de la TCC et de la psychologie de la performance.

• Une routine simple, reproductible, au service de votre posture de leader.

• Des témoignages clients concrets, inspirants et actionnables.

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Si vous avez déjà testé ces techniques, je suis curieuse de connaître vos retours d’expérience : envoyez-moi vos témoignages par message ou e-mail, je me ferai un plaisir d’en parler dans un prochain épisode. Et si vous souhaitez être accompagné·e pour aller encore plus loin, n’hésitez pas à découvrir mes offres de coaching et hypnothérapie – en commentaire ou sur mon site.

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🎧 Boîte Mail Objectif 0 – Ton plan d’action concret !

Tu as des milliers d'e-mails non lus ? Tu te sens submergé·e à chaque notification ? Pas de panique, tu es au bon endroit ! Dans cet épisode ultra-concret de Question de Coach, je t’accompagne pas à pas pour atteindre l’Inbox Zéro une bonne fois pour toutes.

Tu vas apprendre :
✅ Comment nettoyer efficacement une boîte e-mail débordante en quelques étapes claires.
✅ Des méthodes pratiques (flags Outlook, labels Gmail, règle des 4D).
✅ Comment maintenir durablement ta boîte mail vide et organisée.
✅ Comment gérer efficacement les attentes de ton équipe pour préserver ta concentration et ton temps.

Écoute cet épisode, retrouve ta sérénité, et reprends enfin le contrôle sur ta journée de leader !

Prêt·e à l’action ? Appuie sur Play et libère-toi dès maintenant. 🚀

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Comment annoncer une mauvaise nouvelle sans démoraliser vos équipes ?

Dans cet épisode de Question de Coach, je vous donne les clés pour une communication de crise alignée, humaine et mobilisatrice.

Au programme :

• Comprendre les réactions émotionnelles

• Les 3 erreurs classiques des leaders en temps de crise

• Le triptyque : Clarté – Humanité – Cap

• Un rituel express pour préparer votre posture émotionnelle

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Un épisode essentiel pour rester capitaine… même quand la mer se déchaîne.

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