エピソード

  • #11 Jak zaplanować obiady na tydzień?

    #11 Jak zaplanować obiady na tydzień?
    2025/01/08
    Zastanawiasz się, jak szybko zaplanować posiłki na cały tydzień?

    Męczy Cię codzienne wymyślanie obiadów? Nic dziwnego. Jeśli robisz to każdego dnia, może dopaść Cię zmęczenie decyzyjne.

    I wtedy planowanie obiadu robi się strasznie męczące.

    Jednak można to ogarnąć.

    Zastanawiasz się jak?
    Posłuchaj dzisiejszego odcinka podcastu.

    Zachęcam do dołączenia do WYZWANIA START-OGARNIJ OBIADY. Na chwilę obecną dostępne jest za 0 zł po zapisie do formularza.

    Kliknij i dołącz do wyzwania START - ogarnij zdrowe obiady

    W ramach wyzwania otrzymasz 5 maili, a wkażdym z nich instrukcje, wskazówki, przepisy i plannery.

    Naucz się planować zdrowe posiłki za jednym zamachem!
    続きを読む 一部表示
    14 分
  • #10 Jaki chleb na diecie bezglutenowej? Przegląd i zdrowe propozycje.

    #10 Jaki chleb na diecie bezglutenowej? Przegląd i zdrowe propozycje.
    2024/12/16
    W tym odcinku odpowiadam na pytanie, jaki chleb wybrać na diecie bezglutenowej, aby był zdrowy i wartościowy.
    Wyjaśniam, jakie zagrożenia wiążą się z nieprzemyślanym przejściem na dietę bezglutenową oraz co warto wiedzieć o składach popularnych chlebów dostępnych w sklepach.

    Podpowiadam, z jakich składników można upiec domowy chleb bez glutenu, gdzie kupić najlepsze gotowe pieczywo oraz jakie alternatywy mogą zastąpić chleb w codziennej diecie.

    Dowiesz się:
    ✅ jak uniknąć błędów i cieszyć się zdrowymi wyborami na diecie bezglutenowej, niezależnie od tego, czy robisz to z powodów zdrowotnych, czy z ciekawości.

    Ten odcinek będzie również pomocny dla osób, które zmagają się jednocześnie z celiaką i cukrzycą lub insulinoopornością.

    więcej informacji na temat zdrowego żywienia, przykładowe diety i porady znajdziesz na moim blogu www.diet-fit.pl
    続きを読む 一部表示
    19 分
  • Odcinek 9 - DIETA LOW FODMAP - na czym polega, jak ją stosować i na co zwrócić uwagę

    Odcinek 9 - DIETA LOW FODMAP - na czym polega, jak ją stosować i na co zwrócić uwagę
    2024/12/05
    🎙️ Low FODMAP - wszystko, co musisz wiedzieć o tej diecie!
    W podcaście opowiadam:
    ➡️ dla kogo dedykowana jest dieta Low FODMAP,
    ➡️ co oznacza tajemniczy akronim Low FODMAP,
    ➡️ ile etapów obejmuje dieta, na czym one polegają i ile trwają,
    ➡️ dlaczego nie można stosować tej diety zbyt długo,
    ➡️ jakie są kluczowe niuanse i czym różni się od klasycznej diety lekkostrawnej,
    ➡️ jakie produkty są dozwolone, w jakich ilościach a jakie trzeba wyeliminować,
    ➡️ dlaczego dieta Low FODMAP tak bardzo różni się od znanych dotąd zaleceń dietetycznych,
    ➡️ i dlaczego samodzielne jej ułożenie może być wyzwaniem bez pomocy dietetyka.

    Dzielę się również przykładami posikłów, które rozpisuję moim podopiecznym.

    ✨ Odkryj sekrety diety, która może odmienić Twoje samopoczucie, ale wymaga precyzji, by była skuteczna.

    Jeśli potrzebujesz wsparcia, zapraszam do kontaktu na maila kontakt@diet-fit.pl. Pomogę Ci w ustaleniu planu żywieniowego dostosowanego do Twoich potrzeb.

    Uwaga: w podcascie celowo mówię uproszczonym jęzkiem, aby ułatwić jego odbiór przez osoby spoza branży dietetycznej.

    wejdź na www.diet-fit.pl po więcej informacji na temat zdrowego stylu życia.
    続きを読む 一部表示
    42 分
  • Higiena w kuchni - czyli te rzeczy prawdopodobnie robisz źle i nawet o tym nie wiesz

    Higiena w kuchni - czyli te rzeczy prawdopodobnie robisz źle i nawet o tym nie wiesz
    2024/11/16
    Wbrew pozorom ten odcinek nie jest o odkażaniu blatów i sterylenj czystości.

    W tym podcaście omawiam kilka sytuacji, w których istnieje ryzyko zakażenia bakteriami. Objawia się ono m.in.:
    • gorączką
    • biegunką
    • bólem brzucha
    • wymiotami
    Nic przyjemnego.

    Dzięki kilku prostym wskazówkom możesz uniknąć tych nieprzyjemnych objawów, które można bardzo łatwo pomylić z potocznie zwaną "grypą żołądkową".

    Przytaczam też krótką historię znajomych, którzy przyglądali się pewnej czynności wykonywanej przez mojego Męża w kuchni i bardzo się zdziwili. A u nas to powszechna praktyka :)

    Posłuchaj i dowiedz się, które momenty przygotowywaniua posiłków są kluczowe dla Twojego zdrowia!
    続きを読む 一部表示
    11 分
  • Jak perfekcjonizm psuje Ci dietę

    Jak perfekcjonizm psuje Ci dietę
    2024/11/06
    Objawy perfekcjonizmu potrafią być nieoczywiste.

    Stereotypowy perfekcjonista może być postrzegany jako osoba, której zawsze wszystko się udaje, a efekty jej działań są nieskazitelne.

    Jakie pułapki niesie ze sobą perfekcjonizm na diecie?

    Jakie są jego objawy?

    Jako możesz zobie pomóc, jeśli problem dotyczy Ciebie?

    Jeśli potrzebujesz wsparcia we wdrożeniu indywidualnej diety, sprawdź ofertę
    続きを読む 一部表示
    16 分
  • Jak pokonać insulinooporność? Pierwsze kroki.

    Jak pokonać insulinooporność? Pierwsze kroki.
    2024/10/29
    Dlaczego sama dieta w insulinooporności jest niewystarczająca? Chociaż bardzo ważna?
    Od czego zacząć zmiany, kiedy usłyszysz, że masz insulinooporność?
    Która porada sprawia, że moi Pacjenci patrzą na mnie nieco zdziwieni, choć zazwyczaj pozytywnie zaskoczeni?

    Jak sprawić, aby zmiana nawyków była mniej bolesna i bardziej skuteczna?

    Od czego zacząć zmiany w diecie? I dlaczego odradzam fora internetowe poświęcone insulinooporności?

    Posłuchaj tego odcinka podcastu i uzyskasz odpowiedzi na te pytania.

    Jestem dietetyczką pracującą m.in. z osobami z insulinoopornością. Posiadam certyfikat SOIT i jestem na liście specjalistów przyjzaznym insulinoopornym.

    Potrzebujesz wsparcia? Sprawdź opiekę dietetyczną on-line, gdzie od a do z pomogę Ci wdrożyć dietę dopasowaną do Twoich potrzeb, możliwości i stylu życia.

    ZOBACZ OPCJE OPIEKI DIETETYCZNEJ
    続きを読む 一部表示
    17 分
  • Najzdrowsza dieta świata - czyli dieta śródziemnomorska w polskich warunkach

    Najzdrowsza dieta świata - czyli dieta śródziemnomorska w polskich warunkach
    2024/10/16
    Dieta śródziemnomorska od lat uznawana jest za najzdrowszą na świecie.

    W tym odcinku podcastu opowiem m.in:
    • przy jakich schorzeniach jest przydatna
    • dlaczego polecana jest pracownikom biurowym i uczniom
    • jak można ją przygotwać w wersji keto
    • na jakich produktach opiera się ta dieta
    • jak korzystać z naszych polskich odpowiedników, by czerpać korzyści z tej diety
    • przykłady posiłków, które możesz przygotować.
    Zapraszam!
    Jeśli będzie zainteresowanie temat, nagram kontynuację bo wiele mogłabym tu jeszcze mówić i mówić :)
    続きを読む 一部表示
    26 分
  • 5 pomysłów na szybkie i zdrowe posiłki

    5 pomysłów na szybkie i zdrowe posiłki
    2024/10/08
    Szukasz pomysłów na szybkie i zdrowe posiłki?

    Nie masz czasu, aby godzinami stać w kuchni?

    Poznaj 5 sposobów na szybkie posiłki i sycące połączenia. Właśnie dzieki temu unikniesz podjadania, a o to chodzi, prawda?

    Z tego podcastu dowiesz się:
    • jak wykorzystać gotowe pesto do przygotowania błyskawicznego obiadu
    • gdzie kupić składniki do tych posiłków
    • jaka powinna być porcja makaronu dla kobiety i mężczyzny, którzy chcą schudnąć
    Posłuchaj!
    続きを読む 一部表示
    13 分