Fitness-Vorbild Kathrin Kunz-Lehr, bekannt als „KayKay“, spricht offen über ihre Erfahrung mit Bulimie und emotionalem Essen. Sie erzählt, wie Selbstzweifel und der Drang zur ständigen Optimierung in eine Essstörung führten – und wie sie lernte, sich nicht mehr über Leistung und Aussehen zu definieren. Heute inspiriert sie hunderttausende Menschen, achtsam mit ihrem Körper umzugehen, auf ihre Gefühle zu hören und den ersten Schritt in Richtung Selbstannahme zu gehen. Dieses Gespräch zeigt den emotionalen Hunger hinter Essstörungen, den Mut, darüber zu sprechen, und warum Heilung oft mit radikaler Ehrlichkeit beginnt.

(00:00:00) – Intro

(00:02:12) – Wie Kathrin ihren Weg in den Fitnesssport fand – und warum Bewegung für sie mehr als Training wurde

(00:10:00) – Der Weg zum Fitness-Vorbild: Erfolge, Ängste und der hohe Preis des Perfektionismus

(00:13:27) – Kathrins offener Kampf mit Bulimie und emotionalem Essen

(00:18:27) – Warum Betroffene essen, um sich danach zu erleichtern – und was wirklich dahintersteckt

(00:22:00) – „Du bist nicht genug“: Wie ein einziger Glaubenssatz Essstörungen antreiben kann

(00:26:57) – Der emotionale Rausch im Kopf eines Menschen mit Bulimie – und warum er so schwer zu durchbrechen ist

(00:29:33) – Kathrins Ausstieg aus der Bulimie und der Weg in ein freieres Leben

(00:32:25) – Vom Selbsthass zur Selbstannahme: Wie Akzeptanz beginnt

(00:36:43) – Bodyimage und Schönheitsdruck: Wie man mit Erwartungen an den Körper umgeht

(00:41:24) – Social Media und ständiger Vergleich – wie Likes und Follower unser Selbstbild formen

(00:45:45) – Was du unbedingt bedenken solltest, wenn du Fitness-Influencern folgst

(00:48:30) – Selbstsabotage erkennen und überwinden – warum wir uns oft selbst im Weg stehen

(00:55:05) – Kontrolle, Disziplin und Balance – wie man das gesunde Maß findet

(01:01:31) – Woran du merkst, dass du wirklich mit deinem Körper verbunden bist

(01:10:27) – Die Frage des letzten Gasts

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Mein Ziel ist es, dir Wissen und Denkanstöße zu bieten, die dir helfen, Veränderungen aktiv anzugehen.

Jan-Uwe Rogge, Erziehungsberater und Bestsellerautor, erklärt, warum Kinder Frust, Fehler und Niederlagen brauchen, um Resilienz, Frustrationstoleranz und ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Er zeigt, wie Eltern lernen können, ihre Kinder loszulassen – ohne sie allein zu lassen.

• Warum ist Scheitern entscheidend für die emotionale Entwicklung?

• Was passiert, wenn wir unsere Kinder zu sehr beschützen – und ihnen das Loslassen verwehren?

• Wie begleiten wir Kinder durch Krisen, ohne sie zu kontrollieren – und wie können wir sie dabei wirklich stärken?

Höre dir die ganze Folge an

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Jonas Shahin, Autor, Podcaster und Gründer von "KOMM KLAR DIGGA", spricht über das Leben im Funktionsmodus – und warum wahres Wachstum erst dann beginnt, wenn wir innehalten. Zwischen Überforderung, Selbstzweifeln und gesellschaftlichem Druck fragt Jonas: Was passiert, wenn wir aufhören, Erwartungen zu erfüllen – und stattdessen anfangen, wirklich zu leben?

In dieser Folge geht es um den Mut zur Ehrlichkeit, den Weg aus der Überforderung und darum, wie du wieder Zugang zu dir selbst findest. Jonas teilt eigene Erfahrungen aus einer Zeit, in der er selbst nicht mehr klar kam – obwohl er alles erreicht hatte, wovon er früher geträumt hat. Wir sprechen über emotionale Erschöpfung, gesellschaftliche Ideale, überforderte Väter, Porno-Konsum, Spiritualität ohne Selbstoptimierungswahn – und warum jeder Atemzug ein Neubeginn sein kann.

Diese Folge ist eine Einladung, loszulassen, was du nicht bist – und Schritt für Schritt zu spüren, wer du wirklich bist.

(00:01:58) – Wenn du nicht mehr weißt, was du tun sollst – und warum alles zu viel wird

(00:05:59) – Überforderung annehmen: Der erste Schritt aus dem inneren Chaos

(00:13:59) – Wie du dir wieder Raum schaffst – mental, emotional, ganz praktisch

(00:21:03) – Nach außen alles okay, aber innerlich leer – was dann?

(00:27:40) – Zwischen Erwartungen und Selbstverrat – wie du deinen Weg findest

(00:33:17) – Jeder Moment ist ein Neuanfang – warum du dich nicht festlegen musst

(00:42:29) – Dankbarkeit trainieren – auch wenn du gerade nichts fühlst

(00:47:16) – Warum es heilsam ist, Schmerz zuzulassen und Unwohlsein zu spüren

(00:54:16) – Ehrlich zu dir selbst – auch wenn’s unbequem ist

(01:00:35) – Wie du aufhörst, dich selbst zu verurteilen

(01:10:43) – Unsere Kultur überfordert uns – was wir wirklich brauchen

(01:17:48) – Die Frage vom letzten Gast

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René Schmid, Mentalcoach, Boxer und ehemaliger Schulleiter, erklärt, wie unterdrückte Gefühle unsere Identität verformen und welche Kraft darin steckt, ihnen einen Ausdruck zu geben.

René hat seine dunkelsten Seiten nicht nur kennengelernt, sondern durchlebt. Mit 18 Jahren erlitt er einen seelischen Zusammenbruch, konnte nicht mehr sprechen und musste sich in einer psychiatrischen Klinik ganz neu begegnen. Heute hilft er anderen Menschen, ihre Emotionen wieder zu spüren – im Boxring. Dort hat er eine Methode entwickelt, die psychologische Begleitung mit körperlichem Ausdruck verbindet. Ob Jugendliche mit Gewaltproblemen oder Manager mit Kontrollzwang: Sie alle finden im Sparring etwas, das ihnen im Alltag fehlt.

Wir sprechen über unterdrückte Wut, die Angst vor der eigenen Kraft – und warum Veränderung nur mit Mut beginnt.

(00:00:00) – Intro

(00:02:49) – Als René seine Stimme verlor – Kindheitstrauma und seelischer Zusammenbruch

(00:09:33) – Erfahrungen in der Psychiatrie – was Heilung wirklich braucht

(00:19:20) – Was passiert, wenn man der Dunkelheit in sich begegnet

(00:25:20) – Warum viele Männer den Zugang zu ihren Gefühlen verlieren

(00:31:50) – „Weichei“ oder emotional reif? Was unsere Gesellschaft wirklich braucht

(00:39:26) – Woher kommt übermäßige Gewalt – und was steckt dahinter?

(00:41:16) – Wie du Wut und Aggression gesund kanalisierst

(00:45:40) – Warum moderner Boxsport oft seine wahre Kraft verloren hat

(00:53:16) – Wie sich unterdrückte Gefühle im Alltag zeigen – körperlich und seelisch

(01:00:09) – Wenn Wut nicht gefühlt wird – und sich in gesellschaftliche Kämpfe entlädt

(01:12:31) – Renés Appell an alle, die sich selbst zu lange unterdrücken

(01:16:19) – Die Frage vom letzten Gast

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Michaela Huber, Traumatherapeutin, Autorin und Pionierin auf dem Gebiet der Dissoziation, erklärt, was im Inneren passiert, wenn sich ein Mensch nach schweren Erfahrungen in viele Anteile aufspaltet. Sie spricht über den Schutzmechanismus hinter der Dissoziation – und warum diese Spaltung ein Überlebensweg sein kann.

In diesem Podcast-Moment erfährst du:

• Warum sich Menschen nach Trauma innerlich aufteilen

• Was Dissoziation mit Überlebensstrategien in der Kindheit zu tun hat

• Wie Betroffene lernen können, sich selbst wieder als Ganzes zu erleben

Ein Gespräch über Identität, Schutz und die Kraft, langsam wieder ganz zu werden.

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Oskar Holzberg, Paar- und Sexualtherapeut, erklärt, warum wir in Beziehungen oft überfordert, ängstlich oder verwirrt reagieren – obwohl wir uns doch eigentlich nur nach Nähe und Verbundenheit sehnen.

In dieser Folge sprechen wir über Beziehungsangst, Verlustangst, Eifersucht, Dating-Apps, emotionale Trigger aus der Kindheit und darüber, warum viele Paare trotz tiefer Liebe aneinander vorbeireden. Oskar zeigt, dass das, was wir für Beziehungsprobleme halten, oft tiefer liegt – in unseren frühen Erfahrungen, unseren Schutzmechanismen und unserem Bindungssystem.

Er erklärt, warum die „große Liebe“ eine gefährliche Illusion sein kann, wie Paare in die „kleine Liebe“ hineinwachsen können – und warum echte Nähe erst entsteht, wenn wir uns auch in unseren Schatten begegnen.

Ein Gespräch über romantische Ideale, gesellschaftliche Erwartungen, emotionale Muster und die Kraft ehrlicher Selbstreflexion.

(00:00:00) – Intro

(00:02:03) – Warum Liebe Angst machen kann – Oskars persönliche Erfahrung

(00:05:51) – Furcht vs. Angst: Was steckt wirklich hinter Beziehungsangst?

(00:07:21) – Warum wir toxische Beziehungsmuster immer wieder suchen

(00:15:54) – Eifersucht verstehen: Wenn Angst Besitz ergreift

(00:19:25) – Wie Oskar seine Eifersucht überwunden hat

(00:22:59) – Wie unser Bindungssystem uns in der Liebe steuert

(00:25:14) – Léon über Bindungsangst und emotionale Schutzstrategien

(00:30:23) – Wege aus der Angst: Was hilft wirklich in Beziehungen?

(00:36:56) – Die große vs. die kleine Liebe – was wir uns wirklich wünschen

(00:46:31) – Die große Liebe als kulturelle Illusion – warum sie uns oft unglücklich macht

(00:53:48) – Was Liebe wirklich ist – und warum sie mehr braucht als Gefühl

(00:57:05) – Wenn Angst Streit auslöst – ohne dass wir es merken

(01:04:52) – So sprichst du Konflikte an, ohne zu verletzen

(01:08:05) – Warum wir uns an das Ideal der großen Liebe klammern

(01:17:23) – Dating-Apps & Beziehungsdruck – wenn Erwartungen die Liebe sabotieren

(01:27:36) – Warum echte Liebe immer ambivalent ist

(01:32:36) – Die Frage vom letzten Gast

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Buch „Liebe braucht Liebe“ *

Buch „Schlüsselsätze der Liebe“ *

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Michaela Huber, Psychotherapeutin, Autorin und Trauma-Expertin, erklärt, was Dissoziation wirklich bedeutet – und wie sich schwere Traumata auf unsere Identität, Wahrnehmung und Beziehungen auswirken.

Michaela Huber gilt als Pionierin der modernen Traumatherapie in Deutschland. Sie hat über Jahrzehnte mit Menschen gearbeitet, deren Erfahrungen so schmerzhaft waren, dass sich ihre Seele aufspalten musste, um überleben zu können.

Die dissoziative Identitätsstörung (DIS) ist ein oft missverstandenes Phänomen: Die Betroffenen haben verschiedene innere Anteile – Persönlichkeitszustände, die sich abwechseln, um mit überwältigendem Schmerz oder Trauma umzugehen. Michaela Huber zeigt, warum diese Spaltung kein Anzeichen von „Verrücktheit“ ist, sondern ein Überlebensmechanismus.

Wir sprechen über Schutzmechanismen, über verdrängte Erfahrungen und über das, was Trauma mit unserem Gehirn macht. Und wir schauen auf die Frage: Wie kann man als Therapeut oder Angehöriger wirklich helfen, wenn jemand scheinbar nicht mehr weiß, wer er ist?

Diese Folge ist eine Einladung, tiefer zu verstehen – mit viel Herz, fundiertem Wissen und einer Perspektive, die selten so einfühlsam und klar vermittelt wurde.

(00:02:24) – Können Menschen mehrere Persönlichkeiten haben?

(00:07:23) – Warum vor allem Frauen betroffen sind

(00:09:17) – Wie Babys mit inneren Zuständen geboren werden – und warum sie manchmal nicht zusammenwachsen

(00:14:47) – Wie häufig kommt Dissoziation wirklich vor?

(00:20:00) – Michaela Hubers erster Kontakt mit einer dissoziierten Persönlichkeit

(00:25:35) – Warum das Thema so kontrovers diskutiert wird

(00:30:35) – Wie sich das Leben mit dissoziativer Identität anfühlt

(00:31:50) – Kann man die Anteile wieder zu einem Ich vereinen?

(00:37:14) – Wo sich dissoziierte Menschen in unserer Gesellschaft zeigen

(00:46:33) – Sind wir alle ein bisschen dissoziiert?

(00:49:40) – Von der Spaltung zur Heilung: ein bewegendes Fallbeispiel

(00:58:45) – Was wirklich hilft – Wege der Therapie und Selbstheilung

(01:00:33) – Die Frage vom letzten Gast

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Buch „Aus vielen Ichs ein Selbst?“ *

Buch „Viele sein – ein Handbuch“ *

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Yella Cremer, Sexforscherin und Autorin, erklärt, warum viele Frauen beim Sex nichts spüren – obwohl sie körperlich präsent sind. Sie spricht über Scham, Kontrolle, emotionale Schutzmechanismen und zeigt, wie sexuelle Blockaden heilsam gelöst werden können. In diesem Podcast-Moment erfährst du:

• Warum viele Frauen beim Sex „funktionieren“, aber nichts fühlen

• Welche Rolle Kontrolle, Scham und emotionale Verletzungen dabei spielen

• Was hilft, um sich wirklich hinzugeben und Lust wieder spüren zu können

Ein ehrliches Gespräch über Sexualität, Körperwahrnehmung und die tiefe Sehnsucht nach Verbindung.

Höre dir die ganze Folge an

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