Lurer du på hva som kreves for å åpne en vellykket treningssenters? I denne episoden snakker vi med Soros Jossani, en erfaren aktør i treningsbransjen, som deler sine tanker om hva som har endret seg siden sist gang han var med i Helsekoden (da podkasten tidligere het AFPT-podden). Oppdag hvordan man skaper et helhetlig helsemiljø, kombinerer trening med livskvalitet, og bygger sterke fellesskap.

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Oppdag viktigheten av helse som en helhet, inkludert kost, søvn, og relasjoner.

• Lær hvordan bevegelse og trening kan forhindre nevrodegenererende sykdommer.

• Få innsikt i hvordan CrossFit-modellen kan skape fellesskap og langsiktig helse for alle.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Treningsfilosofi: Helsehus, ikke bare CrossFit (00:03:04)

• Definere helse: Subjektiv og objektiv (00:03:28)

• Betydning av VO2max for helse (00:04:04)

• Testresultater for fremgang: Tredemølle-test (00:05:25)

• Objektive indikatorer for helse (00:08:01)

• Normalverdier for kroppssammensetning (00:08:11)

• Helsefaktorer: Kosthold, søvn og relasjoner (00:18:53)

• Tyngde på kostholdets viktighet (00:17:39)

• Ulike livsstilsfaktorer for helse (00:19:00)

• Pyramide av helsekonsepter (00:12:09)

• Burpee-regler for å skape trygghet (00:26:01)

• Kulturbygning i treningssenteret (00:34:11)

• Betydning av relasjoner for trivsel (00:19:03)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Om Soroush Jozani (AFPT.no)

• Podkastepisode 12: Soroush Jozani - grunnlegger av ATA → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden tar vi en løs og ledig prat med et blikk på spørsmål rundt trening, målsetting og hvordan vi kan ta vare på oss selv. Vi deler personlige erfaringer, utfordringer og tips om hva som faktisk fungerer, så bli med oss når vi snakker om alt fra mangel på motivasjon til hvordan man kan oppnå den ønskede fysikken!

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Finn ut hvorfor genetikk spiller en avgjørende rolle i treningsresultater.

• Lær om de beste øvelsene for å bygge en atletisk kropp.

• Oppdag hvordan trening kan bli mer enn sporadisk for deg.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Trening og mat i jula (00:01:19)

• Klassiske skuespillere og utseendet (00:04:42)

• Spørsmål om trening for nybegynnere (00:06:09)

• Hvordan ikke overkompensere i trening (00:08:53)

• Effektive øvelser for nybegynnere (00:13:44)

• Valg av basøvelser (00:13:51)

• Forutsetninger for å bygge muskler (00:16:04)

• Kondisjonstrening, intervaller og kaloriforbrenning (00:20:02)

• Lang intervall for maksimalt oksygenopptak (00:21:28)

• Betydningen av repetisjoner i trening (00:43:58)

• Optimal proteininntak for muskelbygging (00:43:59)

• Protein og kalorier for muskelvekst (01:01:07)

• Forholdet mellom trening og genetiske forutsetninger (01:06:16)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du noen gang lurt på hvordan forskning på trening faktisk fungerer? I denne episoden får du et unikt innblikk fra Benjamin Christensen, fagansvarlig i AFPT og Stian Larsen, strength coach med doktorgrad i profesjonsvitenskap, som deler sine erfaringer fra et spennende forskningsprosjekt. Bli med når de diskuterer prosessen bak studiet, fra idé til resultat.

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Forskningens kompleksitet rundt måling av muskelvekst og de typiske feilkildene.

• Hvordan forskning på muskelvekst faktisk gjennomføres og hvilke utfordringer som finnes.

• Sammenligning av trening med manualer versus kabel og hva studiene viser om effektivitet.

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Benjamin Christensen, fagansvarlig I AFPT,

• Benjamin på Instagram.

• Stian Larsen på instagram.

• Stian Larsen på ResearchGate.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.