Süßstoffe: Mythen vs. Wissenschaft - Aspartam, Stevia & Co. ACHTUNG: 95% aller Deutschen glauben diese 5 Süßstoff-Mythen!

Sind Süßstoffe gefährlich?

Heute analysieren wir u.a. Aspartam, Stevia, Erythrit und andere Zuckerersatzstoffe wissenschaftlich .

Wir decken Social Media folgende Mythen auf:

Verursacht Aspartam Krebs?

Verhindert Stevia das Abnehmen?

Aktuelle Studien vs. TikTok-Halbwahrheiten.

Schliessen sich eine gesunde Ernährung ohne Zucker - aber mit Süßstoffen aus? Die Fakten kommen heute auf den Tisch.

Diese Episode wird dich erstaunen.

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Muskelaufbau und Fettabbau - Die bittere Wahrheit

Du willst Muskeln aufbauen UND Fett abbauen, aber nichts funktioniert wirklich? Zeit für die bittere Wahrheit! Diese Folge deckt auf, warum 95% scheitern und wie du zu den 5% gehörst, die es wirklich schaffen.

Das erfährst du in dieser Episode:

• Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig: Was wirklich möglich ist
• Die 3 größten Lügen der Fitness-Industrie
• Wie du Fett abbaust und zwar nachhaltig und effektiv
• Wie du Muskeln aufbaust, ohne stundenlang trainieren zu müssen
• Wie du deine Kalorien richtig berechnen kannst
• Warum deine bisherigen Versuche gescheitert sind

Die unbequeme Wahrheit: Vergiss alle Versprechen von "schnell und einfach"! Hier erfährst du, was wirklich funktioniert - auch wenn es nicht das ist, was du hören willst.

Perfekt für: Alle, die endlich die Wahrheit über Body Recomposition erfahren wollen - ohne Beschönigung und Marketing-Tricks.

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Erschöpft trotz Urlaub: Warum wir alle dauermüde sind! Wo ist nur die Energie?

Kennst du das auch? Du kommst aus dem Urlaub zurück und brauchst sofort wieder... Urlaub?

In dieser explosiven Episode decke ich auf, warum Millionen Deutsche trotz Entspannung völlig erschöpft sind und ihre Energie wie durch ein Leck verschwindet. Die schockierende Wahrheit: Es liegt nicht am fehlenden Schlaf!

Das erfährst du in dieser Folge:

• Der wahre Grund, warum 88% aller Menschen "Urlaub vom Urlaub" brauchen
• Die 3 versteckten Energie-Killer, die selbst Erholung zunichtemachen
• Warum moderne Entspannung deine Erschöpfung sogar verstärkt
• Meine bewährte 5-Minuten-Methode gegen chronische Müdigkeit
• Der eine Fehler, den 90% beim Regenerieren machen

Diese Episode ist für dich, wenn:

• Du dich trotz ausreichend Schlaf ständig müde fühlst
• Du viel zu wenig Energie hast
• Du nach dem Urlaub erschöpfter bist als vorher
• Du endlich verstehen willst, wohin deine Energie verschwindet
• Du bereit bist für echte Veränderung statt oberflächliche Tipps

WARNUNG: Diese Folge wird deine Sicht auf Erholung für immer verändern. Höre nur zu, wenn du bereit für die Wahrheit bist. Und wenn du endlich wieder mehr Energie haben möchtest

Teile diese Episode mit jedem, der sich fragt: "Warum bin ich nur so müde?"

🎯 Für noch mehr Energie-Hacks und exklusive Inhalte folge mir auf meinen Social Media Kanälen.

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Abnehmen in den Wechseljahren ? Menopause: so wirst du ohne Training und Workout dein Körpefett los: Wissenschaftluch belegt

Heute dreht sich alles um das lästige Körperfett. So viele von euch haben mir geschrieben, warum dieses unschöne und auch ungesunde Fett um den Bauch, die Hüften, am Rücken einfach nicht weggehen will, obwohl man vielleicht schon vieles richtig macht. Gerade Frauen in den Wechseljahren leiden häufig unter Ratlosigkeit, weil das Körperfett gerade um Bauch und Hüften herum einfach nicht schwinden will.

Aber nicht nur bei uns Frauen ist der Körperfett Anteil oft zu hoch, sondern bei allen Menschen, und viele Menschen wollen auch Körperfett verlieren.

Es gibt so viele Information, wie man es schaffen kann, Körperfett zu verlieren, egal in welcher Lebensphase oder welches Geschlecht man auch immer hat. Und wenn wir ehrlich sind klingt es in der Theorie auch oft wirklich einleuchtend und simple.

Doch in der Praxis entpuppt es sich für viele Menschen als eine schier unmögliche Aufgabe.

Super vielen Menschen fällt es wirklich wahnsinnig schwer Fett zu verlieren; natürlich auch Gewicht, aber vor allem das Körperfett will einfach nicht schwinden.

Daher habe ich mir gedacht, dass ist ein super Thema für die heutige Podcast Episode. Dich erwarten wirklich top Tipps, wie du ohne Workout und wahnsinnig viel Bewegung Körperfett quasi nebenbei verlieren kannst. Und das alles wissenschaftlich belegt. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Ist es nicht: du weißt es einfach bisher nicht. Also sei gespannt!

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Was wirklich zählt: 5 Übungen, die deinen Körper stark, beweglich und schmerzfrei halten – ohne Geräte, ohne Druck!

Welche 5 einfachen Übungen für unsere Fitness am meisten bringen und warum Kniebeugen und helfen im Alltag besser klarzukommen. Warum Ausfallschritte so wichtig für uns sind und wie wir wirklich einen starken Bauch und weniger Rückenschmerzen bekommen und unsere Hüfte gesund halten und wie Sprünge unseren Stoffwechsel richtig ankurbeln- und zwar ohne Druck und ohne viel Motivation. All das erfährst du in der heutigen Episode.

Wir wissen alle: Bewegung ist die beste Medizin. Doch wie schafft man es, im hektischen Alltag wirklich dranzubleiben – auch wenn die To-Do-Liste überquillt und die Motivation fehlt?

In dieser Episode spreche ich über alltagstaugliche Wege, mehr Bewegung in dein Leben zu bringen – auch wenn du glaubst, du hast keine Zeit. Du erfährst neben den 5 wichtigsten Übungen:

🔹 Warum selbst kurze Bewegungseinheiten dein Energielevel sofort steigern
🔹 Was der ideale Zeitpunkt für Sport ist – morgens, mittags oder abends?
🔹 Wie du Routinen etablierst, die wirklich bleiben
🔹 Und wie du es schaffst, Bewegung zur Gewohnheit zu machen – ohne Druck und mit Freude.

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Perimenopause, Hormone & Bauchfett – was Frauen jetzt wissen müssen

Du wachst nachts schweißgebadet auf, dein Bauch verändert sich – und niemand erklärt dir, was wirklich passiert?
Willkommen in der Perimenopause: Der Phase, in der deine Hormone verrücktspielen, dein Körper sich verändert – und du endlich echte Antworten brauchst.

In dieser Episode erfährst du:
🔹 Was genau in der Perimenopause mit Östrogen, Progesteron & Testosteron passiert
🔹 Welche Symptome wie Bauchfett, Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen echte Warnsignale sind
🔹 Wie eine moderne, körperidentische Hormontherapie helfen kann – und wann du lieber die Finger davon lässt
🔹 Warum das Gefühl „Ich bin nicht mehr ich selbst“ oft hormonell erklärbar ist – und was du dagegen tun kannst

🧠 Klar, verständlich & fundiert – ohne Panikmache, aber auch ohne Schönreden.

Diese Folge basiert auf meinem SPIEGEL-Bestseller
📖 Wenn nicht jetzt, wann dann – Neustart Wechseljahre
und ist ein Must-Listen für alle Frauen, die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen wollen.

👉 Jetzt reinhören, abonnieren & deiner besten Freundin schicken.
Denn: Wenn nicht jetzt, wann dann?

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Plötzlich Gelenkschmerzen? Steife Finger, knackende Knie oder Schultern, die sich kaum noch bewegen lassen? Gerade ab 40 – und besonders in den Wechseljahren – sind Gelenkbeschwerden für viele Frauen (und Männer!) Alltag. Aber: Das muss nicht so bleiben.

In dieser Episode erfährst du:

• warum Gelenkschmerzen ab 40 so häufig sind

• wie hormonelle Veränderungen deine Gelenke beeinflussen

• was wirklich hinter der Frozen Shoulder steckt – und warum sie vor allem Frauen betrifft

• welche Nahrungsergänzungsmittel laut Studien schnell Wirkung zeigen

• wie du deine Gelenke mit einfachen Routinen im Alltag effektiv entlastest

• und: was du sofort tun kannst, um dich wieder beweglich, schmerzfrei und stark zu fühlen

👉 Ohne Panik. Ohne Pillen-Marathon. Dafür mit Klartext, Studienwissen und konkreten Lösungen.

Diese Folge ist für dich, wenn du…

• dich nach mehr Beweglichkeit sehnst

• endlich verstehen willst, was mit deinen Gelenken passiert

• und nach praktischen, alltagstauglichen Tipps suchst, die wirklich helfen

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7 Fitness-Mythen, die dich Ü40 sabotieren – und was du stattdessen tun solltest

Du willst fitter werden, Bauchfett loswerden, dich wieder wohlfühlen in deinem Körper? Dann solltest du diese 7 Mythen kennen – denn sie halten viele Frauen und Männer über 40 davon ab, echte Ergebnisse zu erzielen.

Was ist wirklich dran am Nüchterntraining?
Macht Cortisol wirklich Bauchfett?
Sollten Frauen anders trainieren als Männer?
Reicht leichtes Training für straffe Muskeln?
Und kommt der Sixpack wirklich aus der Küche?

Ich kläre auf – fundiert, verständlich und direkt umsetzbar. Du bekommst:

• Wissenschaftlich fundierte Antworten
• Konkrete Tipps für deinen Trainingsalltag
• Motivation statt Fitness-Mythen

Für alle ab 40, die wissen wollen, was wirklich funktioniert – hormonfreundlich, alltagstauglich und kraftvoll.

Jetzt anhören & abonnieren – für mehr Energie, weniger Bauchfett & echte Stärke von innen.

Du willst tiefer einsteigen? Mein Platz 1 Spiegel Bestseller „Wenn nicht jetzt, wann dann – Neustart Wechseljahre“ ist dein Einstieg in Fitness & Gesundheit .

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