I det här avsnittet gästas Magnus och Erik av Samuel Salzer – beteendestrateg och expert på vanor och beteendeförändringar. Tillsammans dyker de ner i hur våra vanor blir till – och hur vi kan använda den insikten till vår fördel. Vad krävs egentligen för att skapa en ny vana, och hur bryter man en gammal? Är det motivation, plats, tid eller något helt annat som spelar störst roll?

Samtalet rör sig mellan beteendeforskning och vardagliga exempel – som varför gamla popcorn kan säga mycket om våra omedvetna val – och vad som egentligen krävs för att göra en vana hållbar över tid. Ett fascinerande, trevligt och insiktsfullt avsnitt för dig som vill förstå dig själv (och dina beteenden) bättre. Samuels boktips för fördjupning: "Nudging i praktiken" av Samuel Salzer m.fl. "Atomic habits" (sv. "1%-metoden") av James Clear "Tiny Habits" (sv. "Mikrovanor..") av BJ Fogg "Good Habits, Bad Habits" av Wendy Wood "Seven and a Half Lessons About the Brain" och "How Emotions Are Made" av Lisa Feldman Barrett. Siri Helle som författartips.

I det femte avsnittet av podden gästas Magnus och Erik av Pischa Strindstedt – träningsprofil, personligtränare och influencer med ett stort hjärta för att hjälpa andra nå sina hälsomål. Tillsammans pratar de om hur man kan komma igång med träning, vad som krävs för att hålla i rutinerna och hur man kan utveckla sin träningsresa över tid. Samtalet rör också hur man väljer rätt träningsform – och hur man kan göra träningen både rolig och hållbar - eller måste man verkligen hålla på med samma träningsform hela livet? Ett varmt och reflekterande avsnitt fullt av skratt, kloka tankar och råd för dig som vill få in mer rörelse i livet.

I det fjärde avsnittet av podden gästas Magnus och Erik av Johan Julinder – en av Yazens patienter som har gjort en anmärkningsvärd viktresa och gått ner över 80 kilo. Johan berättar om livet med kraftig övervikt och de hinder det medförde i vardagen, både fysiskt och socialt. Samtalet berör också hur omgivningens bemötande förändrats efter viktnedgången – och vilka avgörande förändringar som hjälpte honom att lyckas. Ett inspirerande avsnitt om kraften i att skapa struktur och ta tillbaka kontrollen över sitt liv.